Visa fullständig version : rickling mot drömformen
rickling
2012-06-14, 17:46
Tjena. Det här är min nya och seriösare journal som jag kommer vara väldigt aktiv med när det gäller båda bilder och inlägg. Tips uppskattas lika mycket som komplimanger.
fyller 18
180 cm
vikt 74
sista veckan i deffen just nu sen blir det bulk upp till 80 eller liknande.
stats :
bänk, 90 kg
mark, 100 kg teknik mark
böjj, 85 kg
peace // rickling
rickling
2012-06-14, 17:52
Missat tisdags pass drog jag idag istället. Rygg, vader , mage
Chins.
10
10
10
Smala latsdrag
75*5
75*5
50*15
Marklyft
50*6
80*7
80*7
80*7
80*7
Hantelrodd
40*6
40*6
40*6
Vadpress
40*15
40*15
40*15
Benlyft
15
15
15
Bålrotation
15*30
15*30
15*30
situps
20
20
20
helt ok pass, det går framåt.
Ne0phyte
2012-06-14, 18:35
Starka hantelroddar ;) Kul med folk i samma ålder också. Kommer bli kul att följa och se hur det här artar sig!
rickling
2012-06-14, 19:03
tackar mannen, jag kommer ligga i som fan för resultaten ska komma.
Passar på att slänga upp en bild på mig
vänster är nuläget, höger är för ungefär 14 månader sen.
vet att det ligger ljus på nuvarande men you get the point :)
rickling
2012-06-15, 19:39
dagens pass
löpning 6 km
tid : 35 min. Förra gången 45 min så känner mig jävligt nöjd
rickling
2012-06-18, 19:27
Dagens pass
bröst,biceps,mage. Aldrig haft så stor pump som idag!
Bänkpress
20*7
50*5
80*3
85*5 PB
85*5 PB
85*4
Hantelpress
30*6
30*6
30*6
Hantelflyes
10*12
10*12
10*12
21 curl
21*21
21*21
21*21
Sittande kabel curl mot huvudet
50*10
50*10
50*10
koncentrerad
10*7
10*7
10*7
Benlyft
15*kv
15*kv
15*kv
Situps
20
20
20
fällkniv på bänk
30
30
30
Som sagt sjukaste pumpen hitils riktigt nöjd, träningsverken kommer va stor imorn. *flex*
rickling
2012-06-20, 19:50
Dagens pass, rygg vader (missat tisdags pass)
Chins
10*kv
10*kv
10*kv
breda latsdrag
75*5
75*5
50*15
marklyft
20*6
50*5
80*8
90*5
90*5
90*5
hantelrodd
40*6
40*6
40*6
sittande vadpress
40*15
40*15
40*15
Stående vadpress
130*15
130*15
130*15
Jävligt skönt pass mycket pump *flex*
Det går framåt man (Y) ;)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.