Krusbär
2012-06-20, 12:37
Som jag skrivit i en annan tråd har jag opererats för diskbråck för ca 2månader sen.
Tjej på 29år, längd 169, vikt 80,5kg Har fött barn (gick då upp 40kg så kroppen är bara något säckig)
Jag har nu börjat ta tag i min nergågna kropp. Invägningen för 6v sen var 86,9kg och är nu 80,5kg.
Jag går hos sjukgymnast 2ggr/v men nu tar hon semester och jag känner också att jag behöver utmana kroppen mer för att få mer styrka.
Jag har införskaffat gymkort och söker nu tips på bra övningar/maskiner jag kan utföra utan att det hämmar min läkning i ländryggen.
Övningar där man böjer ryggen framåt kan jag inte utföra alls.
Jag är även väldigt svag i bröstryggen och har en kotnedpressining i kota 11.
Diskbråcket var i L5 och jag har gått med det i 4år så jag har fått en del nervskador och har fortfarande väldig smärta ut i vänster ben och fot.
Men det ska inte vara någon fara enligt läkaren att träna. Det tar lite tid för nerverna att hitta "tillbaka" till varandra och repareras.
Uppskattar även tips på övningar jag kan göra hemma.
Saker jag har hemma är
Pilatesboll
Balansplatta
Hantlar 2kg, 2,5kg och 7kg
Gummiband
Väldigt väldigt tacksam för råd och input.
Tillägg: Tar 2-3 Tramadol per dag för smärtan.
Tjej på 29år, längd 169, vikt 80,5kg Har fött barn (gick då upp 40kg så kroppen är bara något säckig)
Jag har nu börjat ta tag i min nergågna kropp. Invägningen för 6v sen var 86,9kg och är nu 80,5kg.
Jag går hos sjukgymnast 2ggr/v men nu tar hon semester och jag känner också att jag behöver utmana kroppen mer för att få mer styrka.
Jag har införskaffat gymkort och söker nu tips på bra övningar/maskiner jag kan utföra utan att det hämmar min läkning i ländryggen.
Övningar där man böjer ryggen framåt kan jag inte utföra alls.
Jag är även väldigt svag i bröstryggen och har en kotnedpressining i kota 11.
Diskbråcket var i L5 och jag har gått med det i 4år så jag har fått en del nervskador och har fortfarande väldig smärta ut i vänster ben och fot.
Men det ska inte vara någon fara enligt läkaren att träna. Det tar lite tid för nerverna att hitta "tillbaka" till varandra och repareras.
Uppskattar även tips på övningar jag kan göra hemma.
Saker jag har hemma är
Pilatesboll
Balansplatta
Hantlar 2kg, 2,5kg och 7kg
Gummiband
Väldigt väldigt tacksam för råd och input.
Tillägg: Tar 2-3 Tramadol per dag för smärtan.