#tranceaddict.

[Therealslimshady]

Hej.

Jag är snart 19 år. Gillar chins, prestationsökare, bänkpress, alkohol och electronic dance music.

Ibland lyfter jag tungt, ibland lyfter jag inte så tungt. För tillfället lyfter jag inte tungt.

En gång var jag undernärd, nu denna gången är jag inte så undernärd.

En gång tränade jag inte så mycket, nu är det 822 dagar sen jag hade en längre viloperiod än 5 dagar.

Ibland vill jag bara vara stor tung biff kriminell med schyssta traps och bänka mycket, andra perioder vill jag se ut som josef rakich.

Ibland kommer jag skriva om träning, ibland kommer jag skriva om någon annan händelse i mitt liv.

[Therealslimshady]

Rotationer ut/in 4 set.

Bänkpress TuT*
20
40
50
60
70x5
80x5
70x8
70x5
70x6
40x20

Sidolyft 12reps
7 set*

Sneda flyes TuT 12reps
7set



Före: 1 celsius, 2 skopor craze, malto/eaa.
Efter: myofusion.


Skitdåligt pass styrkemässigt.

[Therealslimshady]

Lätt pass idag då det blir summerburst imorgon, kort vila och mycket volym.

Chins
4
4
4
3

Branchrodd 5-12 reps.
15
30
45
45
30
15

Stångcurl i cable
20
30
40
50
50*
40
30

Sittande hantelcurl
10
10
10
10
10

Shrugs
5 set.

Breda latsdrag*
60kg
60kg
60kg

1000 meter på träningscykeln
1000meter powerwalk

30set och 2km cardio på 50 minuter.

Härligt tempo :)

[Therealslimshady]

Intensivt pass med hög volym efter 4 timmars bilresa och en natt ute.*

Sittande sidolyft
3x20
4x12
4x12
6x12
6x12
6x12
4x12

Bänk TuT*
20x15
40x12
50x12
50x12
50x20
40x12

Pecfly
20x12
20x12
20x12
20x12
20x12
20x12

Pushdowns
12-20 reps
5set

Före: creatine complete, craze.

[Therealslimshady]

Breda latsdrag
40x12
60x8
80x5
100x5 så jävla sketchy att köra med vikter *som är över ens kv.
100x5
84x8
84x5 - 60x5

Hammercurls
10x10
20x5
20x5
20x5
10x5

Fan va dåligt.


Stångrodd i Cable.
3set

Chins*
5
5
5
5
5

Före: Kre alkalyn, craze, no xplode, eaa.

[Therealslimshady]

Bänkpress med stopp i bottenläget.
40x10
50x6
65x5
80x3
80x3
80x3
70x5
70x5

Sneda flyes
6x12
8x10
8x10
10x6
10x6
8x8

Sned bänkpress i smith, TuT
20x12
40x12
40x10*
40x9
20x10

[Therealslimshady]

Före : 1,5skopa craze, 2 skopor creatine complete.

Chins
2
8
5
5
5
5
5

Branchrodd
20x8
35x5
50x6 PB..
35x5 aj..

Sittande hantelcurlz
10x5
12x5
10x5*
15x5
12x5
10x10
12x5
10x6
8x10

21an stångcurl i cable
20kg
20kg
20kg*
20kg

[Therealslimshady]

Före: ripped fuel, kre alkalyn, craze.

Dips TuT
5
5
10 pb.. (kör aldrig dips)
10
5

Sittande Sidolyft, paus i toppläget.
4x15
4x10
5x10
6x10
8x10 pb
8x10
6x10

HantelShrugs
15x10
15x10
15x10
20x10
20x10
15x10

Sittande vadpress
30x10
55x8
55x8
55x8
25x...

Pushdowns
20x12
30x12
40x12
40x12 helvete va slut jag är.
30x12

Treadmill
20min

[Therealslimshady]

StoppBänk [pyramidstege]
40x8
50x5
65x3
80x1
90x1
90x1
80x1
65x3
50x5

Chins [pyramidstege]
1
2
3
4
4 tvärdog..
3
2
1

Stångcurl i cable [pyramidstege]
20x5
30x5
40x5
50x5
40x5
30x10
30x10
30x10
20x10
20x20



Pecfly
20x12
20x12
30x10
20x12
20x12


Före: kre alkalyn, craze, mpr assault
Under/efter: *amino X..

[Therealslimshady]

StoppBänk
20
40x5
50x5
65x5
80x2
90x2 PB i *stoppbänk.
80x3
80x2 fail.. Fick rulla stången.

Sidolyft
5x10
5x10
5x10
5x10
5x12
5x12
8x10
5x8

Snedbänk i smith (TuT)
20x8
30x10
30x10
30x10
30x10

Pushdowns
6set 45kg*

Shrugs
4set

Sneda flyes
2 set

[Therealslimshady]

Benspark (inkorrekt vikt)
25x12
25x12
50x12
70x12
90x12
90x12
90x12
90x12
70x12
50x12
50x12
25x20

Lårcurl
25x10
45x6
30x12
30x12
30x12
30x12

Utfall med hantlar
2set

Cable crunches*
Random vikt, 10reps, 4set.

[Therealslimshady]

In/ut rotationer 2set

Bänk TuT, inget studsande.
40x8
50x8
60x5
70x5
80x5
70x8
70x7
50x15
50x10

Sittande Sidolyft
12 set 12reps FUAAAARK

Pushdowns
12 set

Shrugs*
5set

"Smalbänkshantelpressar"
4set



44set på 55 minuter. Snyggt!

[Therealslimshady]

Har tränat trots sjukdom de senaste 5 dagarna men idag sa verkligen kroppen ifrån så nu får det bli vila i några dagar.

10 set rygg
10set biceps.

[Therealslimshady]

Det blev ett lätt benpass istället för vila

TuT Benpress 6 set.
Benspark med stopp i toppenläget 7 set
4 set crunches
3 set chins.

[Therealslimshady]

Lätt bröstpass

4 set bänk

3 set hantelpress

3 set flyes

3 set pushdowns.

[Therealslimshady]

http://img256.imageshack.us/img256/7944/img1009ca.jpg
http://img824.imageshack.us/img824/7470/img1013qn.jpg
http://img825.imageshack.us/img825/2686/img1014o.jpg

[Therealslimshady]

Chins
2
6
6

Rodd
4set

Stångcurl i cable
20x12
40x12
40x11
40x11
25x12

Sittande hantelcurlz
10x10
10x10
10x12
10x10
10x10
10x10
10x10

21an*
20kg
4set

Hammercurlz med rep
4set 12or


Före: hemo rage, amino energy.*
Efter: gainomax



Dåligt ryggpass, körde ju dock chins för 2 dagar sen.

[Ne0phyte]

Ordentligt bra axlar på ryggbilden! Mirin!

[Therealslimshady]

Ordentligt bra axlar på ryggbilden! Mirin!

Tack så mycket, har jobbat hårt på dom :)

[Therealslimshady]

Pump-pass tidigt i morse.

Hantelshrugs
15x12
20x12
25x12
30x12
25x12
20x12
15x12

Sittande axelpress
5set*
10kg*
25reps TuT*

Sittande sidolyft, inget svingande.
4x12
6x12
6x12
8x12
8x12 - 6x10..
4x20

Pecfly (bröst)
20x12
30x12
30x12
30x12 - 20x10
15x15

Pushdowns
30x12
30x12
30x12
30x12
30x12
30x12

Smith övrebröst
3set

[Therealslimshady]

Konstig vecka,(har missat att redovisa några pass). knappt någon mat alls och ovanligt mycket vila (2 dagar..) hur som, sadlar över till tung träning och slänger in lite nya övningar så provkör mest vikter atm.*


TävlingsBänk
40x5
50x3
60x3
70x3
80x4 så lätt men ändå så tungt.
70x5

Hantelpress
15x5
20x5
25x10
25x12
25x6

Pushdowns
15x20
50x12
50x12
50x12
50x11

Incline flyes
8x12
8x12

[Therealslimshady]

Rejäl genomgång av axlar, (15 min rehab warmup)

Bänk
40x5
60x5
75x5 "PB"
75x10 RPB!
75x9
70x8

Sittande hantelpress (övar in rörelsen igen, länge sedan jag tränade axlar ordentligt)
8x12
8x12
20x5
8x5
20x6
8x12

Bakre axlar med gummiband
4set 30reps.

Pushdowns med latsdragsstång
40kg~ 15-20 reps
5set

Pullovers
2set 15reps 5kg



Före: Hemo rage, Amino energy.


Dagsform, väldigt trycklös.
http://img171.imageshack.us/img171/610/img1091zm.jpg

[Niwah]

Ser bra ut! Högreps i bänken är jävligt jobbigt och grattis till 75x10 :thumbup:

Är Hemo Rage en DMAA-produkt?

[willtjam]

Se på fan :D

[Therealslimshady]

Ser bra ut! Högreps i bänken är jävligt jobbigt och grattis till 75x10 :thumbup:

Är Hemo Rage en DMAA-produkt?

Har kört tunga 1or respektive TuT 12or igenom hela deffen så jag är van. Har gått ner 9kg och ökat vikterna i gymmet :)

Yes, den bästa jag har provat hittills. Är ju dock inget fan av dmaa pga krashen så använder det bara 1 gång i veckan :)

Se på fan :D


;)

[Therealslimshady]

Benspark med 1 ben
25
50
50x5
50x5
50x5
50
25

Sittande hantelcurl
5x6
8x5
12x5
20x4 PB, med pass.
20x3

Lårcurl
25
40
40
40
25

Arnold curls
5set 5or

Sittande vader
25x12
50x12
50x12
50x12
50x12
50x12



Före: Rage, Amino energy.
Efter: ON WHEY.










Blir så jävla irriterad, Det är fan omöjligt att träna Ben/Biceps TUNGT. Helvete vilken smärta det innebär, spec med tanke på den där jävla underarmsinflammationen.

Har lagt böjen på hyllan och där kommer den ligga i några månader till, Avstår även ifrån kronlyftande pga smärtor i korsryggen.



Får helt enkelt göra så att jag tränar pressar tungt och resten som jag brukar göra.


http://img832.imageshack.us/img832/9353/img1096sca.jpg

[Therealslimshady]

Pass nummer #2 för dagen.

Tränade axlar igår och biceps förut idag men jag har en riktigt dålig dag, försökte knarka bort den med lite pwo och ett till träningspass men det ville sig inte, jag behöver vila ifrån träningen, länge. Drar till belgien om 10 dagar, kommer inte träna på 7 dagar men kommer visserligen inte vila heller. Ska försöka komma bort ifrån gymmet ett tag efter tl, det behövs.


Pull-aparts 100reps/3set

Sidolyft utan vikt 60reps/3set.

Sittande sidolyft
5x12
5x12
5x12
5x12
5x12
5x12
5x25

Explosiva Chins
5
5
5
5

Stångrodd i cable, bicepsgrepp.
40x12
40x12
40x12
40x12

Stångshrugs
55x12
55x12
55x12
55x12

Långsamma benlyft
12
12
12

Före: craze, fast carbs, amino energy
Efter: on whey.

- 45minuter.

[Therealslimshady]

Bänk
40x5
60x5*
70x2 hahahaha
80x1

Smala Pushdowns
3set

Ja det här passet kunde ju inte gått mer åt helvete än vad det gjorde. Snittade 1600kcal igår och då körde jag 2 träningspass. (ben/biceps. Rygg/axlar/mage)

Måste sluta, helvete. Köra dubbla pass när man ligger på kraftigt underskott tycker inte kroppen om.

Ska vila i 16 dagar nu, det behövs.

(bortsett ifrån ett bänk/axelpress/hammercurl pass på torsdag eller fredag)

[Therealslimshady]

Skulle egentligen vila men hade ont i axeln så rörde mig mot gymmet för literehab som eakalerade i ett press-pass.

Före: amino energy(300mg koffein) 1 skopa craze.



4set in/ut rotationer 40reps ea.

Bänk
40x10
50x5
63x5
75x10, långt ifrån failure.
80x8 PB
70x10

Pullaparts
4set

Sittande hantelpress
8x10
8x10
20x7
20x7
8x12

Energin är slut...*

Sidolyft
5x10
5x10
4x12
4x12
4x12

Pushdowns
12set 12reps

[Therealslimshady]

Bänk
40x8
50x5
60x5
70x3
80x3
90x4 PB
80x2
70x3
60x3
40x35 fuckme.

Cablecrunches
4set 12reps

Crunches
2 set 12or

Sneda hantelflyes
8x10
8x10

Pecfly
2set


Fan va bra det går nuuuu!

[Therealslimshady]

Sittande hantelpress*
8x12
8x12
20x5
25x5 PB
Dropset
25x5
20x5
8x8

Sittande sidolyft
4x15
4x12
5x12
8x8
8x10
5x10

Sittande 3 i 1 curlz
2set

Hantelshrugs
28x10


21an i cable
3Set

Chins
5
5

30 minuter~ bakfull, inte ätit på 15 timmar, bäng på dmaa.

WINNING.



Nu blir det att vara med frugan i 2 dagar sen drar jag till belgien i 7 dagar så ingen träning på 10~ dagar.


Peace.

[Therealslimshady]

Påväg hem från TL, det har vart helt sjukt.


Hur som, vila imorgon och umgås med frugan men på onsdag ska jag träna tungt som fan! :)

[Therealslimshady]

Axlar/biceps. Skönt att vara tillbaka i gymmet, brun som fan och formen är inte allt för taskig efter svinveckan i belgien. Nollar carbsen i några dagar så att jag får fram nån ruta igen. :)

2 set rotationer

5 set pull-aparts

Sittande hantelpress TuT
8x10
8x10
8x10
20x10
20x10
20x8
8x20
8x20

Sittande sidolyft*
3x10
3x10
3x10
5x12
5x12
5x12
5x12
8x10
8x9
5x20

Sittande hantelcurls
8x12
8x12
8x12

21an med olika grepp
3set


3 i 1 curl
3set


Före: craze, fast carbs, amino energy.

Efter: 300g kyckling, 1 potatis :D

[Therealslimshady]

Ryggpass hemma, har tappat bort nyckeln till gymmet....


http://img96.imageshack.us/img96/7268/img1330pt.jpg




Chins i gungställning. Få reps, känner att jag håller på att bli förkyld.
5
5
5
5
5
5
5

Hantelrodd*
10x15
10x20


Nu blir det mat, nomnomnom
http://img163.imageshack.us/img163/1546/img1333r.jpg

[Niwah]

Ägde Tomorrowland? :)

[Therealslimshady]

Ägde Tomorrowland? :)

Du missade något min vän ;)

Kan lägga upp lite bilder nån dag :)




Bänk

40x8
60x5
70x5
80x2
70x5
80x2
70x5
60x15

Sneda flyes
5x6
8x10
8x10
8x12
5x5

Hantel Shrugs
28x10
28x10
40x6
28x10

3set sidolyft *ss *frontlyft

3set pull aparts

2set cuffar



HELVETE va svag jag är efter belgien..... Hoppades på 85x10 idag -.-

[Therealslimshady]

3 träningspass på 18 dagar, fml.




Har legat hemma och vart sjuk sen i fredags, är garanterat frisk imorgon.

[Therealslimshady]

Mår helt okej idag, Har precis dragit i mig pwo och glor på yt videos atm. Misstänker att passet kommer gå åt skogen idag, av någon dum anledning överdoserade jag Hemo rage och amino energy trots att jag inte fått i mig dmaa på en månad.

3drfkrEVUx0


Motivation!

[Therealslimshady]

Fick vänta i en timme på att någon öppnade gymmet då jag tappat min nyckel, nu är det nog. Byter gym på fredag!*


Uppvärmning

7set sidolyft

3set curls

3set pull aparts

2set rotationer


Sittande hantelpress
8x10
8x10
8x10
20x5
20x5
30x.... Att jag ens försöker slänga upp 60kg utan hjälp, meningslöst.
20x19 RPB....
20x5

Har tappat fokus helt, krashar av pwon och går bara runt o speglar mig.

Sittande hantelcurl
8x10
8x10
8x10

Shrugs
20x10
20x10
40x3
28x3

3set pushdowns Superset 3set stångcurls





*edit* Deprimerad.

[Therealslimshady]

Motivtionspass, favoritövningar.

Stoppbänk
20
40
50
70x3
80x2
80x3
80x4
70x9

Sittande sidolyft
4x10
4x10
4x10
6x10
6x10
6x12

Chins
1
7
7_
7

Pushdowns
20x15
30x15
30x15
30x15
30x15
20x15

21an rak stång
20kg
30kg
20kg

Pecfly
4set


5e passet på 25dagar, har krympt 3cm runt armarna och jag vill bara lägga ner träningen...*

Ska "bulka" i 2-3 veckor nu så att jag kommer upp till 80kg *igen, det är en bra vikt för styrkan känner jag.*



/peace.

[Niwah]

Hang in there! Ingen idé att ge upp. Träningen är ju långsiktig :)

Upp med bilder från Tomorrowland!!

[Therealslimshady]

Hang in there! Ingen idé att ge upp. Träningen är ju långsiktig :)

Upp med bilder från Tomorrowland!!

Sant, men det tär ju så jävla mycket på psyket när man helt plötsligt är svag och liten :>


har du instagram? Har inte tillgång till en dator på ett tag. Lägger ut bilder ifrån TL every now and then. :)

[Therealslimshady]

Sittande vadpress, 10 reps.
20
40
60
60
60
60
40
40
40

Benspark
200 reps fördelat på 7set.




*

[Therealslimshady]

En ätardag kanske är lösningen på mina nyfunna problem?

Axelpass senare idag, förhoppningsvis.

[Therealslimshady]

Rehab warmup

Pull aparts - curlz - sidolyft - frontlyft - shrugs.*

15 reps each, 3set.

Rotationer ut/in 2set.



Sittande hantelpress (TuT)
8x10
8x10
8x10
20x6
20x10
20x8
20x6
20x14
20x7
Light weight.


Smala *Pushdowns
8set 12 reps


Smalbänk*
4set 20reps

Frenchpress med hantel
3set 20 reps

[Therealslimshady]

Ätardag, kroppen mår bra, jag mår bra. :)


Till skillnad mot mina vanliga 1600kcal / 130g Protein åt jag idag 3700 kcal, 180g Protein.

[Therealslimshady]

Rygg rehab

Marklyft
40x6
40x6
40x5
40x5
40x8

Chins
2
2
2
2
2

Sittande rodd
40x15
40x15
40x15
40x15
40x15

Biceps/ben

Stående hantelcurl
5x10
12x5
20x5
20x5
12x5

Benspark
3 set
12reps

Hammercurls (bicepsversionen)
8x12
12x10
12x10
8x12

Lårcurl
2set 12reps

Arnoldcurls i cable
3set 12reps

Sittande vadpress
3set 10reps


Crunches
4set 12reps

21an
3set



42set sammanlagt.


Har beslutat mig för att börja träna rygg/ben igen. Slutade ju i princip för 3 månader sen pga ryggsmärtor och det har inte gett med sig förutom idag när jag beslutade mig för att pumpa upp ryggen så detta kanske kommer funka framöver, den som lever får se.


Trött på branch warren tränandet, hoppar på 5-split och högvolym till veckan istället för 3-1-3.


Dagsform
http://img98.imageshack.us/img98/1826/img1391ftd.jpg


Fortsätta deffa eller börja äta upp mig igen? Ser progress varje dag och har aldrig haft så "bra" form förut, men kroppen tar mycket stryk i dagsläget så som kosten/träningen ser ut. Och jag mår mycket, mycket bättre psykiskt när jag äter mer.

Det enda som hindrar mig atm är att jag är rädd för att bli fet igen.

[Niwah]

Kan du inte äta lite mer fast bara ett överskott på 200-500? Hård träning, bra med protein och ett litet överskott är ju grymt. 1 kg / månad brukar ju funka fint :)

Formen ser ju bra ut också, I'm mirin'. Vad har du för instagram?

[Therealslimshady]

Kan du inte äta lite mer fast bara ett överskott på 200-500? Hård träning, bra med protein och ett litet överskott är ju grymt. 1 kg / månad brukar ju funka fint :)

Formen ser ju bra ut också, I'm mirin'. Vad har du för instagram?

Ska ta mig en funderare, Men det lutar åt 2500kcal, 200g Protein / day. Länge sen jag körde 5-split så det ska bli intressant med.

"d3djay" @ instagram :)

[Therealslimshady]

Bänk
40x8
40x5
60x5
60x5*

Tungt somfan, provar igen på fredag.

Knäböj, att gå ifrån 120 till 40kg har inte vart kul.
40x5
40x5*
40x5
40x5
40x4
40x3 Fail. Fyfan va patetiskt, tänk er att ni ser någon med min "storlek,"stå i gasplinne med bälte på och skaka i benen över 40kg knäböj.


Crunches
2 set.

[Therealslimshady]

Just ja, jag har ju en journal med.


Chins
5
5
5
5
3*
3

Sittande hantelcurls
8x5
12x5
18x5
15x5
12x5

Sittande rodd
40x12
40x12
50x10
40x10 25x8

Shrugs
20x12
20x12
20x12
20x12

Stångcurls i cable
30x12
40x6
30x12
30x8
20x21an
20x21an
20x21an



Chinsen gick åt helvete dåligt, provade olika bredder och körde explosivt med kort vila, hatar högreps så till veckan ska jag hänga på vikt tänkte jag :)

[Therealslimshady]

Bra pass idag, dåliga vikter men bra pump och riktigt bra form! :)



Bänk TuT
40x8
50x5
60x5
70x10
70x10
50x15

Snedbänk i smith TuT
20x10
40x10
40x8
20x10
20x25

Sittande sidolyft
4x15
4x15
4x15
4x15

Sneda hantelflyes
8x10
8x10

Pushdowns
20x15
20x15
20x15
30x15
30x15
30x15
40x 10
40x10
30x10
20x25


Före: hemo rage, amino energy
Efter: on whey




Kan tyvärr inte lägga upp någon bild då jag gör mina inlägg via iphone..


/peace.

[Therealslimshady]

Morgoncardio avklarad, nu ska jag laga frukost och sen bär det iväg mot gymmet för lite rygg/biceps.



Ryggproblemen kvarstår, djupmassage bokad.

[Therealslimshady]

Hammerchins i en lekpark 6 timmar efter mat.

5 smala
5 breda
5 smala
5 smala
5 breda
5 breda
5 smala
5 smala



Stege med smalt grepp
1
2
3
4
4
3
2
1
1
2
3
5*
4
3





Sammanlagt 78 chins på ca 25 minuter, Ganska nöjd ändå trots omständigheterna.*

[Therealslimshady]

Press med fokus på axlar/triceps.. Mycket folk i gymmet så jag fick slänga in lite bröstpumpande

Stoppbänk
20
20
50x10
65x5
80x5
80x3
80x5
50x5
50x5
50x5
50x5

Sittande sidolyft
5x10
8x10
8x9
5x9
5x12

Cable crossovers
12
12
12

Axelpress maskin TuT
10kg
20kg
30kg
30kg
10kg

Pushdowns, breda.
25x25
40x12
40x12
40x10
40-30-20


Shrugs
20x10
20x10
30x10
20x10

Dips
5
5

Chins
3
3


Bra bänkar trots att jag tränade på helt tom mage idag (18:30), det tyder på att styrkan är påväg tillbaka, 80x10 på fredag!

[Therealslimshady]

Böj
50x3
50x3
70x2
70x2
70x2
50x3

Stående hantelcurl
8x10
12x5
20x5
20x5
12x5

Benspark
5set

21an rakstång
4set

Vadpress 4set

Omvända curls
3set

Wrist rolls*
3set

[Therealslimshady]

45 set bröst/triceps/axlar/biceps. 4km powerwalk.

Skitsvag, lägger snart ner.

[Niwah]

45 set bröst/triceps/axlar/biceps. 4km powerwalk.

Skitsvag, lägger snart ner.

:(

[Therealslimshady]

:(

Everything's against me atm.

Arbetslös, 19år och har 25 000 i skulder = har slut på kosttillskott, kan inte äta mat som vettigt folk etc.

Kroppen börjar gå sönder lite här o var så jag skär ner ännu mer på träningen, kommer köra 3-4 pass i veckan i en månad nu sen flyttar jag till Oslo och börjar jobba där (förhoppningsvis).



Ifall någon vänlig själ känner att dom vill stötta getrippedordiemirin foundation så får ni gärna skicka ett kuvert med 600pix så jag kan köpa pwo och protein <3

[Therealslimshady]

Chins
2
8
4
4
3 +10kg "PB"
3 +10kg
3
3
3
4

*första gången jag provade med extravikt, fick lov att låsa hanteln med fötterna så det var ju inte spec lyckat. Har säkert 5reps på 15kg(+) ifall jag får hjälp med hanteln.

Sittande Sidolyft
4x12
5x10
6x10
8x10
10x10 PB
8x10
6x10
5x10

Sittande rodd i cable med ez, pump.
30x15
30x15
30x15
30x15

Shrugs
20x12
20x12
30x12
20x12

Pull-aparts
50st

[Therealslimshady]

Smärta, känns som att jag har åkt på inflammation i triceps/axel med.


Ligger vaken och väntar på att sjukhusets telefontjänst ska öppna så att jag kan beställa en tid för första gången. "hur länge har du haft ont då?" när jag svarar 2 år till och från så kommer nog doktorn att ge mig en smäll.

[Therealslimshady]

Pullaparts
50st

Cableflyes
15x12
15x12
20x12
20x12
25x12 - 15x7

Bänk
50x8
65x5
80x5
80x5
70x5 stopp.

Dips*
5
5

Pushdowns
15x12 -> 25x10 -> 35x8
50x10*
50x10
50x7 -> 35x10 -> 25x10 -> 15x10



Skönt pass, imorgon blir det sjukan så får jag se hur jag lägger upp träningen de kommande veckorna.

Ska sluta vara rädd för att bli fet nu, min "bulk som började för 3 veckor sen har resulterat i 1kg viktnedgång.

Dags att sätta upp lite mål igen.
85kg
5chins@kv +20kg
Bänkpress 100x3
Knäböj 110kg
Rehabilitera ryggen och dra tresiffrigt.
40cm armar igen.

[Therealslimshady]

Chins @ 80kg*
1
2
3+10kg
2+10
10
8
4+10kg Fick prova ett viktbälte, mycket lättare än att hålla i hanteln med tårna.
5

Marklyft
20x5
50x5
50x5
50x5
50x5

Smala rodd i cable
30x12

Axelsmärta.

Hammercurl
8x12
10x10
10x10
8x10

Omvända curls i CC
20x12
30x10
20x10
20x10

3-1 curls
8x12
8x12
8x12
10x10

Wristrolls, andra gången jag kör den, Älskar den.
15x10
20x10
28x12
25x12
25x15*

Bröt här, det ser ut som att jag blöder på insidan handen. Troligtsvis efter chinsen.

3km Powerwalk, i spöregn.

Före: hyper fx, amino energy.

[Therealslimshady]

Rotationer in/ut 2set 30 reps ea.

Pullaparts 50st

Bänkpress
50x5
65x5
75x5
85x2
75x5
70x5

Sittande Sidolyft
4x10
5x10
6x10
8x10
8x10
6x20
4x7

Cable flyes
18x10
31x10
36x8 PB
36x9
24x8

Breda Pushdowns
20x12
30x12
40x12
50x6 -> 40x6
40x10
30x10

Stångshrugs*
50x10
50x10
50x10
50x10

Incline Hantelflyes
8x10
10x10

Sketchy.

Smala pushdowns
30x12
30x12*
30x25

Powerwalk
3km

Före:creatine complete, amino energy, hyper fx.


Vila i några timmar så drar jag 7km pw ikväll.

[Therealslimshady]

Tidigt träningspass på tom mage. Ryggsmärtor..

Mycket rehabaxel warmup, 10set +

Bänkpress
60x5
70x5
78x5
83x4
88x3
83x3
70x12 TuT
70x11 TuT*

5set sidolyft

5set pull-aparts

5set pushdowns

Fml.

[Therealslimshady]

Iväg till gymmet för pass #2 idag, Biceps/mage/vader/rygg-rehab.

Har vilat lör-sön-måndag. Tränar idag och så vilar jag onsdag-tisdag.

Sååå, 10 dagar, 1 träningsdag.

Min kropp förtjänar det.

[Niwah]

Gogogo! Fina TuT-bänkar :)

[Therealslimshady]

Gogogo! Fina TuT-bänkar :)

Thanks brah, Börjar bli starkare igen *flex*


Har dock tappat ännu mer i vikt, närmar mig 78kg nu misstänker jag...

Ska försöka få bukt på allt framöver, träning, ekonomi, diet. :)

[Therealslimshady]

Sittande rodd i cable SS marklyft
40/50kg 15/5reps
4set

Dags att pumpa sönder biceps
8kgs hantlar.
1x1sek vila
2x2sek vila
3x3sek vila
4x4sek vila
5x5sek vila
6x6sek vila
7x7
Failure, fuuuuck 31reps på 62sekunder

Attemp 2, reversed. 8kgs hantlar.
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1

55reps / 150sekunder

Hammercurls med rep
15kgx12
2set

21an i cable med en triangel
12kg
18kg
15kg
15kg

Wrist rolls
2set

Stretcha underarmar/hamstring/korsrygg.

Något hände, det skärde till i triceps/armbåge när jag krälade runt på golvet. Skrek till av smärta.. Nu 20 min efter passet är det bättre.

[Niwah]

Alltså du har så otur med skadorna. Det är ju fan inte möjligt :(

[Therealslimshady]

Alltså du har så otur med skadorna. Det är ju fan inte möjligt :(

Ja, jag vet inte vad jag ska ta mig till.


Träningen är mitt liv och träningen förstör mig helt.



Skadorna som jag dras med för tillfället, Mina knän är trasiga, Underarmarna, Lederna, Armbågarna, Axlarna, Korsryggen.. Det enda som fattas är att jag ska åka på en hjärtinfarkt pga all pwo som jag stoppar i mig. cofffee


Linement, voltaren, armbågsvärmare och pwo för att jag ens ska orka släpa mig till gymmet.



Funderar verkligen på ifall det verkligen är värt det, jag förstör min kropp helt för lite muskler. Kanske borde börja underhållsträna, köra lugnt fram tills nyår och sen börja deffa/bygga seriöst igen.

Bara att hoppas på att jag får ett jobb snart, deffa sönder kroppen och bara köra bröst/axlar/biceps*flex* så att resten av kroppen kan läka.

[Therealslimshady]

Pass nr #3

4km powerwalk.

[Therealslimshady]

Är sjuk och har sträckt mig i bröstet/axeln. Sjukt handikappad atm, trevlig helg.

[Niwah]

;(

[Therealslimshady]

Det är ingen sträcknig, tränade axlar igår och smärtan jag hade igårkväll va inte o leka med. Med tanke på att det inte gör ont när jag tränar så fruktar jag en inflammation i rotatorcuffen.

Avvaktar några dagar och provar igen, ska köra rygg imorgon iaf.


Är det inflammation så lägger jag fan ner träningen... Hur kan en person få så mycket skador? Helvete vilka kassa gener jag måste ha för just det här och att jag är lika övertränad som jay cutler gör väl inte saken bättre.

Man ska fan inte köra 10 pass i veckan ifall man inte ligger på testo/deca.

[Therealslimshady]

Fick ryggskott för nån timme sen, ingen träning imorgon.



Slutar skriva här ett tag.

[Niwah]

Alltså wtf. Du måste nog göra en helkropps-check alternativt vila helt i en månad eller nåt :S
Hur fan kan du råka ut för allt skit som finns? Jag lider verkligen med dig.. :(
Och folk som snackar om att dom inte är motiverade. De skulle testa byta kropp med nån som har motivation men en jävla massa hinder i sin träning..