Vad ska jag göra? Går inte upp i vikt

[Tja]

Tja!
ska ta det kortfattat, har försökt att bulka i snart 2 månader men har inte gått upp ett hekto, äter 5 mål om dagen, dock undviker jag snabbmat, gillar det inte.
Funderar på att testa "Weight Gainer", möjligtvis en ny diet. Vad tycker ni? :confused:

Saker som kanske hjälper:
jag är 17 år, 170cm, väger 59kg, tränat i 1 år.

Tack på förhand! tja :D

[mikaelj]

Ät mer mat.

[nisse1976]

Tre förslag:
* Byt ut alla lättprodukter mot fullfeta produkter.
* Satsa på flytande energi i större utsträckning, mättar sämre.
* Släng på mycket olivolija till din mat, goda mackor som man dippar i olivolja, salt och peppar är magiskt och går lätt att få i sig mycket kalorier

[Rusk]

Du äter mindre kalorier än vad du förbrukar och hur kan du inte gilla snabbmat?:confused:
Pizza, hamburgare, börjar rinna i munnen när jag tänker på det*drool*

[daloatf]

Försök äta mer kolhydrater som inte mättar så mycket. Käka tex riskakor eller liknande.

[frong]

Tja!
ska ta det kortfattat, har försökt att bulka i snart 2 månader men har inte gått upp ett hekto, äter 5 mål om dagen, dock undviker jag snabbmat, gillar det inte.
Funderar på att testa "Weight Gainer", möjligtvis en ny diet. Vad tycker ni? :confused:

Saker som kanske hjälper:
jag är 17 år, 170cm, väger 59kg, tränat i 1 år.

Tack på förhand! tja :D

5 mål om dagen och går inte upp? Jag äter just nu 2 mål om dagen utan att räkna kcal, verkar vara precis kcalbalans för jag står helt still i vikt. Vad äter du då under de 5 målen undrar jag.

[Sniggel]

Spela roll hur många mål du äter.
Hur många kalorier äter du i genomsnitt per dag?

Lite arbete får du vara beredd på att lägga ned om du vill gå upp i vikt.

[Jokester]

Ät allt du tycker är gott och kommer över så ska du se att du blir man en vacker dag också.

[häftig]

öka portionerna eller ät fler mål, enkel mattematik

[exor]

Lägg till 3 liter röd mjölk uppdelat på 6 gånger under dygnet blandat med 50g Maltodextrin och 20g proteinpulver till ditt intag. Testa i 2 månader och då går garanterat upp i vikt.

[Spartansk]

En bra länk: http://traningslara.se/konkreta-tips-for-dig-som-vill-upp-i-vikt/

[Latissimus Dorsi]

Tänker ge dig ett väldigt tråkgit svar, ät mer mer mer mer. Sen är det personligen väldigt svår att äta och kan tänka så att det är så med dig med så dra till med en gainer, vilket faktiskt kan hjälpa mycket i början.

[Nebuchadnezzar]

Lägg till 3 liter röd mjölk uppdelat på 6 gånger under dygnet blandat med 50g Maltodextrin och 20g proteinpulver till ditt intag. Testa i 2 månader och då går garanterat upp i vikt.

Ja, lägger han till det och står still i vikt nu så blir det ett fint överskott på några tusen kalorier.

[spoon]

Jag röstar för ostmackor med oboy. Det kan man inte ogilla!

Alternativ två är att satsa på flytande kalorier. Drick en liter mjölk extra om dagen så får du 600 enkla kalorier. 2 liter blir 1200 osv osv.


Fler tips
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=159376