handdator

Visa fullständig version : rickling mot drömformen


rickling
2012-06-14, 17:46
Tjena. Det här är min nya och seriösare journal som jag kommer vara väldigt aktiv med när det gäller båda bilder och inlägg. Tips uppskattas lika mycket som komplimanger.

fyller 18
180 cm
vikt 74
sista veckan i deffen just nu sen blir det bulk upp till 80 eller liknande.


stats :
bänk, 90 kg
mark, 100 kg teknik mark
böjj, 85 kg


peace // rickling

rickling
2012-06-14, 17:52
Missat tisdags pass drog jag idag istället. Rygg, vader , mage


Chins.
10
10
10

Smala latsdrag

75*5
75*5
50*15

Marklyft

50*6
80*7
80*7
80*7
80*7

Hantelrodd

40*6
40*6
40*6

Vadpress

40*15
40*15
40*15

Benlyft

15
15
15

Bålrotation

15*30
15*30
15*30

situps

20
20
20


helt ok pass, det går framåt.

Ne0phyte
2012-06-14, 18:35
Starka hantelroddar ;) Kul med folk i samma ålder också. Kommer bli kul att följa och se hur det här artar sig!

rickling
2012-06-14, 19:03
tackar mannen, jag kommer ligga i som fan för resultaten ska komma.


Passar på att slänga upp en bild på mig

vänster är nuläget, höger är för ungefär 14 månader sen.

vet att det ligger ljus på nuvarande men you get the point :)

rickling
2012-06-15, 19:39
dagens pass

löpning 6 km

tid : 35 min. Förra gången 45 min så känner mig jävligt nöjd

rickling
2012-06-18, 19:27
Dagens pass

bröst,biceps,mage. Aldrig haft så stor pump som idag!

Bänkpress

20*7
50*5
80*3
85*5 PB
85*5 PB
85*4


Hantelpress

30*6
30*6
30*6


Hantelflyes

10*12
10*12
10*12


21 curl

21*21
21*21
21*21


Sittande kabel curl mot huvudet

50*10
50*10
50*10


koncentrerad

10*7
10*7
10*7


Benlyft

15*kv
15*kv
15*kv

Situps

20
20
20

fällkniv på bänk

30
30
30

Som sagt sjukaste pumpen hitils riktigt nöjd, träningsverken kommer va stor imorn. *flex*

rickling
2012-06-20, 19:50
Dagens pass, rygg vader (missat tisdags pass)


Chins

10*kv
10*kv
10*kv

breda latsdrag

75*5
75*5
50*15


marklyft

20*6
50*5
80*8
90*5
90*5
90*5

hantelrodd

40*6
40*6
40*6

sittande vadpress

40*15
40*15
40*15

Stående vadpress

130*15
130*15
130*15


Jävligt skönt pass mycket pump *flex*

danson
2012-06-20, 19:57
Det går framåt man (Y) ;)