Träningsschema, nybörjare

[Monte]

Tjenare!

Har tränat ett par år, inte speciellt seriöst och inte allt för ofta blir det regelbundet. Men nu så ska det bli ändring!

Så här tränar jag just nu:

Kör 12x3, 2-3 maskiner per enskild muskelgrupp samt 2-3 maskiner som tränar båda muskelgrupperna, eftersom rummet med fria vikter ALLTID är fullt så finns det inte jätte många alternativ.
Dag 1: Mage + rygg
Dag 2: Bröst + triceps
Dag 3: 40min crosstraining
Dag 4: Biceps + axlar + lite ben

Fungerar det här eller bör jag träna i olik ordning?

[krubkungen]

z_bumbi nybörjarschema:http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

Sl 5x5: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=168071

[Monte]

Har läst igenom nybörjare guiden men vet inte hur alla övningar går till, finns det nån förklaring för dem?

[Commando1980]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=31071

[r1kkie]

youtube