Ab roller - tar i bakre rygg?

[Lågpastöriserad]

Hej!

Vad gör man för fel om ab roller tar emot mycket på bakre rygg? Jag har inga ryggproblem, men när jag rullar framåt med ab roller:n tar det mycket på bakre rygg. Why?

Tacksam för svar!;)

[bustz0rz]

Har du en främre rygg? ;)

Skämt åsido: är du noga med att ha en rak rygg när du kör? Så att du inte svankar vill säga?

[ATJL]

Undvik att svanka, spänn magen hårdare för att avlasta, var kontrollerad och stabil i vändningen när du går tillbaka.

[Peter.B]

Då är du antagligen lite väl klen i bålen (korsetten typ) och behöver stärka upp den för att klara hjulet korrekt. Öva på lite plankor på olika sätt först typ. Exempelvis fötterna på en pilatesboll, eller en liten vikt på ryggen/röven.

[Lågpastöriserad]

Jag vill också poängtera att jag vanligtvis aldrig kör övningar för bakre rygg. Kanske dags att införa detta nu! ;D

Okej, men det hjälper inte att försöka hålla ryggen rak när man sträcker ut sig så pass mycket och slutligen tar det på bakre rygg. Kanske får träna upp bålen då?

[Lågpastöriserad]

En annan fråga. När man kör vanliga sit-ups, ska man sitta med skinkorna på golvet eller sitter man liksom på "svanken"? Om ni fattar?

[pezrulezhaakon]

Lågpastöriserad, om du avser att träna magen effektivt så bör du hellre köra crunchövningar