3Rep i bänk och 5 i andra övningar?

[Zowie1645]

Tjena tjena, jo jag undrar idag på gymmet testade jag i bänk 3 rep på 5 set,
sen 5x5 i hantelpress o 5x5 dips.
Så undrar är det smart o köra 3 rep i bänken? eller blir det "obalans"?

[cero]

Nej, det går bra. Fast tänk på att 3 repetitioner kräver mer återhämtning än 5.

[Zowie1645]

Jaha, varför det?
För ville köra på 82.5 kg i bänk :) gick skit bra på alla set:)
men som sagt varför?
(vet att dryga 80kg är inget för vissa här, för alla verkar super grova;)

[kEKKZA]

Jaha, varför det?
För ville köra på 82.5 kg i bänk :) gick skit bra på alla set:)
men som sagt varför?
(vet att dryga 80kg är inget för vissa här, för alla verkar super grova;)

Lägre reps -> högre vikt -> Längre återhämtning

[Therealslimshady]

Jag strävar alltid efter att köra få reps på basövningar och högre reps på isolationsövningar.


T ex.

1-5 reps i bänken

12 reps i flyes

[z_bumbi]

Lägre reps -> högre vikt -> Längre återhämtning

Inte per automatik och i det aktuella fallet med färre reps så tvivlar jag på att de flesta märker någon skillnad.