Deff med styrka, lite kolhydrater och ätstörningar!

[akaRookie]

Här kommer jag att redovisa allting som har med min träning att göra. Just nu så försöker jag deffa ner mig, slutdatum är inte bestämt utan jag deffar tills jag blir nöjd helt enkelt.

Jag gillar att äta ofta, har 6 måltider utspridda över dagen. Blir mycket kyckling och havregryn, fightas med en tendens att äta när jag blir uttråkad. Vill inte kalla det ätstörningar men det gör helt klart min deff ett jävla helvete.

Stats & Personbästa

Ålder, 20 år
Vikt, 90 kg
Längd, 177 cm
Bänk, 130 kg
Böj, 180 kg
Mark, -

Upplägg

Mån, bröst
Tis, rygg & baksida axlar
Ons, axlar, triceps & traps
Tors, vila
Fre, bröst & biceps
Lör, ben & vader
Sön, vila

Tillskott

Multivitamin
Omega-3
Vassle
Glutamin
Kreatin

[akaRookie]

2012-06-23 - Ben & vader

Frontböj - 130kg x 3, 3, 3, 3 reps
Stång utfall - 80kg x 6, 6, 6, 6 reps
Benpress - 300kg x 8, 8, 8, 8 reps
Benspark - 100kg x 8, 8, 8, 8 reps

Liggande lårcurl - 70kg x 8, 8, 8, 8 reps
Sittande lårcurl - 70kg x 8, 8, 8, 8 reps
Raka marklyft - 100kg x 8, 8, 8, 8 reps
Hantel utfall - 30kg x 8, 8, 8, 8, 8 reps

Avslutade passet med 12 set vader, helt ok, bra styrka. Hoppas veckan går bra kostmässigt och träningsmässigt, nu kör vi.