Hur snabbt tas 10 gram BCAA upp på tom mage?

[Fredriiik]

Tjenare!
Hittade inga vettiga svar på detta efter emperiskt sökande.

Som topic säger:

Hur snabbt är upptaget av 10 gram BCAA på tom mage?
Pratar vi tio min eller mer åt 30 min?

Anledningen till att jag undrar är för att jag tar det på morgonen men vill ju inte "förstöra" effekten med frullen som intas allt mellan fem - 20 min efter.

[strango]

Varför tar du BCAA före frukost?

[Fredriiik]

Varför tar du BCAA före frukost?

jag tar det när jag vaknar, sen är det skitning å duschning å grejs på schemat å sen frulle :)

Tar det för att ge proteinsyntesen en rejäl skjuts direkt på morgonen.

[King Grub]

http://ajpendo.physiology.org/content/286/3/E321/F4.expansion

[Fredriiik]

http://ajpendo.physiology.org/content/286/3/E321/F4.expansion

Tackar!
peaken är alltså precis innan 30 min.
Ska man helst vänta uppåt 30 min då innan man slänger i sig frullen?
Trodde upptaget var mycket snabbare än så.

[z_bumbi]

När peaken kommer så har det redan tagit upp.

[Fredriiik]

När peaken kommer så har det redan tagit upp.

jajo det är de jag nästan förstod. Stod dock inte ordagrant att "det tar tio minuter innan 10gram bcaa har tagits upp".
Men då är det snarare mer åt tio minuter än åt 30 min i guess?

[Anders The Peak]

Det bygger på att man har fastat 12 timmar innan och inte tränat på tre dagar inan intaget görs.