handdator

Visa fullständig version : Tips på något att ära direkt efter träning!


DansAnna83
2012-06-25, 20:53
Jag har ätit en banan och druckit en pucko direkt efter träning innan! Men det är mycket kalorier i det! Så jag undrar om ni har tips på något annat bra att stoppa i sig direkt efter passet? :)

srenix
2012-06-25, 20:54
Jag har en rutin av en proteinshake & 250g kvarg.

Ponitus
2012-06-25, 21:18
EAA är kalorisnålt. Sen hem och ät mat.

DansAnna83
2012-06-25, 21:45
EAA är kalorisnålt. Sen hem och ät mat.

Vad är EAA för nått? :)

King Grub
2012-06-25, 21:50
Chokladmjölk är suveränt efter träning; finns ingen anledning att sluta med det. Efter träning är dessutom ett perfekt tillfälle att ordna till sitt dagsintag så man verkligen kan lägga en betydande del av sitt kaloriintag där.

LilMack
2012-06-25, 22:42
EAA - http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=127561

Kör med EAA eller vassleprotein. Sedan äter jag lunch / middag inom en timme.

Pretorian
2012-06-26, 06:47
Jag tar en proteindrink eller BCAA direkt efter träning på gymmet. Sen hem och äta mat.

Paperbasket
2012-06-26, 07:07
Varför sluta med något så gott och bra som det du redan kör på? (samma här). Minska någon annanstans istället under dagen.

DansAnna83
2012-06-26, 08:44
Anledningen är att jag känner att ja inte vill plocka bort så mycket från mina fasta mål.Jag är typ jämt hungrig och minskar jag för mycket på måltiderna så kommer jag gå hungrig :/ Men jag kan försöka och se om jag kan få till det för Pucko och en banan är riktigt gott efter träningen :)

vicarious
2012-06-26, 08:46
Minns jag fel eller var det inte du som hade problem att komma upp i rätt mängd kalorier per dag? Som sa att du åt typ 800-900 kcal men var jättemätt redan?

DansAnna83
2012-06-26, 09:17
Minns jag fel eller var det inte du som hade problem att komma upp i rätt mängd kalorier per dag? Som sa att du åt typ 800-900 kcal men var jättemätt redan?

Hehe,jo jag har legat runt 1100-1200 kalorier när jag väl fick ordning på allt i huvudet. Nu snittar jag 13500 kalorier i veckan men ibland hamnar jag över 1500 :(

DansAnna83
2012-06-26, 09:19
Minns jag fel eller var det inte du som hade problem att komma upp i rätt mängd kalorier per dag? Som sa att du åt typ 800-900 kcal men var jättemätt redan?

JAg blir mätt fort men sen blir jag hungrig fort igen oxå.Jag har kanske hamnat övere 1500 kalorier nu pga midsommarfirande och kalas och sånt.

Pretorian
2012-06-26, 09:21
Du äter troligtvis för lite mat om du snabbt blir hungrig efter en måltid. Hur många måltider äter du? har du testat mitt tips att äta rejält efter träningen, 500 gram kött eller liknande?

DansAnna83
2012-06-26, 09:28
Du äter troligtvis för lite mat om du snabbt blir hungrig efter en måltid. Hur många måltider äter du? har du testat mitt tips att äta rejält efter träningen, 500 gram kött eller liknande?

Jag har verkligen kämpat med att få i mig den mängd kött jag ska ha för att komma upp i 130 g protein.Jag kommer inte riktigt upp i det ännu.
Jag äter frukost,ägg och en fullkornsmacka,eller 1 dl fil,1½ msk kesella och en persika och en macka med ägg.
Lagad lunch och laga middag och så en äggmacka på kvällen.
Jag har dem senaste dagarna fått i mig 190 g kött vid varje måltid,1 dl kokt fullkornspasta,sallad och lite sås till varje lagad måltid.
Men jag blir ändå hungrig efter 2 timmar.
Jag startade min träning igår.Första passet på CrossFit i Linköping.så nu ska jag fixa gymkort och sätta igång.Men mitt låga blodtryck fäller krokben på mig hela tiden *suck*

Pretorian
2012-06-26, 09:54
Typ EN av dessa köttskivor väger ca 200 gram så jag förstår om du blir hungrig. Detta var bara den första burgaren jag åt:

https://dl.dropbox.com/u/7501234/Koloz/Photo%202012-06-26%2007%2033%2057.jpg

DansAnna83
2012-06-26, 10:01
Typ EN av dessa köttskivor väger ca 200 gram så jag förstår om du blir hungrig. Detta var bara den första burgaren jag åt:

https://dl.dropbox.com/u/7501234/Koloz/Photo%202012-06-26%2007%2033%2057.jpg

Hehe oj,jag hade inte fått i mig en sån där ens :p Den ser väldigt god ut iaf :) Men äter jag mer så får jag i mig mer än dem 1500 kalorierna per dag,tror jag!

Muskedunder
2012-06-26, 11:06
Jag brukar äta lidls kvarg. 500 gram 350 kalorier och typ 60 gram protein och toppar sedan med lite funlight för smaken. Jag som sannolikt är större än vad du är håller mig mätt riktigt länge på detta :)
Utan detta hade nog deffen blivit outhärdlig för en storätare som mig :)

JakeShaft
2012-06-26, 14:47
Jag tar en vassledrink i duschen sedan äter jag middag på gymet. En vanlig middag måste vara bland det bästa och absolut skönaste man kan äta efter träning.

DansAnna83
2012-06-26, 18:16
Jag brukar äta lidls kvarg. 500 gram 350 kalorier och typ 60 gram protein och toppar sedan med lite funlight för smaken. Jag som sannolikt är större än vad du är håller mig mätt riktigt länge på detta :)
Utan detta hade nog deffen blivit outhärdlig för en storätare som mig :)

Hehe,ja jag älskar mat :) Jag har inte smakat kvarg ännu faktiskt.Jag har testat keso (smakar urk) och så har jag testat kesella.Kesellan funkar tillsammans med hallon och fil iaf :)

DansAnna83
2012-06-26, 18:17
Jag tar en vassledrink i duschen sedan äter jag middag på gymet. En vanlig middag måste vara bland det bästa och absolut skönaste man kan äta efter träning.

Jag har svårt att få i mig det proteinet jag borde ha mig dagligen så ett proteinpulver kanske vore något att testa.

Vad är vassledrink för något da?

Ponitus
2012-06-27, 15:33
proteinpulver är vassledrink

:);)

AhmedGrisen
2012-06-27, 15:46
bild

Sluta posta den där bilden, jag orkar inte mer!! :cryout: :cryout: :cryout: