Visa fullständig version : Hamnar man verkligen i ketos av itrim soppor?
Tjena!
jag har nu käkat itrim soppor i 3 dagar utan att ha hamnat i ketos när jag plötsligt kommer över en guide på bodybuilding.com om hur man hamnar i ketos där det står att man ska få i sig mycket fett, en del protein och 5% av allt i kolhydrater.
När jag kollar på dessa soppor så är innehållet detta per soppa:
p: 14g
f: 3,5g
k: 15
kcal: 150
Vilket gör att jag huvudsakligen får i mig kolhydrater då jag äter 4 soppor om dagen. Mitt mål är att få 9% bodyfat för att sedan köra en långsam bulk men om jag inte hamnar i ketos av dessa soppor så lär jag väl bara bryta ner oerhörda mängder muskler av det stämmer inte det?
Hörde nånstans att om man går över 500 kcal underskott/dag så bränner man bara muskler och då bränner jag tammefan en jäkla massa muskler varje dag av detta, svar uppskattas mycket ;)
Bluesparv
2012-06-30, 08:13
Vad jag ser så står det ingenstans på den sajten att man ska hamna i ketos?
Eddie Vedder
2012-06-30, 08:23
Ketosen bygger på totalmängd kolhydrater och inte energiprocent. Lever du på 10 sockerbitar om dagen hamnar du också i ketos fast du äter 100 procent kolhydrater.
Ketosen bygger på totalmängd kolhydrater och inte energiprocent. Lever du på 10 sockerbitar om dagen hamnar du också i ketos fast du äter 100 procent kolhydrater.
Okej jag förstår, kommer denna itrim diet göra så att jag blir av med fett eller muskler huvudsakligen då? För såhär långt har jag inte märkt av någotdera, jag ligger ju trots allt på 2000~ underskott så om det är muskler jag bränner så blir det oerhörd mängd muskler. Har inte heller tillgång till någon våg där jag är så vet inte riktigt vad jag ska göra :em::em:
Det är ett ganska stort underskott så du behöver vara hyfsat överviktig för att inte tappa muskler. Det sägs att man kan tappa ca 70 kcal/kg fettvikt (/dag?). Så säg att du väger 80kg med 25% bf, då kan du ha ett "säkert" underskott på 1400 kcal/dag utan att oroa dig alltför mycket för att tappa muskler.
Oj okej här är några bilder nu:
http://postimage.org/image/t62jfl2l1/
http://postimage.org/image/yu700xt5d/
http://postimage.org/image/s3t8bxkh7/
Mitt mål var att hamna på 9% bodyfat för att sedan gå på kreatin och bygga, är det en dum idé att använda mig av itrim för det? Hur skulle du rekommendera att jag gör det?
Och om någon var tvungen att gissa, hur många fettprocent tror ni jag ligger på?
10-11% kanske? Iaf så skulle jag sluta med VLCD-dieten direkt om jag vore du. Tror du kommer tappa rätt mycket muskler om du fortsätter, dessutom får du ju inte i dig särskilt mycket protein alls med sopporna.
10-11% kanske? Iaf så skulle jag sluta med VLCD-dieten direkt om jag vore du. Tror du kommer tappa rätt mycket muskler om du fortsätter, dessutom får du ju inte i dig särskilt mycket protein alls med sopporna.
Oj satan i gatan är jag på 10-11%? Jag kan lite om sånt så jag trodde jag var typ 18%
Okej problemet är att jag är i frankrike på semester nu så jag har svårt att träna, jag kan springa typ 5km men det är så sinnesjukt varmt så jag kan inte träna mycket, sen är ju maten så fantastiskt god och man äter sjukt mycket mer.
Så om jag inte kan styrketräna vad skulle du göra i min sits? :)
Kika på nätet och hitta några bra kroppsviktsövningar, det är kanske inte optimalt men det är bättre än inget.
Ang fett% så är jag inte helt säker, men över 13-14% ligger du nog absolut inte, och även då vore VLCD inte lämpligt. Hur lång är du?
Ang maten så kan du ju äta extra mycket av köttdelen. Deffa på semestern låter inte särskilt kul imho, ta en paus och fortsätt när du kommer tillbaka till Sverige.
Kika på nätet och hitta några bra kroppsviktsövningar, det är kanske inte optimalt men det är bättre än inget.
Ang fett% så är jag inte helt säker, men över 13-14% ligger du nog absolut inte, och även då vore VLCD inte lämpligt. Hur lång är du?
Ang maten så kan du ju äta extra mycket av köttdelen. Deffa på semestern låter inte särskilt kul imho, ta en paus och fortsätt när du kommer tillbaka till Sverige.
Tror du man kan köra typ bara grönsaker + köttet huvudsakligen isf för att få lite protte och mer kalorier? Jag är 196cm 17år gammal
machine gun
2012-06-30, 11:26
Ketosen bygger på totalmängd kolhydrater och inte energiprocent. Lever du på 10 sockerbitar om dagen hamnar du också i ketos fast du äter 100 procent kolhydrater.
Tillägg: Äter man för mycket protein tillsammans med kolhydraterna kan ketosen utebli pga glukoneogenesen. Ration mellan fett:protein+kolhydrat är det viktigaste. Vid ketogen kostbehandling ligger proteinintaget ofta så lågt som 0,7 g/kg (ja, ni läste rätt).
Du måste verkligen njuta av din semester när du ligger -2000kcal/dagen genom att bara äta soppa och nojjar satan...
Du har ju rätt lågt BF redan så ät gott och njut istället av din semester och deffa om du nu måste när du kommer hem.
Tror du man kan köra typ bara grönsaker + köttet huvudsakligen isf för att få lite protte och mer kalorier? Jag är 196cm 17år gammal
Beror på hur mycket du äter av det. Det är nog bättre än sopporna, men jag skulle fortfarande pausa deffen. Hur länge till ska du vara i frankrike?
Beror på hur mycket du äter av det. Det är nog bättre än sopporna, men jag skulle fortfarande pausa deffen. Hur länge till ska du vara i frankrike?
drygt 2 veckor så det är ett tag
Albin Eriksson
2012-06-30, 16:18
Tillägg: Äter man för mycket protein tillsammans med kolhydraterna kan ketosen utebli pga glukoneogenesen. Ration mellan fett:protein+kolhydrat är det viktigaste. Vid ketogen kostbehandling ligger proteinintaget ofta så lågt som 0,7 g/kg (ja, ni läste rätt).
Dock visar ketosticks ketos på väldigt mkt högre intag protein... om dom stämmer eller ej är väl en annan femma?
Doctor Snuggles
2012-06-30, 16:25
Ketosen bygger på totalmängd kolhydrater och inte energiprocent. Lever du på 10 sockerbitar om dagen hamnar du också i ketos fast du äter 100 procent kolhydrater.
Säger du inte emot dig själv nu?
Albin Eriksson
2012-06-30, 16:44
Säger du inte emot dig själv nu?
Gör han? I don´t see it...
Doctor Snuggles
2012-06-30, 16:50
Gör han? I don´t see it...
Äter man 10 sockerbitar om dagen så hamnar man på låg energiprocent.
Albin Eriksson
2012-06-30, 17:14
Äter man 10 sockerbitar om dagen så hamnar man på låg energiprocent.
Nej äter man bara socker hamnar man på 100 energiprocent kolhydrater.
Doctor Snuggles
2012-06-30, 17:23
Nej äter man bara socker hamnar man på 100 energiprocent kolhydrater.
Ok, energiprocent för kolhydrater. Tänkte fel.
Ristretto
2012-06-30, 17:46
TS:
Tänk på att när du tappar muskler, så kommer du att vara tvungen att bli av med ännu mer fett för att sänka fettprocenten. Att köra VLCD i kombination med bara konditionsträning låter som det perfekta sättet att gå ner i vikt utan att förbättra ration mellan fett och muskler nämnvärt.
För övrigt, varför ska du absolut vara i ketos?
TS:
Tänk på att när du tappar muskler, så kommer du att vara tvungen att bli av med ännu mer fett för att sänka fettprocenten. Att köra VLCD i kombination med bara konditionsträning låter som det perfekta sättet att gå ner i vikt utan att förbättra ration mellan fett och muskler nämnvärt.
För övrigt, varför ska du absolut vara i ketos?
Ändrade idag så nu kör jag normal proteinberikad kost och försöker göra kroppsövningar, jag trodde att ketos var muskelbevarande?
Ajsomfan
2012-06-30, 18:35
Ändrade idag så nu kör jag normal proteinberikad kost och försöker göra kroppsövningar, jag trodde att ketos var muskelbevarande?
Good 4 you. Tycker du var rätt smal och kan gott ligga på liiitet överskott :).
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.