Visa fullständig version : Hur mycket mer bränner man i proportion till ens muskler?
Tjenare! Vet att de är luddig titel men ska beskriva bäst jag kan :D
Man får ju ofta höra att desto mer muskler man har desto mer bränner kroppen right?
Så om man går från detta: http://www.google.se/imgres?imgurl=http://confitdent.com/wp-content/uploads/2012/06/skinny-guy1.jpg&imgrefurl=http://confitdent.com/skinny-guy-training-tip-build-muscle/&h=424&w=266&sz=32&tbnid=jZPdkejUwh17yM:&tbnh=89&tbnw=56&zoom=1&usg=__UAhvP1MjWYP95yHyQXU8bVVjEhQ=&docid=u7t6cVUBD3yatM&hl=sv&sa=X&ei=vbHwT-9Kyr7wA4LBuI4N&ved=0CF4Q9QEwAA&dur=2434
Till detta: http://www.google.se/imgres?um=1&hl=sv&sa=N&biw=1745&bih=860&tbm=isch&tbnid=iY_y0kF8JKAfgM:&imgrefurl=http://www.punjabigraphics.com/thanks-for-add-ripped-guy/&docid=g9p7LMS9SAx1RM&imgurl=http://www.punjabigraphics.com/wp-content/uploads/2010/12/ripped-guy.jpg&w=402&h=630&ei=07HwT-2XMcev8gOh7O3-DA&zoom=1&iact=hc&vpx=179&vpy=116&dur=230&hovh=281&hovw=179&tx=92&ty=141&sig=114230460718897726000&page=1&tbnh=154&tbnw=98&start=0&ndsp=40&ved=1t:429,r:0,s:0,i:71
Hur mycket ändras ens dagliga energibehov?
förbränningen ökar då med 2723 kalorier, men jag höftar bara..
Inte mycket/i stort sett inget.
Det är väl tal på 10kcal/kg muskler om jag inte minns fel. Så 5kg muskler är ca 50kcal per dygn.
Det är väl tal på 10kcal/kg muskler om jag inte minns fel. Så 5kg muskler är ca 50kcal per dygn.
Kan säkert stämma men jag tycker inte det känns troligt. 50kcal är ju i princip ingenting, men 5kg muskler är en ofantlig mängd muskler.
Kan säkert stämma men jag tycker inte det känns troligt. 50kcal är ju i princip ingenting, men 5kg muskler är en ofantlig mängd muskler.
Varför skulle det inte kunna stämma då?
Kan säkert stämma men jag tycker inte det känns troligt. 50kcal är ju i princip ingenting, men 5kg muskler är en ofantlig mängd muskler.
Varför känns det otroligt? Musklerna används inte av att du bara sitter eller bara står, då förbrukar de inget.
Använder du musklerna, ja då kräver de energi, men så länge du inte gör det så...
Se det som två bilar på en parkering, den ena har 700 hk V8 och den andra 150 HK V4, ingen bil är igång. Vilken förbrukar mest soppa?
Det intressanta är imo hur mycket förbrukningen ökar vid olika aktiviteter, höjningen av ens BMR är ju knappt märkbar.
Varför känns det otroligt? Musklerna används inte av att du bara sitter eller bara står, då förbrukar de inget.
Använder du musklerna, ja då kräver de energi, men så länge du inte gör det så...
Se det som två bilar på en parkering, den ena har 700 hk V8 och den andra 150 HK V4, ingen bil är igång. Vilken förbrukar mest soppa?
Bara broscience jag fått för mig antar jag..
Men en vältränad person är bättre på att använda fett som primär energikälla..tänker ffa konditionsttäning då..?
Bara broscience jag fått för mig antar jag..
Men prova gå upp för 10 trappor med två 10 kgs matkassar i varje näve så förbränner ju "biffen" mer, men en dag på soffan är det ingen skillnad.
Varför känns det otroligt? Musklerna används inte av att du bara sitter eller bara står, då förbrukar de inget.
Använder du musklerna, ja då kräver de energi, men så länge du inte gör det så...
Se det som två bilar på en parkering, den ena har 700 hk V8 och den andra 150 HK V4, ingen bil är igång. Vilken förbrukar mest soppa?
Ändra det till tomgång så låter det rimligare att man förbrukar mer med mer massa.
Men prova gå upp för 10 trappor med två 10 kgs matkassar i varje näve så förbränner ju "biffen" mer, men en dag på soffan är det ingen skillnad.
Ja, det krävs ju ett större arbete pga vikten..och muskulaturen som jobbar är också större..
Jag upplever att jag har en mycket större förbränning nu när jag väger 15kg mer men det kanske också beror på träningen som nu är en del av min vardag.
Ett kg kroppsfett är väl 4.5 kcal och ett kg muskelmassa 13 kcal?
Isådanna fall är det väl 10 kg muskler = 130 kcal + ökad förbränning pga ökad vikt i alla aktiviteter man utför, det blir ju ändå litegrann
Ett vilande kilo muskler sägs bränna 13 kcal/dag och ett fettkilo 4 kcal/dag.
Vad en arbetande kilo muskler förbränner är en helt annan femma. I en Nautilusbok står ca 200-400 kcal/dag, men jag tvivlar på att man egentligen kan bestämma detta. Det beror ju på ansträngningen och tiden.
Edit: jag var tydligen för långsam med tangentbordet.
King Grub
2012-07-02, 08:42
Ja, det krävs ju ett större arbete pga vikten..och muskulaturen som jobbar är också större..
Blir dock ingen skillnad jämfört med samma extravikt bestående av kroppsfett eller en lika tung ryggsäck.
20kg extra muskler betyder nästan 300 kcal extra i basal förbränning. Det är mycket.
Sen betyder det ju 20kg extra massa på dig alltid. Det betyder ytterligare ökad förbränning.
Sen måste du underhålla den massan, med en del träning. Om man dessutom tränar lite konditionsträning (speciellt löpning) så blir det ytterligare mycket mer brända kalorier.
Sen får man ta in consideration att den taniga personen också ser ut som han gör av en anledning. Ett sannolikt stilla liv med dålig diet.
Totalt så äter nog den vältränade personen 1000-1500 kcal mer per dag.
King Grub
2012-07-02, 09:43
http://www.bodyrecomposition.com/research-review/dissecting-the-energy-needs-of-the-body-research-review.html
Och för de som inte orkar trycka på en länk, läsa texten (asså jobbig engelska kan du inte sammanfatta grub please respond) och lära sig något:
Summing Up
The main point that I wanted to make with today’s research review was to clear up some of the oft-held (and unfortunately incorrect) ideas regarding the impact of things like skeletal muscle mass and fat mass on resting energy expenditure. Based on current data, the idea that skeletal muscle burns massive numbers of calories would appear to be 100% incorrect.
Rather, skeletal muscle actually burns fairly few calories on a per pound basis; it primarily has a major impact on resting energy expenditure because there is a good bit of it. But adding even moderate amounts of muscle are unlikely to massively impact on energy expenditure. As noted above, I expect the major effect to be from the effort of stimulating muscle mass gains along with the energy needed to synthesize that muscle tissue. But once it’s there it doesn’t burn many calories.
Rather, the majority of resting energy expenditure is generated by the organs which, despite their small size, burn a massive number of calories per unit weight. Someone on the support forum jokingly asked “So how do I hypertrophy my liver?”
Finally, fat cells, while not having much of a calorie burn do burn calories. In fact, they are only about 1/3rds of the burn of skeletal muscle (2 cal/lb vs. 6 cal/lb respectively). While low, someone carrying a lot of fat will have this add up and it will contribute to overall resting energy expenditure.
ChrisDEFC
2012-07-02, 09:55
Jag upplever att jag har en mycket större förbränning nu när jag väger 15kg mer men det kanske också beror på träningen som nu är en del av min vardag.
Samma här, jag har dock gått upp 25kg. Men ändå, jag äter mycket mer mat/dygn nu jämfört med när jag vägde 78-79kg ändå tränar jag nu och tränade då. Däremot så tränar jag kanske mer effektivt nu vilket gör att det går åt mer energi för på vilodagar så är inte aptiten så mycket större (skiljer säkert några 100kcal ändå).
Blir dock ingen skillnad jämfört med samma extravikt bestående av kroppsfett eller en lika tung ryggsäck.
Men en vältränad person är bättre på att använda fett som primär energikälla..tänker ffa konditionsttäning då..?
Stämmer ovanstående då?
Båda är korrekta i sitt sammanhang.
Energin att förflytta exempelvis 10 kg tung ryggräck eller 10 kg fett borde vara densamma.
Enligt en uppsats jag läst kan än vältränad person förbruka/förbränna fett upp till 9,9 gånger effektivare än en soffliggare.
Jag kanske ska lägga till, att om jag inte missminner mig, så var en mera normal skillnad 2-3 gånger, men kan i extremfall bli nästan 10. Detta är en av anledningarna varför överviktiga alltid ska inkludera träning i ett viktminskningsprogram.
Jag kanske ska lägga till, att om jag inte missminner mig, så var en mera normal skillnad 2-3 gånger, men kan i extremfall bli nästan 10. Detta är en av anledningarna varför överviktiga alltid ska inkludera träning i ett viktminskningsprogram.
Spännande!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.