Är det "okej" att äta innan ett pass?

[Erection]

Tjena

Jag är mycket väl medveten om att ett intag innan ett pass inte är nödvändigt. Brukar oftast ha tre till fyra timmar mellan den senaste målet och träningen. Men vissa dagar brukar jag känna mig småhungrig precis innan/under passet, vilket leder till att jag känner mig väldigt hungrig i slutet av passet. Detta påverkar även känslan och fokuset under passet negativt.
De dagar då jag intagit ett litet mål (ca 1 timme innan passet) så känns det mycket bättre, både med fokus och prestation, även placebo effekt. Skulle detta intag innan passet på något sätt vara negativt?

Mvh

[Commando1980]

Tjena

Jag är mycket väl medveten om att ett intag innan ett pass inte är nödvändigt. Brukar oftast ha tre till fyra timmar mellan den senaste målet och träningen. Men vissa dagar brukar jag känna mig småhungrig precis innan/under passet, vilket leder till att jag känner mig väldigt hungrig i slutet av passet. Detta påverkar även känslan och fokuset under passet negativt.
De dagar då jag intagit ett litet mål (ca 1 timme innan passet) så känns det mycket bättre, både med fokus och prestation, även placebo effekt. Skulle detta intag innan passet på något sätt vara negativt?

Mvh

Nej. Om det hjälper dig att prestera bättre så är det ett klart plus.

[dauit]

jag personligen presterar 50 % bättre om jag har ätit en måltid direkt före träning, fast inte för "tung" mat så att man känner sig mätt och otymplig.

teoretiskt sätt så presterar du sämre eftersom blodsockret blir lägre eftersom det går åt mycket energi på att bryta ned maten, även att blodet sitter vid buken vilket itne är bra eftersom man vill att blodet ska vara ute i musklerna (det sista påståendet är jag inte 100% säker på)

[Sheogorath]

jag personligen presterar 50 % bättre om jag har ätit en måltid direkt före träning, fast inte för "tung" mat så att man känner sig mätt och otymplig.

teoretiskt sätt så presterar du sämre eftersom blodsockret blir lägre eftersom det går åt mycket energi på att bryta ned maten, även att blodet sitter vid buken vilket itne är bra eftersom man vill att blodet ska vara ute i musklerna (det sista påståendet är jag inte 100% säker på)

I så fall är din teori lika felaktig som din stavning. :)

[dauit]

I så fall är din teori lika felaktig som din stavning. :)

eyy, att klaga på ens stavning är bara lågt, *sett är du nöjd nu?

så det jag sa stämde inte?

[LilMack]

Om jag tränar direkt efter frukost så låter jag det gå minst en timme innan gympasset. Har svårt att träna på "tom" mage. Tar inga pre-workout tillskott.

[Pretorian]

För mig var det en vanesak, det där med att träna på "tom" mage. Jag gillar vetskapen om att jag "får" äta mer efter passet om jag ätit mindre innan.

Men, som redan sagts, presterar du bättre med lite mat och energi i kroppen så är det värt mer så ät innan.

[Stryc9]

Stod väl här någonstans att proteinsyntesen efter passet blir som bäst om man får i sig protein ca 30 min innan träning?

[Silencer]

När jag bulkar äter jag i princip hela tiden för annars går jag inte upp i vikt. Är oerhört stark på alla pass och får dessutom högre volymtålighet.

[Linjedomarn]

Själv gillar jag att proppa i mig så mycket som möjligt ungefär 1 timme innan gymmet, då känner jag mig jätte stark :D Det är ju absolut inget negativt att äta innan passet.

[Chrillee]

Det är ju en högst personlig upplevelse. Jag måste känna mig någorlunda mätt om jag ska kunna genomföra ett schysst pass.
Intar oftast 250g kvarg innan passet så man även har aminosyror i omloppet under passet.

[TREX]

Har hänt att man slängt i sig en tallrik pasta med ketchup innan passet för att få lite "trûkk"

[Mala]

Lite läsning för den som vill:
http://styrketraningsprogram.com/2011/12/ata-innan-traning/

Vet inte hur mycket som stämmer, även om de refererar till studier. Såg intressant ut fastän jag bara snabbläste lite, får läsa igenom allt när jag orkar. Vad tycker ni om texten?

[Commando1980]

Lite läsning för den som vill:
http://styrketraningsprogram.com/2011/12/ata-innan-traning/

Vet inte hur mycket som stämmer, även om de refererar till studier. Såg intressant ut fastän jag bara snabbläste lite, får läsa igenom allt när jag orkar. Vad tycker ni om texten?

Skummade bara igenom det men det ser ut som ett helt vanligt övertolkningsinlägg.

[Fredrik_S]

Det som gör att du presterar bättre är det optimala. Långsiktiga träningresultat är extremt mycket mer beroende av hur du mår och presterar på din träning än alla andra faktorer gemensamt...
Själv föredrar jag 2-3 kolhydratrika (50-100gram kolhydrater/måltid från musli torkad frukt potatis vitt ris etc) innan träning varav det sista någon timme innan. Även flytande kolhydrater direkt inpå passet gillar jag.

[Commando1980]

Det som gör att du presterar bättre är det optimala. Långsiktiga träningresultat är extremt mycket mer beroende av hur du mår och presterar på din träning än alla andra faktorer gemensamt...
Själv föredrar jag 2-3 kolhydratrika (50-100gram kolhydrater/måltid från musli torkad frukt potatis vitt ris etc) innan träning varav det sista någon timme innan. Även flytande kolhydrater direkt inpå passet gillar jag.

Många människor verkar dock ha enormt svårt att fatta detta. Enskilda studier övertolkas och kan inte placeras i ett större sammanhang (varken forskningsmässigt eller erfarenhetsmässigt).

När, vad och hur mycket man äter innan ett pass är också väldigt individuellt. Vissa klarar av att äta tätt inpå träningen, medan andra inte gör det. Fast vs flytande föda, träningsvolym osv osv är alla faktorer man måste ta hänsyn till.

[Fredrik_S]

Ja precis.. Ska jag bara träna biceps tex kan jag äta en stor fast måltid sekunderna innan hanteln åker upp, värre med tokfylld mage om man ska träna handstandpushups eller uppochnervända ryggextensioner i ribbstolen..