RikardEks
2012-06-14, 23:58
Hej
Jag går efter periodisk fasta. Jag är nattarbetare och jobbar mellan 21:30-05:30. Går upp ca 14 varje dag äter mitt första mål runt kl16-17. Här äter jag ett rätt litet mål. Vid ca 19 tiden lyfter jag skrot i ca 1 timme direkt efter tar jag eaa och efter det pangar jag på ordentligt med mat ca1000 kcal och med mycket protein sen fortsätter jag att äta en hel del fram til kl00. Jag brukar landa på ca 3000 kcal och runt 200-280 protein. Stormtrivs verkligen med detta uplägg men nu till min fråga.
Jag ska börja cykla till jobbet och det är ca8 km. Dit är ju inga bekymmer men när jag ska hem borde jag inte fylla på lite då? Men då bryter jag ju min fasta. Eller är det ett så kort pass så jag kan hoppa över att äta? Cykel turen tar ca20minuter.
Jag går efter periodisk fasta. Jag är nattarbetare och jobbar mellan 21:30-05:30. Går upp ca 14 varje dag äter mitt första mål runt kl16-17. Här äter jag ett rätt litet mål. Vid ca 19 tiden lyfter jag skrot i ca 1 timme direkt efter tar jag eaa och efter det pangar jag på ordentligt med mat ca1000 kcal och med mycket protein sen fortsätter jag att äta en hel del fram til kl00. Jag brukar landa på ca 3000 kcal och runt 200-280 protein. Stormtrivs verkligen med detta uplägg men nu till min fråga.
Jag ska börja cykla till jobbet och det är ca8 km. Dit är ju inga bekymmer men när jag ska hem borde jag inte fylla på lite då? Men då bryter jag ju min fasta. Eller är det ett så kort pass så jag kan hoppa över att äta? Cykel turen tar ca20minuter.