Smärta i axeln efter hantelpress

[krubkungen]

Hejhej, Jag är en grabb på 21år 177cm 75kg

Jo jag körde hantelpress igår och värmde ej upp ordentligt, så extremt klantigt och jag är riktigt sur på mig själv.
Jag är rätt säker på att det berodde på dålig uppvärmning och att jag ej tränade på mitt vanliga gym, så hantlarna/bänken var annorlunda.

Nu gör det ont i höger framsida axeln.
En huggande känsla vid spontana rörelser och att lyfta armen uppåt/pressa framåt gör ont.
Att lyfta armen rakt fram för sedan förra armen mot vänstra axeln är svårt och resulterar i att det knäpper till i höger axel. Att lyfta utåt gör inte ont.

Det känns lite som om något har kommit i kläm i axeln, kan det vara så? Jag har också svårt att kontrahera högra bröstmuskeln, den känns väldigt slapp. En bild på området: Den lilla röda ringen visar att när jag trycker där så ömmar det.
http://desmond.imageshack.us/Himg843/scaled.php?server=843&filename=shoulderanatomyantmuscl.jpg&res=landing

Vad tror ni det kan vara för något? Antar att jag ska undvika provocera fram smärta och pressövningar är rätt uteslutet tills det har läkt. Kan jag dra till gymmet redan nu och köra genomblödning/rehab för rotatorcuffen? Något annat jag kan göra

Tacksam för svar.
Mvh

[pezrulezhaakon]

krubkungen

Kör du dips?

Gör det ont att trycka på AC-leden?

[krubkungen]

krubkungen

Kör du dips?

Gör det ont att trycka på AC-leden?

Ja det kör jag men bara ibland just på grund av skaderiskerna.
Ja det gör ont. Är det ac-leden jag trycker på som jag har ringat in på bilden?

[G-son]

Glöm bröstträning ett tag. Skippa dipsen

du har inte haft ont spec. Länge och väldigt ung... Vilket gör det svårt att säga förslitning, men knäppet du säger indikerar någonting samt att du har triggerpunkt.

Gå och kolla hos doktorn...

Har haft ömmande punkt i ac-leden samt samma symtomer som Du beskriver i över ett halvår. Har gått till naprapat som behandlat bicepssena och skuldror utan resultat. Inte kunnat träna ordentligt på ett halvår IOM att jag lyssnade på min naprapat som sa att det inte är någon fara...

Till sist bokade jag läkartid och MR och fått diagnos atros i Ac-led... Spruta på tisdag och sedan boka operation.

[krubkungen]

Glöm bröstträning ett tag. Skippa dipsen

du har inte haft ont spec. Länge och väldigt ung... Vilket gör det svårt att säga förslitning, men knäppet du säger indikerar någonting samt att du har triggerpunkt.

Gå och kolla hos doktorn...

Har haft ömmande punkt i ac-leden samt samma symtomer som Du beskriver i över ett halvår. Har gått till naprapat som behandlat bicepssena och skuldror utan resultat. Inte kunnat träna ordentligt på ett halvår IOM att jag lyssnade på min naprapat som sa att det inte är någon fara...

Till sist bokade jag läkartid och MR och fått diagnos atros i Ac-led... Spruta på tisdag och sedan boka operation.

Fy fan. Tråkigt att höra du :( så din naprapat missade totalt att fastställa rätt diagnos, och behandlade helt fel område?
hoppas inte mitt är något liknande.

Får boka tid till naprapat samt vårdcentral ifall det skulle behövas röntgen.

Jag känner även av att vänster sida är mild påverkad nu. Kanske är på väg att brista där också?
Var på gymmet och körde rotatorcuff övningar, allt gick bra. Körde dragövningar också vilket inte påverkade något.

Chinsen gjorde dock lite ont. Allt där jag måste ha armarna ovanför eller i linje med axel/huvudhöjd gör ont. Stångcurl gjorde lite ont i toppläget.

[krubkungen]

Detta att jag inte kan kontrahera min högra bröstmuskel är lite läskigt. Som om det är låsning som hindrar mig från att spänna muskeln + den ser slapp ut. Nån som vet vad det "tyder" på?

[pezrulezhaakon]

krubkungen

Ja, en röntgen är att föredra här.
Att bröstmuskeln inte "vill spännas" kan bero just på ditt axelproblem.

[G-son]

Fy fan. Tråkigt att höra du :( så din naprapat missade totalt att fastställa rätt diagnos, och behandlade helt fel område?
hoppas inte mitt är något liknande.

Får boka tid till naprapat samt vårdcentral ifall det skulle behövas röntgen.

Jag känner även av att vänster sida är mild påverkad nu. Kanske är på väg att brista där också?
Var på gymmet och körde rotatorcuff övningar, allt gick bra. Körde dragövningar också vilket inte påverkade något.

Chinsen gjorde dock lite ont. Allt där jag måste ha armarna ovanför eller i linje med axel/huvudhöjd gör ont. Stångcurl gjorde lite ont i toppläget.

Kan vara någon form av inklämning? Oddsen för att det är i båda samtidigt är inte höga.
Kan pröva med att köra egen djupmassage vid bicepssenan i armhålan typ, leta efter ömmande ställen.

Stretcha ut bröstmuskeln ordentligt, massera främre delta, du känner om du är öm någonstans, hur känns skuldrorna?

[krubkungen]

krubkungen

Ja, en röntgen är att föredra här.
Att bröstmuskeln inte "vill spännas" kan bero just på ditt axelproblem.

För att utesluta rotatorcuffruptur/AC-leden?

Ja det måste nästan vara så, IOM att vänster sida går att spänna, och där är det ingen smärta (än så länge).

[krubkungen]

Kan vara någon form av inklämning? Oddsen för att det är i båda samtidigt är inte höga.
Kan pröva med att köra egen djupmassage vid bicepssenan i armhålan typ, leta efter ömmande ställen.

Stretcha ut bröstmuskeln ordentligt, massera främre delta, du känner om du är öm någonstans, hur känns skuldrorna?

Det som talar emot inklämning är att jag har ingen smärta vid lyft åt sidan, men sen kan det ju vara en annan typ av inklämning.

Ska boka tid till vårdcentralen och naprapat imorgon. Snabbare diagnos -snabbare behandling - snabbare återhämtning, så tänker jag. Kommer ju att kosta naprapat besök men det får det göra.
Synd att "min" duktiga sjukgymnast som jag alltid går till när jag får problem har semester. :/

[Anders The Peak]

Glöm bröstträning ett tag. Skippa dipsen

du har inte haft ont spec. Länge och väldigt ung... Vilket gör det svårt att säga förslitning, men knäppet du säger indikerar någonting samt att du har triggerpunkt.

Gå och kolla hos doktorn...

Har haft ömmande punkt i ac-leden samt samma symtomer som Du beskriver i över ett halvår. Har gått till naprapat som behandlat bicepssena och skuldror utan resultat. Inte kunnat träna ordentligt på ett halvår IOM att jag lyssnade på min naprapat som sa att det inte är någon fara...

Till sist bokade jag läkartid och MR och fått diagnos atros i Ac-led... Spruta på tisdag och sedan boka operation.

Hur länge har du styrketränat? Hur lång tid har du haft ont i leden?

[pezrulezhaakon]

krubkungen

Ja, det är bra att nämare få reda på vad felet är så tidigt som möjligt, så kan du börja rehabträna tidigare.
Bröstmuskeln drar ju indirekt in skulderbladet mot nyckelbenet. Gör det då ont så kan hjärnan "koppla ur" muskeltonusen.

[G-son]

Hur länge har du styrketränat? Hur lång tid har du haft ont i leden?

Till och från sedan -06... mest från :) under 2010 började jag hålla träningen någorlunda kontinuerlig.

Smög sig på nov/dec, mest retande smärta.. Strax efter jul/nyår började problemen med att klä av/ta på sig och träning gick inte...

Nu motionerar jag, kan inte belasta spec. Mkt ibland hittar man en vinkel på lätt vikt utan att det gör "ont" och begränsad rom.

Får spruta på tisdag, och att drömma om allt som står på nätet IOM att smärtan funnits så länge så är väl operation nästa.. :(

[Anders The Peak]

Vi få hålla tummarna för att allt går bra och att du kan vara tillbaks om 12-20 veckor efter operationen med en fullgod axel.

Men det kan gå fortare än så beror lite på vad som måste åtgärdas.

[krubkungen]

Var förbi en naprapat och fick diagnosen inpigement i supraspinatus samt främre delta/bröstmuskelfästet överbelastat. Samt framåt roterade axlar.

Vila från allt som gör ont, så det blir ingen press eller arbete ovanför huvud tills det har lagt sig. Rehab blir rotatorcuff övningar och stärka upp baksida axlar.

Jag läste denna artikel och tyckte att den var intressant http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/pushups_face_pulls_and_shrugs

Där går man på att armhävningar, facepulls och shrugs är det man ska satsa på för att stärka upp skuldran vilket i sin tur kommer stärka upp rotatorcuffen. Medans all utåt/inåt rotation är "överdrivet" och kommer inte fixa dina axelproblem. Vad anser ni? Ska man applicera dessa övningar dem nämner i artikeln?

[pezrulezhaakon]

krubkungen

Alla rörelser med lätt belastning kan vara fördelaktiga. Men det är inte säkert att du kan göra alla övningar just nu, utan det får bli en progression.
Du börjar med det enklaste och lättaste och ökar successivt svårighetsgraden/ROMet och belastningen. Försök i möjligaste mån att göra övningarna utan smärta.

[krubkungen]

krubkungen

Alla rörelser med lätt belastning kan vara fördelaktiga. Men det är inte säkert att du kan göra alla övningar just nu, utan det får bli en progression.
Du börjar med det enklaste och lättaste och ökar successivt svårighetsgraden/ROMet och belastningen. Försök i möjligaste mån att göra övningarna utan smärta.

Övningarna som var med i artikeln jag länkade? Eller du kanske menar alla typer av övningar/rörelser?

[pezrulezhaakon]

krubkungen

Ja, jag menar alla övningar.
Men initialt bör du mest fokusera på cuffträningen, skulderstabiliteten och rörligheten i axelleden så du inte har smärta nånstans.

[krubkungen]

krubkungen

Ja, jag menar alla övningar.
Men initialt bör du mest fokusera på cuffträningen, skulderstabiliteten och rörligheten i axelleden så du inte har smärta nånstans.

Okej :)

[G-son]

Korrigering här med: GÅ ALDRIG till en vårdcentral! Den läkaren som tog emot röntgen och gjorde diagnosen... Hade fel.

Vart ingen spruta idag, ortopeden garva när jag tala om vad "doktorn" sagt.
- han är ju inte direkt nån specialist.

osteolys eller weightlifters shoulder... Alternativ träning fram till höst om ingen förbättring så operation :/

[krubkungen]

Tänkte prova idag att se ifall det ens går att köra bröst/axlar.

Får massa tankar att jag kommer tappa muskelmassa på brösten/axlarna IOM att jag ligger i deff. ska dock inte deffa längre än till 1-5juli så det kanske inte påverkar så mycket. Vill dock gärna kunna underhålla åtminstone.

Rent generellt känner jag mig svag och öm i höger axel och smärtan är där vid visa rörelser. Kan ej göra en armhävning då känns det.
Har också börjat supplementera med Animal Flex, får se ifall det hjälper läkningen och allmän led/sen hälsa.

Och rehab gör jag varje dag. Har en stor pinne som jag använder för att öka rörligheten i axlarna.

Så här: Z4c95kosHes

[krubkungen]

Skadan har ej läkt 100%. Det gör inte lika ont och det går att köra visa bröstövningar/axelpress övningar men det kan bli lite knepigt vid för tung belastning. Vid visa rörelser främst i press framför kroppen eller ovanför kroppen så kan det hugga till och göra riktigt ont.

Rehaben har jag följt med mycket rotatorcuff genomblödning och träning av baksida axlar/bröstrygg har haft prio.

[mattilainen]

jag har haft detta problem från och till i kanske 2 år nu. Störande att inte kunna belasta brösten tillräckligt. Har exakt samma problem och exakt samma smärta.

Jag bokade tid till sjukgymnast om två veckor så jag får se vad som sägs. har tröttnat nu.

[krubkungen]

jag har haft detta problem från och till i kanske 2 år nu. Störande att inte kunna belasta brösten tillräckligt. Har exakt samma problem och exakt samma smärta.

Jag bokade tid till sjukgymnast om två veckor så jag får se vad som sägs. har tröttnat nu.

Oj det var länge, bra att du har tid till en sjukgymnast. Ja det är riktigt jobbigt, mest irriterande för man går ju runt och tror att man inte får någon tillväxt när man inte kan köra 110% liksom :/

Kan det hugga till/knäppa till för dig följt av smärta när du kör bänkpress/hantelpress/axelpress? Hela grejen känns som om supraspinatus har hamnat i kläm. Hur uppkom din skada?

Mvh

[krubkungen]

Ja, axeln började krångla igår på överkroppspasset. Kunde bänka fint och med tyngre belastning sen jag skadade axeln. Sen gick jag över till Lutande smithpress och då blev axeln irriterad. Så nu har man mer ont än tidigare och har säkert "fått" tillbaka skadan igen.

Finns det någon form utav behandling man kan göra?
Jag funderar på att boka tid oss läkaren igen för att få en MR (så man kanske kan se till 100% vad felet är) och sedan tänkte jag stötvågsbehandling skulle kunna vara något. Någon som har provat med positiva resultat?

[Scratch89]

Du kommer inte att se något på en MR ändå. Troligen är det inklämningssyndrom och det får du helt enkelt rehabilitera bort. Om du fortsätter envisas att träna med tung belastning kommer inflammationen aldrig att släppa och det kommer inte att bli bättre. Det KAN också bero på någon slags instabilitet i axeln, för svag rotatorcuff eller att din serratus anterior är för svag.

[Marvel]

Tjena!

Skummat igenom tråden och känns som att jag lider utav något liknande.

Igår på gymmet såg jag fram emot köttigt axelpass. Nu i efterhand känns det så jäkla korkat. Hade värmt upp dåligt, fokuserade dåligt och var viktkåt...

Hur som helst så körde jag axelpress med hantlar, efter ha gjort shrugs och stående rodd med stång. Skulle försöka mig på 25:orna, hade en polare som passade. Efter ca 4 reps så tar det emot, sen viker sig armen och jag tappar vikten kontrollöst. Efter det kunde jag inte röra armen framåt.

Åkte till plåsterkåken efter att ha googlat lite. Blev skickad till akuten 4,5 mil bort Blev hemskickad för att dom inte kunde magnetröntga på kvällen, dom konstaterade att det handlade om mjukdelsskada, inte skelett. Fick rådet att äta 1 ipren och två panodil (anti-anflammatoriskt?).

Idag besökta jag hälsocentralen och läkaren sa bara att jag skulle gå hem och vila. Var det en rätt diagnos? Har ju inte jätteont i axeln så länge jag inte försöka höja armen framåt, bakåt och åt sidan är inga problem.

Vad tycker ni?
Kan jag träna biceps utan att belasta axeln?
Hur länge bör jag vänta med axelövningar?

Känner mig så jäkla korkad och smått deprimerad över att jag inte kommer kunna träna nu på ett tag, bara för att jag var så jävla viktkåt....

Är 19 år btw...

tack och hej och ursäkta för det långa inlägget!

[Mikaelsson]

Krubkungen.

Impingement låter inte helt rätt med tanke på vad du beskrivit här, vore det tal om ett impingement (inklämning av supraspinatus mellan skulderbladets ovankant och överarmens stora muskelfäste) så borde det smärta om du böjer i armbågen och sedan lyfter armen rakt åt sidan (handen pekandes framåt).
Hade samma typ av smärta som du beskriver för någon vecka sedan. Sänkta vikter och att nya ihop skulderbladen vid bröstträning hjälpte för mig, noga med skulderbladen dock, så fort de rörde sig det minsta framåt så smärtade det.
Undvik det som gör ont, är det inte något som bekymrat dig tidigare så ska det nog inte vara så troligt med en artros (tyngdlyftaraxel).
Jag skulle ha besökt en annan sjukgymnast för en second opinion.
Läser på sjukgymnastprogrammet och är det något man börjar inse så är det att det finns gott om ointresserade stolpskott där ute...

[midwinterholes]

Jag har detta problemet i vänster axel. Har ont i precis den punkten som TS ringade in.

Om jag avstår bänkpress och dips, som är de övningar som är svåra/omöjliga att göra, kan det självläka? Någon övning jag borde köra som kan hjälpa till? Jag har börjat simma några dagar i veckan, tänkte att det skulle vara bra.

Jag kan köra lutande hantelpress och militärpress större utan bekymmer, bara att vara glad för det.

[krubkungen]

Krubkungen.

Impingement låter inte helt rätt med tanke på vad du beskrivit här, vore det tal om ett impingement (inklämning av supraspinatus mellan skulderbladets ovankant och överarmens stora muskelfäste) så borde det smärta om du böjer i armbågen och sedan lyfter armen rakt åt sidan (handen pekandes framåt).
Hade samma typ av smärta som du beskriver för någon vecka sedan. Sänkta vikter och att nya ihop skulderbladen vid bröstträning hjälpte för mig, noga med skulderbladen dock, så fort de rörde sig det minsta framåt så smärtade det.
Undvik det som gör ont, är det inte något som bekymrat dig tidigare så ska det nog inte vara så troligt med en artros (tyngdlyftaraxel).
Jag skulle ha besökt en annan sjukgymnast för en second opinion.
Läser på sjukgymnastprogrammet och är det något man börjar inse så är det att det finns gott om ointresserade stolpskott där ute...

Skadan verkar ha läkt på höger sida(små känningar ibland) men har nu för ett tag sedan fått problem med vänster axel. Som det ser ut nu så gör det ont i vänster axel vid pressövningar framför kroppen, några bicepsövningar och militärpress med stång.

Jag har ont vid sidolyft som du beskriver när det är irriterat efter bröstträning. Det kan vara hyfsat bra i axeln för sedan när jag ska träna bröst "få" tillbaka inklämmningen och få ont igen i axeln.

Tänker ta vila från allt som gör ont och se till att öka belastningen successivt och inte träna ifall det gör ont, något jag har haft svårt med. Men det är bara inse att problemet kommer inte bli bättre ifall jag fortsätter belasta tungt och få ont.

[sweaberg]

Har liknande smärta / känningar i min vänster axel, hur det gick till vill jag inte påminna mig själv om, men iallafall.. Spelade en fifa 13 match och blev förbannad pga ett sinnessjukt baklängesmål och slog näven i sängen, röck nog till för snabbt och hörde hur de braka loss i axeln, börjar bli bättre nu efter 3 dagar men de blir nog inget axel/bröstpass på 1-2 veckor.