Banani
2012-06-29, 03:53
Hej allihopa!
Någon som kan försöka hjälpa mig med att klura ut lite på min kost och ge mig lite vägledning inom kosten och eventuell träning vid synpunkter?
Jag kan berätta lite om mig och min situation.
Jag är 19, snart 20. - är 178 lång och väger förmodligen just nu runt 62-63 kg, gått ner stadigt från ca 67-68 kg sen början av maj.
Lever ett fullspäckat liv kring mycket jobb, fritid och träning dvs fullfart hela tiden iprincip. Jobbar som personlig assistent med både natt, dag - kväll och dygnspass.
Tränar på gymmet ca 3-5 ggr/vecka, kan bli 6 i ovanliga fall. Ute och går väldigt mycket nuförtiden också 5-7 ggr/vecka sammanlagt ca 1-1,5 mil/under en dag, försöker gå varje dag iallafall.
Mina gympass försöker jag lägga upp genom ca 2-4 bodypump pass (som är så jääääkla kul!!) och kanske något cx30 eller bodybalance, men inte så ofta man hinner. Sen blir det ungefär 1-2 ggr/v inne vid gymmet, beror helt på hur arbetspassen ligger. Så jag är relativt aktiv!
Problemet är att jag har så svårt för kosten med mitt fullspäckade schema. Det blir alltid något snabbt och lever nästan bara på naturgodis, frukt, kvarg .. Sen mina tillskott.
OxyPro Elite innan träning & vid uppstigning på träningsdagar (har beställt hem jack3d som jag ska testa nu också), sen brukar jag för det mesta gå /varva med joggning ca 3-4km innan pass och sen äta ev frukt eller shake, och under passen har jag alltid med mig en shake med Xtend (gjort det nu i tre -fyra veckor) sen efter passen har jag så svårt för att hinna varva ner och äta för attest är full rulle med massa saker som ska göras så det blir typ bara "snabb"ätning genom med kvarg eller naturgodis ..
Jag vet att jag äter dåligt, försöker var 3-4 timme .. Men det är så svårt att inte överäta och sen inte vara hungrig tills nästa mål, så ibland kan det ta nästan 7-9 timmar innan jag äter igen .. Jobbigt att alltid tänka på att jag ska äta så ofta och vad man ska äta, kan ju inte dricka shakes eller äta frukt hela tiden .. Jag vet att min kropp har ändrats väldigt mkt, folk har påpekat hur fit jag har blivit eller de flesta tycker jag har blivit "anorektisk" pga att kroppen brutit ner mycket fett och att det har tagit så mycket kring axlar, brösten och midja. Har ju fått muskler (mycket kring övre magmuskler, lår och rumpa och vader), men känns som om jag ändå tappat lite också. Dock så har jag ju lite kvar på höfter och lår som jag jättegärna vill reducera också mot egentligen vad jag borde! Även få fram mina nedre magmuskler. Men det är så himla svårt med hur jag ska gå till väga! hur ska jag äta för att samtidigt bygga muskler men också förbränna bort det "oönskade" fettet kring låren och höfterna?
Min kropp för övrigt ser väldigt "atletisk" ut för att jag har ändå "bred" överkropp men som är ändå rätt smal (jag har nyckelben som sticker ut oavsett hur mkt jag går upp i vikt eller ej), armar och axlar, rygg har långa slanka muskler och "hänger" faktiskt inte, skulle dock vilja ha mer muskler men finns ju inte mycket fett där som man kan bygga på) ..
Långa meningar, en liten roman blev det men jag ville formulera mig så mycket som jag kan för bästa hjälp! Måste också påpeka att jag (min mage) är väldigt svag för pasta och bröd, sväller upp som bara den så jag utesluter kolhydrater i dess form. MVH!
Någon som kan försöka hjälpa mig med att klura ut lite på min kost och ge mig lite vägledning inom kosten och eventuell träning vid synpunkter?
Jag kan berätta lite om mig och min situation.
Jag är 19, snart 20. - är 178 lång och väger förmodligen just nu runt 62-63 kg, gått ner stadigt från ca 67-68 kg sen början av maj.
Lever ett fullspäckat liv kring mycket jobb, fritid och träning dvs fullfart hela tiden iprincip. Jobbar som personlig assistent med både natt, dag - kväll och dygnspass.
Tränar på gymmet ca 3-5 ggr/vecka, kan bli 6 i ovanliga fall. Ute och går väldigt mycket nuförtiden också 5-7 ggr/vecka sammanlagt ca 1-1,5 mil/under en dag, försöker gå varje dag iallafall.
Mina gympass försöker jag lägga upp genom ca 2-4 bodypump pass (som är så jääääkla kul!!) och kanske något cx30 eller bodybalance, men inte så ofta man hinner. Sen blir det ungefär 1-2 ggr/v inne vid gymmet, beror helt på hur arbetspassen ligger. Så jag är relativt aktiv!
Problemet är att jag har så svårt för kosten med mitt fullspäckade schema. Det blir alltid något snabbt och lever nästan bara på naturgodis, frukt, kvarg .. Sen mina tillskott.
OxyPro Elite innan träning & vid uppstigning på träningsdagar (har beställt hem jack3d som jag ska testa nu också), sen brukar jag för det mesta gå /varva med joggning ca 3-4km innan pass och sen äta ev frukt eller shake, och under passen har jag alltid med mig en shake med Xtend (gjort det nu i tre -fyra veckor) sen efter passen har jag så svårt för att hinna varva ner och äta för attest är full rulle med massa saker som ska göras så det blir typ bara "snabb"ätning genom med kvarg eller naturgodis ..
Jag vet att jag äter dåligt, försöker var 3-4 timme .. Men det är så svårt att inte överäta och sen inte vara hungrig tills nästa mål, så ibland kan det ta nästan 7-9 timmar innan jag äter igen .. Jobbigt att alltid tänka på att jag ska äta så ofta och vad man ska äta, kan ju inte dricka shakes eller äta frukt hela tiden .. Jag vet att min kropp har ändrats väldigt mkt, folk har påpekat hur fit jag har blivit eller de flesta tycker jag har blivit "anorektisk" pga att kroppen brutit ner mycket fett och att det har tagit så mycket kring axlar, brösten och midja. Har ju fått muskler (mycket kring övre magmuskler, lår och rumpa och vader), men känns som om jag ändå tappat lite också. Dock så har jag ju lite kvar på höfter och lår som jag jättegärna vill reducera också mot egentligen vad jag borde! Även få fram mina nedre magmuskler. Men det är så himla svårt med hur jag ska gå till väga! hur ska jag äta för att samtidigt bygga muskler men också förbränna bort det "oönskade" fettet kring låren och höfterna?
Min kropp för övrigt ser väldigt "atletisk" ut för att jag har ändå "bred" överkropp men som är ändå rätt smal (jag har nyckelben som sticker ut oavsett hur mkt jag går upp i vikt eller ej), armar och axlar, rygg har långa slanka muskler och "hänger" faktiskt inte, skulle dock vilja ha mer muskler men finns ju inte mycket fett där som man kan bygga på) ..
Långa meningar, en liten roman blev det men jag ville formulera mig så mycket som jag kan för bästa hjälp! Måste också påpeka att jag (min mage) är väldigt svag för pasta och bröd, sväller upp som bara den så jag utesluter kolhydrater i dess form. MVH!