Visa fullständig version : Bulk frukost
Legat på deff i ca 15 veckor nu och börjat pula på den kommande bulken.
Tagit lite inspiration från en artikel på Simplyshredded.com
Breakfast
1 cup of oatmeal
4 whole eggs
2-3 slices of low-fat breakfast meat
1 piece of fruit
Hakade upp mig på frukosten, under deff har jag käkat 6 ägg (3 hela och 3 äggvitor) vilket har tagit sin lilla tid. Detta är 4 hela ägg + ca 2,4dl gröt. Menar dom då 2,4 dl tillagad gröt eller 2,4 dl havregryn? Det sistnämnda blir ju sjukt mastigt.
*screwy*
Du kan ju ta 2-3 ägg istället och ta standardmjölk till gröten.
Legat på deff i ca 15 veckor nu och börjat pula på den kommande bulken.
Tagit lite inspiration från en artikel på Simplyshredded.com
Breakfast
1 cup of oatmeal
4 whole eggs
2-3 slices of low-fat breakfast meat
1 piece of fruit
Hakade upp mig på frukosten, under deff har jag käkat 6 ägg (3 hela och 3 äggvitor) vilket har tagit sin lilla tid. Detta är 4 hela ägg + ca 2,4dl gröt. Menar dom då 2,4 dl tillagad gröt eller 2,4 dl havregryn? Det sistnämnda blir ju sjukt mastigt.
*screwy*
Det är 2,4dl gryn, cirka 80-90 gram havre. Inte mycket, det ryms ju faktiskt i en tallrik :)
Det är 2,4dl gryn, cirka 80-90 gram havre. Inte mycket, det ryms ju faktiskt i en tallrik :)
inte mycket? *spy*
Vanligtvis brukar jag köra 1dl gryn + 2dl vatten sen 3 min i micron.
Det blir ju en hel del, tyckte jag iallafall förut. Inte käkat det på ett bra tag..
Sen ska ju dom där 4 äggen i också. :Virro
Jag brukar köra på något liknande. 2dl vatten samt 1dl havregryn in i en wokpanna, när det börjar likna gröt så kläcker man i ~5 hela ägg och vispar runt tills det blir en grötäggsröra, sen kastar man på bacon alternativt örtsalt.
Mycket smör i också. Gott och enkelt. :thumbup:
Nu svarade jag dock inte alls på frågan, men.. ja.
Enkelt recept som jag kör är 2dl havregryn, valfritt antal ägg och 1 dl mjölk micrat i ca 2-2,5 min.
Stek minst 4 ägg till en röra, micra minst 2 pita bröd (behövs ej om de är färska) och ät äggen med brödet (ta en bit bröd och plocka upp äggen). Detta sköljs sen ner av minst 0,5 l mjölk. 900 kcal, 55+ g protein.
Veteskorpor är också lätt att få ner, speciellt med mycket smör och ost. Sköljs ner av chokladmjölk.
leave it alone
2012-06-20, 20:20
2 kokta ägg, 100g digestive, två ljusa mackor med smör och pålägg, ett glas ljuice, 100g dröm yougurt och en protte shake.
ca 1200 kcal, gått och lätt att äta, tar väl 5 min.
swaggedout
2012-06-20, 22:22
Olika typer av omeletter går det väl att gå ut en hel del kcal från, sen kör på dröm-yoggi jättegod och har 95kcal/dl
Bulk frukost sa du?
http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=2024&artikel=5149234
"1 liter kaffe, 1 liter mjölk, 1 liter A-fil, 2 tallrikar gröt med sylt, 20 frallor och 12 ägg."
Min spontana tanke var: "Överdos av kalcium!". Lite koloskadad börjar man nog bli.
Min spontana tanke var: "Överdos av kalcium!". Lite koloskadad börjar man nog bli.
var går gränsen vid för mkt kalcium? Vad säger studierna?
Pretorian
2012-06-21, 06:53
Gröt när man bulkar...!? *gah!*
Äsch, det är väl jag som inte är så förtjust i det... Själv är jag omelett-kille (även vid deff) så jag föreslår en lyxig omelett med många gulor, ost och grädde.
var går gränsen vid för mkt kalcium? Vad säger studierna?
stora intag ger en ökad risk för vissa cancerformen. men om risken går upp från 5 personer på 100 000 till 10 personer på 100 000 så är det en enorm ökning men inget som man behöver oroa sig över på natten.
men att leva på kvarg proteinpulver och mjölk som vissa koloiter gör är lite korkat att göra i åratal
Jag förstår inte hur 1 portion havregrynsgröt kan vara nog... Under deff så tittade jag ner i skålen på den sorgliga ursäkten som 3dl gryn blir till. Ingen mängd mat :/
Finns det något specifikt skäl att du måste äta just den frukosten?
Fredrik_S
2012-06-21, 08:54
1 dl gryngröt är ju bara 100 kcal... det är absolut ingenting imo tar kanske 33 sekunder att äta om man är mätt.
Men om mängden är svår är det ju bara att äta mackor istället... det är mer lättätet, tex skogaholmslimpa
Blandar ihop 100g havregryn, 2ägg, 30g vanilj vassle och 10g raps till frukost.
Detta smakar som julgröt alt. lite som ris ala malta slänger sedan på massor av kanel *drool*
Hade gärna ätit de dubbla, är så sjukt gott men försöker hålla ca 3000kcal på bulken...
leave it alone
2012-06-21, 13:44
stora intag ger en ökad risk för vissa cancerformen. men om risken går upp från 5 personer på 100 000 till 10 personer på 100 000 så är det en enorm ökning men inget som man behöver oroa sig över på natten.
men att leva på kvarg proteinpulver och mjölk som vissa koloiter gör är lite korkat att göra i åratal
Sen får man tänka på att kalcium och magnesium "slår ut" varandra och magnesium är väl en viktigt protein transportör, bäst är att ha ett jämt intag av dessa mineraler även för kaliumets skull som är viktig för hjärtat.
KalleTeodor
2012-06-21, 13:49
6 äggvitor 3ägggulor, 40g ost, lite grönsaker, 2 rostade med ost. 3 dl mjölk. där har vi grejjor.
swaggedout
2012-06-21, 17:58
Länka lite sköna recept på lyxiga 1000kcal omeletter :) å
Ägg, ost, skinka, olja/smör, grönsaker <- blanda till rätt proportioner? :p
Jäklar vad svar man fått!
Försökte mig på den här frukosten imorse med 2dl gryn sen in i micron.
Vet inte om det är jag som är vek på morgonen eller om vi missuppfattar varandra, fick i mig hälften av gröten sen 4 ägg sen var man sprängd. :p
Nån skrev varför just denna frukost? var mest som test. Hittade den på simplyshredded som sagt och räknade ut macrosen som jag tyckte såg riktigt bra ut.
Kcal: 725
Protein: 42g
Fett: 31g
Kolhydrater: 62g
Vill inte lägga mig på nån grisbulk nu direkt efter deff heller, mest få tillbaks lite tryck. :)
MVH
Bulk frukost sa du?
http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=2024&artikel=5149234
"1 liter kaffe, 1 liter mjölk, 1 liter A-fil, 2 tallrikar gröt med sylt, 20 frallor och 12 ägg."
Det där var ju bara sjukt.
Pretorian
2012-06-22, 07:04
Men ät något du tycker är gott som du inte måste "pressa" i dig.
Men ät något du tycker är gott som du inte måste "pressa" i dig.
Tycker denna frukosten är god men alldeles för mastigt med gröten, kör nog 1 dl gryn och någon macka till istället. *popcorn*
ninjafinne
2012-06-22, 12:24
Tycker denna frukosten är god men alldeles för mastigt med gröten, kör nog 1 dl gryn och någon macka till istället. *popcorn*
Har själv haft samma bekymmer med stora mängder gröt som ibland kan vara väldigt jobbigt att få ner, framförallt nyvaken!
Lösningen var inhandlandet av en mixer som hjälper få ner havregrynen i en fin smoothie.
Börjat med detta som fungerar väldigt bra även till smaken:
2dl havregryn (80g)
3dl a-fil
3 ägg
1 banan
frysta blåbär
leave it alone
2012-06-22, 15:47
en annan sak jag brukade göra när min kcal mängd låg på en bra bit över 4000kcal dag, dvs ca 4500-5500kcal var att koka yasmin ris lite för länge så konsistensen blev aningen mjukare, släng sen på kanel och socker och mjölk så vipps har man riktigt god gröt som inte smackar ett dugg anorlunda mot för grötris gröt, kunde säkert äta 250 g(torrvikt) åt gången utan problem.
Fattar inte varför man inte äter ostmackor. Optimalt på bulk. Bra med kolhydrater, ordentligt med kvalitativt protein och är lättätet. Gör toast och lägg till lite marmelad under osten så blir det ännu lättare att få ner samtidigt som kaloriinnehållet ökar. Om man är fruktosnojig så betänk att levern har "delat med sig" av sitt glykogen under natten och är mottaglig för en viss mängd fruktos utan att det sker någon DNL.
Smygstartar lite, kör på 4 hela ägg och en skål gröt (1dl gryn) samt en frukt.
Har på deff legat på 3 hela ägg och 3 äggvitor, så blir en liten höjning iaf utan att man ska tappa alltför mycket hårdhet. *flex*
KycklingBen
2012-07-02, 21:45
Jag kör 120 g Havregryn nu under deffen *cupid*
Annars är det gott med att blanda ned ex rapsolja, ett ägg och keso i gröten.
Sen riva på lite äpple eller skrivad banan och kanel :)
Sen några valfritt tillagade ägg, ett glas juice och nån macka.
Är man snabbt uppe i x kalorier :)
Eller simpel as, gryn, olja och protte pulver. Så någon multivitamin !
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.