handdator

Visa fullständig version : Deffa eller bygga ?

Avicii
2012-06-27, 16:15
Har gått ner ~18kg för 1 år sedan o tänkte komma igång med gymmandet igen men är inte säker vad jag ska börja med, deff eller bygg.

längd: 179cm
vikt: 68kg
ålder: 18

http://i49.tinypic.com/313i2w5.png

http://i48.tinypic.com/5w9h03.png

http://i47.tinypic.com/apgzdd.png

http://i48.tinypic.com/110g5co.png


helt avslappnad på alla bilder!
Och hur mycket fett% tror ni att jag har?
Zizou
2012-06-27, 16:20
Jag skulle nog säga bygga, ligga på överskott. Alternativt kring balans ett tag för att sedan börja bygga.
InShape
2012-06-27, 17:58
Jag hade aldrig börjat bulka på det där. Jag själv hade tyckt det vart mycket skönare att bygga från en mer fettfri-grund.
Deffa bort handtagen, sedan börja bygg, med långsam viktuppgång, då kommer du även garanterat ha bättre självförtroende ;)
312
2012-06-27, 18:04
Bulka, för i helvete. Att deffa på det där kommer, enligt mig, inte sluta bra för fem öre. Bygg, men sakta.
Rusk
2012-06-27, 18:05
Skala av 3 kilo till och satsa sedan på en långsam viktuppgång (+0.5-0.8kg i månaden).
Silencer
2012-06-27, 18:05
Deffa, för i helvete. Att bulka på det där kommer, enligt mig, inte sluta bra för fem öre.

Du har inga förutsättningar för att lägga på dig kvalitetskilon om du börjar bulka på den formen.
Avicii
2012-06-27, 18:08
Herregud, hälften säger deffa och andra hälften bulka :Virro
Vet fortfarande inte vad jag ska börja med..
Doggeh
2012-06-27, 18:10
Jag personligen hade deffat (body-recomp, läs gärna på innan du frågar något) för att få bättre utgångsläge till en framtida "lean-bulk". Alldeles för mycket fett för att dra igång en bulk TBH. Men gör vad du känner för! Lyssna inte så överdrivet mkt på vad andra tycker.
Avicii
2012-06-27, 18:13
Jag personligen hade deffat (body-recomp, läs gärna på innan du frågar något) för att få bättre utgångsläge till en framtida "lean-bulk". Alldeles för mycket fett för att dra igång en bulk TBH. Men gör vad du känner för! Lyssna inte så överdrivet mkt på vad andra tycker.

Ah, tror nog jag deffar 8kg till och sedan börjar bygga på en låg kaloriöverskott.
Tack!
johanhej
2012-06-27, 18:14
Börja med att komma igång med träningen, och utvärdera efter ett par månader.
hidden
2012-06-27, 18:17
Styrketränar du just nu? Om inte, gör som johanhej har sagt. 68kg på 180cm är inte så mycket.
Avicii
2012-06-27, 18:41
Styrketränar du just nu? Om inte, gör som johanhej har sagt. 68kg på 180cm är inte så mycket.

De är sant, men det känns fortfarande som om jag har för mycket fett.
spas
2012-06-27, 20:07
De är sant, men det känns fortfarande som om jag har för mycket fett.

Orka tänka på deff/bulk, börja träna så blir du mer tränad. Som nybörjare med den kropp du har idag kommer du säkert att bli av med en del fett medan du bygger upp muskler ändå.
RS.
2012-06-27, 20:30
Du kan ju börja träna till att börja med. Ser inte ut som om du spenderat allt för mycket tid på gymmet. Det sista jag skulle göra om jag var du är att bulka.