Visa fullständig version : Hälsorisk om du är långsammare än 20.10 på 2,5 km...
Läste detta på Flashback nyss (ett forum där alla är topptränade, översmarta, ödmjuka, ärliga och vänliga), finns det någon som helst sanning bakom detta påstående? Skulle vara kul att veta vad expertisen säger om detta :)
"Män som är under 35 ska ligga under 10:30 (på 2,5 km löpning som tråden handlar om) för att inte ha en ökad hälsorisk enligt något visst diagram som sitter uppe där jag springer ibland"
Dålig kondition ger en ökad hälsorisk men att sätta ut en absolut tid utan att ta hänsyn till alla faktorer tror jag få gör. Jag tror i alla fall att gränsen för en bra kondition för en man som väger runt 75-80 kg ligger någonstans runt den nämnda siffran (jag hittar inte min konditionssnurra och orkar inte googla på det just nu).
Rikard Jansson
2012-07-04, 13:38
Jag kan inte löpa mer än typ 500 meter :(
20.10 i rubriken och 10:30 i texten du länkade, rätt stor skillnad;)
nisse1976
2012-07-04, 13:49
Jag tror i alla fall att gränsen för en bra kondition för en man som väger runt 75-80 kg ligger någonstans runt den nämnda siffran
Tvivlar på att ens hälsa skulle vara i fara för att man inte kan hålla 4,12 tempo per mil i 2,5 kilometer.
Edit: Alltså 10:30 då, att ens hälsa kan vara i fara om man inte klarar det på 20 minuter håller jag med om.
Det arbete jag känner till något så när är utfört på SAAB i Linköping (det ingår som bakgrund i utbildningen till testledare) och de siffrorna tyder på att allt under bra kondition ökar riskerna. Däremot har jag inte brytt mig om att försöka kontrollera den exakta nivån då sämre kondition i så många studier och reviews mäts på lite olika sätt men att slutsaten är ganska så klar dvs att man har ökar risk för ohälsa om man har dålig kondition. Sen behöver man självklart inte springa och det går antagligen att kompensera genom andra träningsmetoder som inte ger kondition i samma omfattning för att få liknande effekter.
För en större grupp är det dock en av flera ganska bra indikatorer och mäter man BMI, maghöjd och gör ett submaximalt* konditionstest så fångar man antagligen upp merparten som har mest nytta av att lägga om livstilen.
*man gör självklart inte ett maximalt test på folk man inte har en aning om vad de har för bakgrund.
Sandra81
2012-07-04, 16:33
Jag kan inte löpa mer än typ 500 meter :(
haha inte jag heller.. vi kommer dö i förtid .. tyvärr :(
Jag dör hellre än att springa så det är en OK tradeoff. :D
Förvisso gillar jag att cykla istället!
Scratch89
2012-07-04, 16:49
Man brukar väl säga 3 km på 12 minuter?
Bättre då att använda maximal syreupptagningsförmåga, både liter/minut och ml/kg/min. Det finns det väldigt tydliga och fina gränser för.
Då ligger jag rätt bra till med mina 37:15 på milen då.
Dock 18 kilo lättare på den tiden, dock mer feströkning osv men mycket lättare kv. Ska nog inte vara så kaxig vid närmare eftertanke....
Rikard J: Hit med dig så lär jag dig springa så lär du mig bänka ;)
The_RobRoy
2012-07-04, 17:20
Då ligger jag rätt bra till med mina 37:15 på milen då.
Dock 18 kilo lättare på den tiden, dock mer feströkning osv men mycket lättare kv. Ska nog inte vara så kaxig vid närmare eftertanke....
Rikard J: Hit med dig så lär jag dig springa så lär du mig bänka ;)
Imponerande tid hursom!
Jag klämde runt mina 88kg över 5km på 20 min för något år sedan. Just nu skulle det nog inte gå snabbare än 22 min, klarar nog 2.5km på 10 min blankt i alla fall..
Rikard Jansson
2012-07-04, 22:42
haha inte jag heller.. vi kommer dö i förtid .. tyvärr :(
attans :/ nåväl, vi slipper iaf springa en massa!
Då ligger jag rätt bra till med mina 37:15 på milen då.
Dock 18 kilo lättare på den tiden, dock mer feströkning osv men mycket lättare kv. Ska nog inte vara så kaxig vid närmare eftertanke....
Rikard J: Hit med dig så lär jag dig springa så lär du mig bänka ;)
Jag springer bara när jag blir jagad av folk i storlek med rooz etc :)
Man brukar väl säga 3 km på 12 minuter?
4:00-tempo i 3 km? Jag har definitivt något att arbeta på. :-/
4:00-tempo i 3 km? Jag har definitivt något att arbeta på. :-/
Stämmer dom talen så är väl hela Sveriges befolkning i riskzonen.
Scratch89
2012-07-04, 23:15
Alltså, inte att man är dålig om man ligger under, utan att man är bra om man ligger över. :D Det var nog jag som missförstod tråden lite.
Viktor_Balck
2012-07-04, 23:17
Man brukar väl säga 3 km på 12 minuter?
Är det inte under under 45 sekunder på 400 meter, under 35 på milen och 200 i bänk?
Hur mycket man curlar måste vara viktigare.
Jag springer då inte i 4minuts tempo i 3 km med mina 113kg.
Jag kan lätt ta en meter på en sekund, det måste va rätt bra?
Viktor_Balck
2012-07-04, 23:23
2 m 10 cm meter i höjdhopp också, annars rikszon.
Den sträckan kan man ju avverka på under 1 min i en helt vanlig bil. Varför springa?
pragmatist
2012-07-05, 08:15
Den sträckan kan man ju avverka på under 1 min i en helt vanlig bil. Varför springa?
Med bil kommer man dessutom mycket fortare till akutmottagningen när man får en infarkt. Win-win.
Bättre då att använda maximal syreupptagningsförmåga, både liter/minut och ml/kg/min. Det finns det väldigt tydliga och fina gränser för.
Cooper eller motsvarande bygger ju på maximal syreupptagningsförmåga och det finns en ganska stark korrelation mellan resultatet och vilken konditionsnivå man befinner sig på. Däremot är båda varianterna dåliga för att fånga upp den grupp man faktiskt vill åt.
Är man bäst finns liksom Ingen "risk".
En gud dör aldrig.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.