Logga in

Visa fullständig version : Högt fiberintag -> lägre testosteron-nivåer?

Barbastark
2012-07-01, 09:42
Hejhej

Läste någonstans (kommer ej ihåg vart) för ett tag sedan att mycket fibrer kan leda till lägre testosteronnivåer.

Stämmer detta? Vad är ett rekommenderat högsta intag gällande fibrer/dag?
tjing
2012-07-01, 09:49
Japp, det stämmer.

Det beror nog på ökade testosteron-förluster i avföringen, kanske i kombination med en höjning av sexualhormon-bindande globulin.
Barbastark
2012-07-01, 09:51
Japp, det stämmer.

Det beror nog på ökade testosteron-förluster i avföringen, kanske i kombination med en höjning av sexualhormon-bindande globulin.

Okok.

Kan du berätta något mer om det hela? Och hur mycket fibrer/dag kan man inta om man vill undvika detta?
tjing
2012-07-01, 09:57
Okok.

Kan du berätta något mer om det hela? Och hur mycket fibrer/dag kan man inta om man vill undvika detta?

Det enda jag minns på rak arm är en studie där man mätte P-PSA och där fiberintag på över 20 g per dag sänkte testosteronet. Notera att det är en rätt liten mängd för koloiter som äter grönsaker i stort sett dagligen.

Notera också att fiber har hälsosamma effekter och den lilla testosteronsänkningen är också hälsosam, t ex som i att den eventuellt kan minska risken för prostatacancer. Dock kan man ju pilla med det om man vill och äta lite fibrer på styrketräningsdagar eller något.
Barbastark
2012-07-01, 10:04
Det enda jag minns på rak arm är en studie där man mätte P-PSA och där fiberintag på över 20 g per dag sänkte testosteronet. Notera att det är en rätt liten mängd för koloiter som äter grönsaker i stort sett dagligen.

Notera också att fiber har hälsosamma effekter och den lilla testosteronsänkningen är också hälsosam, t ex som i att den eventuellt kan minska risken för prostatacancer. Dock kan man ju pilla med det om man vill och äta lite fibrer på styrketräningsdagar eller något.

Hmm, 20 g är ju extremt lite. Äter man müsli med lite bär till frukost är man man ju nästan redan över det.

Kommer väl tom över detta om man enbart skulle äta vit past och vitt bröd som kolhydratskälla så länge man är uppe mot 3500kcal..
tjing
2012-07-01, 10:08
Exakt.

Därför är det kanske inget att oroa sig för.
Barbastark
2012-07-01, 10:10
Exakt.

Därför är det kanske inget att oroa sig för.

Finns det någon mängd där effekten kanske blir extra påtaglig, eller där det på annat sätt blir negativt för kroppen? Upp emot 70g kanske?
_Larre_
2012-07-01, 10:55
Hmm, 20 g är ju extremt lite. Äter man müsli med lite bär till frukost är man man ju nästan redan över det.

Kommer väl tom över detta om man enbart skulle äta vit past och vitt bröd som kolhydratskälla så länge man är uppe mot 3500kcal..

Vad käkar du för müsli som kommer upp i 20 gram på en portion? Inte ens fiberhavregryn har över 20gram/100.
King Grub
2012-07-01, 10:59
http://www.ajcn.org/cgi/pmidlookup?view=long&pmid=8942407
tjing
2012-07-01, 11:04
Tack käk-kungen!

Jag är dock lite nyfiken på hur ett högre proteinintag påverkar testosteronnivåerna med tanke på att 13 och 16% protein i respektive grupp knappast är några kolo-mängder.
King Grub
2012-07-01, 11:14
Tack käk-kungen!

"Grub" i King Grub står för larv. ;)

ftp://ftp.worldofspectrum.org/pub/sinclair/magazines/Crash/Issue49/KingGrub/CR49KingGrub01.gif
tjing
2012-07-01, 16:08
"Grub" i King Grub står för larv. ;)

ftp://ftp.worldofspectrum.org/pub/sinclair/magazines/Crash/Issue49/KingGrub/CR49KingGrub01.gif

Haha, där ser man.