Cobolt
2012-06-29, 13:33
Tjena,
Har upplevt något underligt gällande marklyft. På mitt förra gym körde jag 3x8 på 125 kg. Nu har jag bytt gym, och klarar knappt 3x7 på 120.
På sista repetitionen har jag stången liggande ända framme vid fingrarna sista leder, det är med andra ord greppet som ger efter. Vet inte om det är stången som skiljer på något sätt, men det lär det vara. I vilket fall är det jävligt frustrerande.
Tänkte plocka fram mina gamla grippers och köra lite för att se om det hjälper. Har hunnit med att klämma på dom en gång än så länge.
Körde mig varm med trainergrippern, körde några tryck med en tyngre gripper, sen efter det bara statiskt men en ganska lätt en.
Kör 4 statiska set där jag håller grippern så länge jag bara orkar, när jag ser att den inte är ihop längre släpper jag bara. Vilar ca 3 min mellan seten.
Om jag gör det typ 2 gånger i veckan, tror ni det har någon effekt att prata om?
Har upplevt något underligt gällande marklyft. På mitt förra gym körde jag 3x8 på 125 kg. Nu har jag bytt gym, och klarar knappt 3x7 på 120.
På sista repetitionen har jag stången liggande ända framme vid fingrarna sista leder, det är med andra ord greppet som ger efter. Vet inte om det är stången som skiljer på något sätt, men det lär det vara. I vilket fall är det jävligt frustrerande.
Tänkte plocka fram mina gamla grippers och köra lite för att se om det hjälper. Har hunnit med att klämma på dom en gång än så länge.
Körde mig varm med trainergrippern, körde några tryck med en tyngre gripper, sen efter det bara statiskt men en ganska lätt en.
Kör 4 statiska set där jag håller grippern så länge jag bara orkar, när jag ser att den inte är ihop längre släpper jag bara. Vilar ca 3 min mellan seten.
Om jag gör det typ 2 gånger i veckan, tror ni det har någon effekt att prata om?