Visa fullständig version : Hur ofta äter du?
JonathanSv
2012-06-14, 13:15
Som rubriken lyder.
Engång efter träning sen engång på kvällen eller något... Sen ev. shakes på det under dagen.
Två gånger per dag äter jag mer eller mindre lagade mål. Sedan blir det ett eventuellt några vassle/kasseinshakes under dagen.
Väldigt olika.
Träningsdagar: frukost, lunch, träningsnutrition, middag och kvällsmål. Ett mellanmål mellan lunch-middag eller frukost-lunch
Vilodagar: EAA på morgonen, lunch, middag och kvällsmål.
Jag äter jämt, känns det som. :D
Frukost, lunch, middag, några mellanmål, lite godis, lite frukt, JORDGUBBAR, en glass... Det ä gott att äta!
King Grub
2012-06-14, 13:49
Om jag tränar på det vanligaste sättet, dvs både styrketräning och kondition samma dag (och samma pass) på morgonen/förmiddagen, så blir det:
Stor frukost runt 5:30
Träning 7-11
Stor lunch när jag kommer hem, runt 11:30
Något litet runt 16:00
Jättekvällsmål runt 21:30
Eddie Vedder
2012-06-14, 13:54
Tre ordentliga måltider per dag. Men aldrig på morgonen så jag kan inte svara i pollen.
Fyra ordentliga mål per dag, frukost, lunch, middag, kvällsmål.
Tiderna jag äter beror på om jag jobbar dag eller kvällsskift, men antalet måltider är detsamma =)
Dagskift = Frukost, Lunch, Middag. Kvällsskift = Frukost, Middag, Kvällsmat.
Blir 6-8 mål per dag(inkl shakes), ca 30% av energiintag innan träning o resten efter.
aldoschadewitz
2012-06-14, 14:36
Om jag tränar på det vanligaste sättet, dvs både styrketräning och kondition samma dag (och samma pass) på morgonen/förmiddagen, så blir det:
Stor frukost runt 5:30
Träning 7-11
Stor lunch när jag kommer hem, runt 11:30
Något litet runt 16:00
Jättekvällsmål runt 21:30
vilken tid går du och lägger dig då? vad är anledningen till att du äter så mycket som kvällsmål?:)
Fyra riktiga mål om dagen, frukost, lunch, middag och kvällsmat samt minst fyra mellanmål (oftast bestående av en shake + frukt el dylikt).
Sheogorath
2012-06-14, 14:39
7 ggr / 12 timmar.
Det borde väl räknas som varannan timme, right?
2ggr. Oftast 60-75% direkt efter träningen.
På uppbyggnad så äter jag oftare, men sällan innan 12-13:00.
Äter inte frukost, men två luncher och en middag, så totalt 3 mål.
Men omöjligt att svara på då jag äter när jag blir hungrig, och inte på några fasta tider eller efter nått speciellt schema. Vissa dagar får man inte i sig mycket, och andra rullar allt på och man får i sig massor.
JonathanSv
2012-06-14, 14:47
Frukost - Träning - Lunch - "Mellanmål" - "Mellanmål" - Träning - Mycket kvällsmat.
4 måltider rejäla me 3-4 tim mellan
bustz0rz
2012-06-14, 14:53
Som det ser ut nu så blir det ungefär 3 gånger / dag. Lunch efter träningen, middagen några timmar senare och sen något kvällsmål.
smeander
2012-06-14, 15:09
Det blir 9st näringsintag på en dag om man räknar allt som måltider såsom postworkoutdrink e.d
Sent from my iPhone using Tapatalk
På Vardagar...
09 Frukost
12 Lunch
15 Mellanmål
Ibland proteinshake eller frukt i samband med träning
18-21 Kvällsmat + ev fika
Chrillee
2012-06-14, 17:03
Försöker att äta något var 3-4'e timme då det verkar fungera bäst för mig, i synnerhet nu under deff. Går det 6-7 timmar har jag en tendens att överäta och spräcka min kaloribudget.
vilken tid går du och lägger dig då? vad är anledningen till att du äter så mycket som kvällsmål?:)Nu vet jag inte anledningen till att han äter sent men många gör det för att de sover bättre med mat i magen.
Jag äter själv 3 ggr per dag.
Frukost, middag och efter gymmet.
Någonstans mellan jämt och ständigt och typ en gång per dygn
Skickat från min HTC Vision via Tapatalk 2
Fredrik_S
2012-06-14, 17:27
vilken tid går du och lägger dig då? vad är anledningen till att du äter så mycket som kvällsmål?:)
För att han är hungrig och för att kroppen behöver energi för att orka med mastodontträningen som sker 12 timmar efter den måltiden.
exevision
2012-06-14, 17:28
Beror på om man ska räkna in shakes och liknande. Men jag äter ofta efter hur hungrig jag är. Men vanligt är 3-4 riktiga måltider.
isterbuk
2012-06-14, 17:35
Liten frukost - hårt jobb - lunch - jobb - träning - en massa käk.
Stjarnan
2012-06-14, 17:40
13:30 lunch
16:30 träning (eaa,vassle och malto)
18:30 middag
21:00 kvällsmat
exevision
2012-06-14, 18:59
Ni som säger att ni äter tre gånger per dag. Är det plus proteindrinkar eller?
En vanlig dag kan se ut ungefär såhär:
Arbetsdag.
05:15 proteinshake med havregryn och banan.
10:00 några mackor och ett glass mjölk.
13:00 Lagad måltid
Träning: Aminosyror innan och efter.
ca 1-1.5tim efter träning lagad måltid.
Därefter kan det ofta bli ett mindre kvällsmål, tex en shake eller en makrillmacka.
Lediga dagar blir det en shake med havre och banan, några timmar senare träning med aminosyror innan och efter. Sedan två lagade mål plus något mindre mål.
Jobbar väldigt varierande tider så det kan se lite olika ut men alltid någon lättsmält frukost som en shake med havregryn och alltid två rejäla lagade måltider. Lite mellanmål kan slinka ner här och där beroende på hur dagen och hungern är.
Detta är då under bulk, på diet blir det bara 2-3 mål per dag och aldrig frukost.
just nu experimenterar jag med PF.
13-14:00 Lunch
16:00 pre w EAA (byts ut mot en fika på vilodagar)
17:30 post w EAA
18:30 Middag
21:00 Kvällsmat
Frukost - lunch- middag - kvällsmål.
Jag kan ej rösta:(
Om jag tränar på det vanligaste sättet, dvs både styrketräning och kondition samma dag (och samma pass) på morgonen/förmiddagen, så blir det:
Stor frukost runt 5:30
Träning 7-11
Stor lunch när jag kommer hem, runt 11:30
Något litet runt 16:00
Jättekvällsmål runt 21:30
Arbetslös? :confused:
MasterChief
2012-06-14, 22:16
Middag och kvällsmål på vardagar. På helger frukost, lunch, middag och kvällsmål. Bara för att det är gott att äta när man är ledig.
MasterChief
2012-06-14, 22:18
Arbetslös? :confused:
Det är King Grub. Kingen behöver väl inte arbeta?
Frukost/brunch/lunch (ibland går jag upp 8 ibland 1500) - träning - mat - ev mer mat om jag inte orkade äta upp allt
Strand93
2012-06-14, 23:29
Blir väl 4-6 näringsintag om man räknad med proteinshakes
Lite hipp som häpp. Käkar första målet kring 11-12, tar mig nåt litet vid 15, gym vid 17, proteinshake, middag och sen ett mindre kvällsmål, typ kaseinpudding eller kvarg. Beror lite på om jag jobbar eller inte och hur dagen ser ut, detta är en ledig dag :)
3-7 gånger om dagen, ungefär. Beror helt på.
Äter så fort jag blir hungrig, så blir väll en 7-8 gånger per dag, dock 3 stora mål, resten små, såsom Någon kycklingfilé, burk kvarg eller lite tonfisk osv..
Robbmeister
2012-06-15, 12:37
1 riktigt mål mat efter träningen + proteinshakes utspritt under dagen.
Gabriel174
2012-06-15, 13:23
1-3 gånger per dag
Arbetslös? :confused:
Skulle chansa på att han typ snickrar hemsidor eller nått annat på datorn hemmifrån.
En vanlig dag när jag knegar
07 Frukost
12 Lunch
17 Litet mellanmål/PWO
19-21 Middag
Brukar ej känna någon direkt hunger på förmiddagen så vanligen gröt/musli med ibland en protein-shake till frukost. Större storlek på lunch och middag.
Herman H
2012-06-15, 21:47
Frukost: 05:50
Frukost en gång till: 09:00
Middag (ja, så heter det egentligen): 12:00
Middag ca 16:30 och den måltiden tar i princip inte slut, äter mer eller mindre hela tiden fram till midnatt alla dagarna i veckan. Inga tillskott. :eating:
Brukar bli en liten på morgonen runt 8-10. Typ 1 eller 2 kvarg.
Sen äter jag resten 10-16 timmar senare beroende på jobbtiderna.
Viktoraspen
2012-06-15, 22:09
När jag är hungrig och är frukost och lunch på jobbet.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.