14 år

[nitlotten]

Hej hållt på och kört lite nu sen februari hemma med hantelcurls
9kg och armövningar, situps, benböj osv.

Men nu vill jag testa mig på bänkpress*flex* men har ju aldrig
testat de, så hur gör man egentligen? har hört att det kan
va farligt om man lyfter fel.
Också tänkte jag börja köra med proteinpulver är det
bra för en 14åring? Och vilket borde jag köra med då, om jag
vill gå upp i vikt? Tycker jag väger ganska lite då jag är väldigt lång
ca 180cm och 64kg. :cool:

[r1kkie]

Hej hållt på och kört lite nu sen februari hemma med hantelcurls
9kg och armövningar, situps, benböj osv.

Men nu vill jag testa mig på bänkpress*flex* men har ju aldrig
testat de, så hur gör man egentligen? har hört att det kan
va farligt om man lyfter fel.
Också tänkte jag börja köra med proteinpulver är det
bra för en 14åring? Och vilket borde jag köra med då, om jag
vill gå upp i vikt? Tycker jag väger ganska lite då jag är väldigt lång
ca 180cm och 64kg. :cool:

Som en armhävning fast du har en stång i handen och ligger på rygg. :)

Ät mat istället för pulver, det är mitt tips...

[pezrulezhaakon]

nitlotten

En del gym har 13årsgräns. Friskis tex. Dit kan du gå och få lite hjälp.
Eller till en atletklubb som håller på med styrkelyft.

Sedan ska du äta MAT. Inte för att proteinpulver är dåligt, men mycket bättre om du lär dig äta mat först. Proteinpulver och liknande ska du inte basera din kost på. Det är ett tillskott och ingen ersättning. Du får inte mer muskler för att du äter pulver.

[Tyrwing]

Skulle väl tipsa om atletklubb isåfall för att lära dig rätt teknik, att be en PT på Friskis om bänkpress teknik så får du schema för yoga antagligen.

[daloatf]

rJX5MKacR6M

[Brickhead]

Otroligt viktigt att du lär dig utföra övningarna med rätt teknik, det finns många bra hemsidor och videoklipp om hur man utför dem, bara att googla så märker man rätt snabbt vilka som är seriösa. Det värsta jag vet är att se yngre killar träna helt galet och håller på med egna övningar, sedan när man försöker hjälpa dem så lyssnar de inte.

Rekommenderar att lära dig att äta med riktigt mat först så du lär dig vad som är energirikt, proteinrikt osv. sedan kan du börja använda pulver. Först när jag började träna ville jag också använda pulver så fort som möjligt, för jag trodde jag skulle bli grov hur snabbt som helst då :D

[deadich]

Leta upp schyssta videos på utube och glo på.

[Pepz]

eftersom du inte har koll på träningen så behöver du verkligen inte köpa proteinpulver

[nitlotten]

okej tack så mycket men finns det ingen sida som det står om
bra mat jag kan käka, eller har ni något tips som jag kan be morsan köpa
som jag kan göra?

[ceejay]

ät vanlig mat fast i större portioner. Jag gillar att dricka mycket mjölk. Mycket kalorier och protein.