MMP89
2012-07-02, 11:48
Hej, är ny här tänkte bara kolla in era åsikter om vad jag kan förbättra eller ändra i min vardag angående träning/gå ner i vikt.
Jag har fyllt 23, är 192cm vägde 107 för 1 vecka sedan. Testade idag hur mycket jag vägde efter min första vecka och ligger på 104kg nu.
Jag har en bra bas kropp för att få muskler men är inte van i gymmet så mycket. De var ett par år sedan jag träna och åt bra. (tränat fotboll 6-17 år)
(nått års gym erfarenhet)
Min första vecka har vart ungefär, 1 gympass, tränat hemma 4 dagar och vart ute och gått i takt 7 dagar (2 dagar lite slapp dock) (för att komma igång med kroppen)
Min mat har vart på ett ungefär:
07.30*Frukost, 1dl havregryn med lättmjölk och 2 ägg
09.30*en frukt
11.45*Kycklingfile med sallad,gurka,lök (ingen sås)
15-16*1 Proteinshakes (whey, double chocolate)
Event, någon sallad extra hemma efter jobb och kvällsmat ägg, 2 knäckebröd med keso salladsblad.
(blir mätt på de jag tagit)
Dryck. Massor med vatten och 2 glas grönt te.
Övrigt. 4st omgega 3 + 1 vitamin om dagen. (extra proteinshake efter träning)
Mitt mål är att gå ner i fett och få muskler samtidigt.
Jag ska denna vecka(vecka 2) fortsätta med tidigare mat men träna mer gym
ca: 2-3 dagar vikter och resternade kondition.
Jag kan även tillägga att jag nu med slutat röka och är lite rädd för att gå upp i vikt igen, men jag äter inte mer än innan men hittar inte något vettigt svar vad som händer me kroppen efter avslutad rökning.
Livet är bättre nu än innan, men vad är era åsikter om min förändring? något jag kan förbättra kanske?
Jag har fyllt 23, är 192cm vägde 107 för 1 vecka sedan. Testade idag hur mycket jag vägde efter min första vecka och ligger på 104kg nu.
Jag har en bra bas kropp för att få muskler men är inte van i gymmet så mycket. De var ett par år sedan jag träna och åt bra. (tränat fotboll 6-17 år)
(nått års gym erfarenhet)
Min första vecka har vart ungefär, 1 gympass, tränat hemma 4 dagar och vart ute och gått i takt 7 dagar (2 dagar lite slapp dock) (för att komma igång med kroppen)
Min mat har vart på ett ungefär:
07.30*Frukost, 1dl havregryn med lättmjölk och 2 ägg
09.30*en frukt
11.45*Kycklingfile med sallad,gurka,lök (ingen sås)
15-16*1 Proteinshakes (whey, double chocolate)
Event, någon sallad extra hemma efter jobb och kvällsmat ägg, 2 knäckebröd med keso salladsblad.
(blir mätt på de jag tagit)
Dryck. Massor med vatten och 2 glas grönt te.
Övrigt. 4st omgega 3 + 1 vitamin om dagen. (extra proteinshake efter träning)
Mitt mål är att gå ner i fett och få muskler samtidigt.
Jag ska denna vecka(vecka 2) fortsätta med tidigare mat men träna mer gym
ca: 2-3 dagar vikter och resternade kondition.
Jag kan även tillägga att jag nu med slutat röka och är lite rädd för att gå upp i vikt igen, men jag äter inte mer än innan men hittar inte något vettigt svar vad som händer me kroppen efter avslutad rökning.
Livet är bättre nu än innan, men vad är era åsikter om min förändring? något jag kan förbättra kanske?