Visa fullständig version : En fråga ang. Periodisk fasta
Tja,
Jag undrar bara hur det är med proteindrinkar och PWO: s som t ex jack3d när man kör PF??
Är det ok att köra följande upplägg t ex:
12.00 Måltid 1 (ca 20-30% av dagen kalorier)
16.00 Måltid 2 (ca 20-25% av dageneskaloriintag)
17.45 BCAA+jack3d
18.00 träning
20.00 Måltid 3 (ca 40-60% av dagens kalorintag)
Eller vad säger ni som har kört/kör med PF??
glömde nämna att jag tar en proteindrink direkt efter träningen som jag räknar som en del av måltid 3
Andreas S
2012-06-16, 20:17
Självklart
Ja, varför inte?
Självklart
ok, va bra. tänkta att man strikt va tvungen att hålla sig till 3 måltider och inte småäta. proteindrinken blir ju nått mellanting mellan gym och måltid 3.
Men men, om det inte är några problem så är det bara bra :D
Men om man jämför PF med att äta "vanligt" fast deffa, vad rekomenderar ni då?
Jag har funderat på att köra PF så som jag beskrev ovan, men är det bättre/sämre eller samma att köra följande:
Frukost
Lunch
Pre workout
Post workout
Middag
Kvällsmål
förutsatt att man får i sig samma mängd kalorier under dagen??
Herregud, gå till gymmet, luft tunga vikter, ät mat! Sluta tänka så mycket. :Virro
Herregud, gå till gymmet, luft tunga vikter, ät mat! Sluta tänka så mycket. :Virro
träningen har jag inga problem med. inte heller ätandet. det jag har haft jävligt svårt med är att gå ner i vikt så därför vill jag ha tips och trix som hjälper. har du inga sånna behöver du varken läsa eller kommentera.
träningen har jag inga problem med. inte heller ätandet. det jag har haft jävligt svårt med är att gå ner i vikt så därför vill jag ha tips och trix som hjälper. har du inga sånna behöver du varken läsa eller kommentera.
Men varför tror du att periodisk fasta skulle hjälpa dig gå ner i vikt och varför tror du att det spelar någon roll exakt på vilka tidpunkter du äter? Sen nämner du ett helt annat upplägg det är väldigt förvirrande.
vicarious
2012-06-16, 21:42
Upplägget periodisk fasta bygger ju på att du äter under X antal timmar av dygnet och fastar resterande tid. Så om du tar en proteindrink under de timmarna du äter är väl inga som helst problem.
Men varför tror du att periodisk fasta skulle hjälpa dig gå ner i vikt och varför tror du att det spelar någon roll exakt på vilka tidpunkter du äter? Sen nämner du ett helt annat upplägg det är väldigt förvirrande.
som sagt, jag vill ha tips av folk som har prövat liknande varianter för att se vad dem tycker fungerar bäst. blir du förvirrad eller helt enkelt inte har nått bra svar att komma med så behöver du inte skriva något alls. det är inget tvång att skriva nått bara för att man är med i ett forum.
Sen tror inte jag PF eller det andra upplägget i sig gör att man tappar vikten, men det är bra/kul att veta vad folk på forumet tycker känns bättre och är lättare att hålla sig till.
Upplägget periodisk fasta bygger ju på att du äter under X antal timmar av dygnet och fastar resterande tid. Så om du tar en proteindrink under de timmarna du äter är väl inga som helst problem.
Tack för svar. PF känns som ett väldigt enkelt, men effektivt sätt att deffa.
som sagt, jag vill ha tips av folk som har prövat liknande varianter för att se vad dem tycker fungerar bäst. blir du förvirrad eller helt enkelt inte har nått bra svar att komma med så behöver du inte skriva något alls. det är inget tvång att skriva nått bara för att man är med i ett forum.
Sen tror inte jag PF eller det andra upplägget i sig gör att man tappar vikten, men det är bra/kul att veta vad folk på forumet tycker känns bättre och är lättare att hålla sig till.
Tack för svar. PF känns som ett väldigt enkelt, men effektivt sätt att deffa.
Det är svårt att ge något ordentligt svar om du inte formulerar vad du egentligen vill, sen finns det redan en jätte tråd som handlar om PF där man kan ställa PF specifika frågor.
Jag har själv rätt mycket erfarenhet av periodisk fasta eftersom jag tycker om att äta på det viset, jag hoppar över frukosten och kan istället äta större måltider senare på dagen men jag tror knappast det ger några speciella resultat annat än att det personligen hjälper mig att reglera min aptit.
Så frågan är åter vad vill du få ut av periodisk fasta, vad har du för förväntningar? Tycker du om att småäta eller gillar du stora mål? Går fasta ihop med ditt jobb/vardag? osv det är dom frågorna du borde ställa dig.
Det är svårt att ge något ordentligt svar om du inte formulerar vad du egentligen vill, sen finns det redan en jätte tråd som handlar om PF där man kan ställa PF specifika frågor.
Jag har själv rätt mycket erfarenhet av periodisk fasta eftersom jag tycker om att äta på det viset, jag hoppar över frukosten och kan istället äta större måltider senare på dagen men jag tror knappast det ger några speciella resultat annat än att det personligen hjälper mig att reglera min aptit.
Så frågan är åter vad vill du få ut av periodisk fasta, vad har du för förväntningar? Tycker du om att småäta eller gillar du stora mål? Går fasta ihop med ditt jobb/vardag? osv det är dom frågorna du borde ställa dig.
Ja, problemet är väll att jag äter mkt, dvs. stora portioner, men småäter dessutom. Jag är dessutom jävligt dåligt på att hålla en bra kost om jag måste laga flera måltider om dagen. PF låter lockande för det är så pass strikt att man kan hålla koll på småätandet och undvika det, samtidigt som man kanske inte behöver laga lika mkt olika mat som man gör i vanliga fall. Man vet att man ska käka 3 måltider och inget annat. det känns rent psykiskt lättare att inte småäta än om man har mellanmål, för då kan man ju fuska lite. jag gör det i alla fall. Självklart gäller det ju sen ändå att hålla kalorierna nere även om man gör PF.
Men min fråga gällandes det andra upplägget var helt enkelt om ni som har testat PF tror att det är lättare att följa än ett "vanligt" upplägg med frukost, lunch, middag och 2-3 mellanmål.
Det är högst personligt, för vissa passar fastan som handsken för andra inte, det beror lite på vilka ätmönster man är bekväm vid, vissa bara måste ha frukost t.ex., och om det passar med övriga aktiviteter man har och så vidare.
Men rent praktist så är upplägget bara att du lägger ett kortare ätfönster samma tid varje dag, som du skrev 12-20, så äter du så många eller få mål inom det fönstret som du är bekväm med, sen är det ju samma principer som alltid försök lägga det mesta av intaget efter du tränat. Fördelen för mig är att jag har en tid att förhålla mig till och kan äta färre fast större måltider.
Enda sättet att veta om det funkar för dig är att testa!
Det är högst personligt, för vissa passar fastan som handsken för andra inte, det beror lite på vilka ätmönster man är bekväm vid, vissa bara måste ha frukost t.ex., och om det passar med övriga aktiviteter man har och så vidare.
Men rent praktist så är upplägget bara att du lägger ett kortare ätfönster samma tid varje dag, som du skrev 12-20, så äter du så många eller få mål inom det fönstret som du är bekväm med, sen är det ju samma principer som alltid försök lägga det mesta av intaget efter du tränat. Fördelen för mig är att jag har en tid att förhålla mig till och kan äta färre fast större måltider.
Enda sättet att veta om det funkar för dig är att testa!
ok. tack för svar. absolut, ska nog testa under semestern och se hur det känns. plus att jag då får chansen att vänja mig vid det när man börjar jobba igen.
Folk gör för mycket av periodisk fasta i form av Magiska Effekter.
Ja, problemet är väll att jag äter mkt, dvs. stora portioner, men småäter dessutom. Jag är dessutom jävligt dåligt på att hålla en bra kost om jag måste laga flera måltider om dagen. PF låter lockande för det är så pass strikt att man kan hålla koll på småätandet och undvika det, samtidigt som man kanske inte behöver laga lika mkt olika mat som man gör i vanliga fall. Man vet att man ska käka 3 måltider och inget annat. det känns rent psykiskt lättare att inte småäta än om man har mellanmål, för då kan man ju fuska lite. jag gör det i alla fall. Självklart gäller det ju sen ändå att hålla kalorierna nere även om man gör PF.
Men min fråga gällandes det andra upplägget var helt enkelt om ni som har testat PF tror att det är lättare att följa än ett "vanligt" upplägg med frukost, lunch, middag och 2-3 mellanmål.
Att äta tre måltider baserar du på vad? Finns ingen "regel" om PF att man måste äta 3 måltider. Hela poängen med PF är ju att du kan kan äta precis så många måltider du vill, att antal måltider inte betyder ett skit och att man faktiskt kan gå upp till 16 timmar utan mat utan att uppleva negativa effekter.
Så vill du äta åtta måltider inom ditt ät-fönster, gör det, vill du äta en lätt lunch, drink innan träning och sen bara ett stort mål efter gör det. Vill du bara äta en gång om dan, gör det! Men brukar väl rekommenderas att äta den mesta maten efter träning.
Poängen med PF är ju att de ska va enklare för dig.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.