Mjölk och insulin

[patrik_s]

Efter att ha läst lite här så har jag förstått att mjölk ger ett ganska högt insulinpåslag. Behöver jag då inta snabba kolhydrater med min proteindrink efter träningen om jag blandar drinken med mjölk.

/Patrik

[Hermes]

Ja

[pneumatic]

Jodå!
Mjölk innehåller så lite kolhydrater att de inte räcker för att fylla på de glukogendepåer du tömt under ditt träningspass. Därför är det rimligt att gärna kombinera mjölken med en del snabba kolhydrater. Ca 1-2g/kg vore rimligt.

/Henrik

[patrik_s]

Tack för hjälpen Henrik.

/Patrik