När ska jag äta mat?

[flowster]

Jag kommer hem från jobbet mellan 18-19. Tänkte ha som rutin att gymma vid ca 19-20.

Då undrar jag, visst är det bättre att jag äter min mat EFTER träningen och kanske kör ett "mellanmål" eller liknande innan träningen? Mackor + gainer eller liknande för ja brukar ändå vara hungrig efter jobbet. då blir det

Innan träning: mellanmål + gainer
Träning
Gainer direkt efter träning
ca 1h efter träningen: mat

[Ronn]

Efter träningen definitivt, innan träningen om du känner för det, annars inte. :)

[flowster]

Efter träningen definitivt, innan träningen om du känner för det, annars inte. :)
Mjo, efter träningen måste man ju käka.

Någon som har tips på att äta innan träningen? Ca 30-60min innan träningen då.

Kvarg + Gainer?
Mackor (ost, skinka) + Gainer?
Makrill eller tonfisk + Gainer?
En Billys Pizza eller liknande + Gainer?

Vad är bäst av ovan? Tips på annat? Och: spelar det någon roll när under dagen man käkar sin protein (kvarg tex) ?

[312]

Mjo, efter träningen måste man ju käka.

Någon som har tips på att äta innan träningen? Ca 30-60min innan träningen då.

Personligen så tycker jag att du ska äta något lättsmält. Att till e.x. smäcka en familjepizza precis innan är inte att rekommendera, brukar resultera i spya-i-munnen-syndromet.

Mackor brukar jag köra på, eller bullar, eller vad som helst med kolhydrater som är enkelt att äta. Idag blev det 2st chokladmazariner.

Av dina exempel så skulle jag valt mackor med gainer. Rostmackor.