4-split, tillräcklig vila?

[wcanka]

Måndag: Kondition
Tisdag: Axlar & Triceps
Onsdag: Kondition
Torsdag: Rygg & baksida axlar
Fredag: vila
Lördag: Bröst & Biceps
Söndag: Ben & Mage

Funderar lite över om Biceps får nog med vila mellan Torsdagen & Lördagen, vad tror ni?

Undrar även om man bör träna mage + ländrygg mer än 1 gång i veckan? ( Kör crunches + hängande benlyft & ryggresningar. )

[Stor Hård Ådrig]

Jadå dom får vila tillräckligt. Om du bara kör det där för mage o rygg hade jag nog kört det två ggr i veckan eftersom du antagligen inte kör så många set per gång.

[wcanka]

Ska tillägga att jag kör till failure eftersom jag bara tränar varje muskel specifikt 1 gång i veckan.

Ang mage och rygg så kör jag även lätta knäböj pga knäproblem.

Kan jag köra mage & ländrygg på rygg och benpassen?

[Stor Hård Ådrig]

Hade avslutat varannat pass med lite crunches/benlyft och varannat med lite ryggresningar, ungefär. Kör du inte marklyft längre? Annars tycker jag marklyft 1 gång i veckan räcker gott och väl för ländryggen.

[wcanka]

Så du menar såhär?
Måndag: Kondition
Tisdag: Axlar & Triceps - mage
Onsdag: Kondition
Torsdag: Rygg & baksida axlar - rygglyft
Fredag: vila
Lördag: Bröst & Biceps - mage
Söndag: Ben & Mage - rygglyft

Nej jag kör inte marklyft för tillfället.