Arnoldski
2012-06-25, 12:07
Hej!
Jag undrar om någon mer erfaren än undertecknad kunde dela med sig av något program för gripperträning?
Själv kör jag just nu nåt i stil med:
* uppvärmning
* inte allt för tung rep-serie med lättare motstånd
* max rep, 2 set med tungt motstånd
* statiskt "hold" med tyngsta grippern, ca 5-10 sekunder per hand
* max rep, 2 set med den lättare grippern igen
Har bara improviserat lite och skulle vara kul att höra hur andra gör.
Jag undrar om någon mer erfaren än undertecknad kunde dela med sig av något program för gripperträning?
Själv kör jag just nu nåt i stil med:
* uppvärmning
* inte allt för tung rep-serie med lättare motstånd
* max rep, 2 set med tungt motstånd
* statiskt "hold" med tyngsta grippern, ca 5-10 sekunder per hand
* max rep, 2 set med den lättare grippern igen
Har bara improviserat lite och skulle vara kul att höra hur andra gör.