Visa fullständig version : Gör "riktig" styrketräning ont?
Hej!
Det är inte sällan jag får höra "tränar du tillräckligt hårt?" när man ställer frågor här på brädan men även på andra ställen.
Även om man hävdar att man strävar efter progression och tar ut sig maximalt varje pass så säger man "även om du tror att du tränar hårt, så gör du det inte", "när du tar i så du börjar gråta/spy/whatever så tränar du rätt"
Även klyschorna "no pain, no gain"/"pain pays off"/"pain is weakness leaving the body" som varje motivationsklipp på youtube slutar med.
Så det kan vara värt att veta, gör styrketräning ont för er? Jag känner då ingen smärta, mer trötthet/utmattning men kan knappast kalla det smärta.
Liksom, vad är det alla pratar om så är så fruktansvärt och smärtsamt med styrketräning? Kanske låter dryg, men jag vill ju inte springa runt i min bubbla och träna helt fel när syftet med styrketräning är att svimma efter varje pass.
Jag tycker att jag tar i mitt allra tyngsta, tycker det låter absurt att man plötsligt skulle få en ny "he-man" styrka av att börja kräkas och gråta på gymmet.
Visst finns det skillnad på folk som inte vågar öka (skaderisk etc) och de som faktiskt strävar efter att öka och lyfta tungt - men är det verkligen någon skillnad på att ta i och att ta i?
Eller är det kanske bara något de stora grabbarna tycker om att säga?
"Jag är störst, bäst och vackrast och det har inneburit blod, svett och tårar för att komma hit - du tränar inte lika tungt och smärtsamt som jag gör."
Ett fenomen bland styretränande individer som måste hävda sig. Anledningen är att styrketräning är en av de lojjaste och minst krävande träningsformerna som finns. Därav behovet att hävda sig.
Jag tror personligen att det är extremt få idag som egentligen vet vad som krävs för att "komma långt" inom byggning.
eternallord
2012-06-14, 10:10
Äh, stenhård brottning är alla dagar i veckan värre än stenhård styrketräning och dom gnäller inte. (dvs, nej, man behöver inte böla och spy för att styrketräna effektivt. Med det sagt tror jag ändå många tränar för mesigt, men det är inte begränsat till styrketräning)
Det är väl bara olika sätt att beskriva akut utmattning :)
Inge Enveten
2012-06-14, 10:27
Resultat kräver ansträngning. Ansträngning kan resultera i smärta. För min del är det så i alla fall.
har man inte ont någonstans kan man träna mer :]
Therealslimshady
2012-06-14, 10:32
När jag tränar tungt så känner jag av viss smärta, ja.
Har ont i hela överkroppen i flera dagar när jag har bänkat tungt, knävärmarna får sitta kvar på benen i flera timmar efter böjpasset annars kan jag knappt stå upp.
Jag är hardcore.
Jag tror personligen att det är extremt få idag som egentligen vet vad som krävs för att "komma långt" inom byggning.
Givande svar :D
Ungefär detta jag pratar om. Det här "Tror inte du har vad som krävs"/"Går bara inte att förklara hur man tränar hårt"-snacket bekräftar ju bara det PowPow säger.
Men utveckla gärna!
Äh, stenhård brottning är alla dagar i veckan värre än stenhård styrketräning och dom gnäller inte. (dvs, nej, man behöver inte böla och spy för att styrketräna effektivt. Med det sagt tror jag ändå många tränar för mesigt, men det är inte begränsat till styrketräning)
Absolut, jag håller med dig. Väldigt många kör mesigt och vågar inte öka vikterna, har själv haft många runt omkring mig (släkt och vänner) som jag nästan fått beordra att de ska öka, i samtliga fall klarar det av att öka.
Men om man har tränat ett tag och är väl medveten om att man behöver belasta musklerna tyngre för varje pass, så vet jag inte hur det kan bli "bättre" än så. Känns otroligt diffust att bara säga "Du vet inte hur man tränar hårt. Hård träning gör ont".
Resultat kräver ansträngning. Ansträngning kan resultera i smärta. För min del är det så i alla fall.
Du menar träningsvärk?
Therealslimshady och ceejay; ni pratar om träningsvärk? När man är riktigt öm efter ett pass. Träningsvärk har jag konstant, men jag har svårt att tro att det är träningsvärk alla mäktiga bodybuilders talar om. Vore ju lite pinsamt isånnafall.
träningsvärk är inget man får om man tränar tillräckligt mycket, det som brukar värka är fästen och leder
olle lindblad
2012-06-14, 10:36
Det finns rätt mycket tröttsam machoattityd inom området. Ignorera det.
träningsvärk är inget man får om man tränar tillräckligt mycket, det som brukar värka är fästen och leder
Jepp, det också. Upplever det ofta.
Men fortfarande, gör det ont under själva passet?
olle lindblad; Ja, det förstår jag. Men man vill ju skilja på rent skitsnack och sånt som har något vettigt underlag. Tänkte att jag kanske kunde lära mig nåt nytt i den här tråden, t.ex. hur man tränar "på riktigt" (omöjligt att inte låta dryg, men jag är genuint nyfiken).
Jag brukar veta att jag kört ett bra benpass när jag inte kommer ner för trapporna på Sportlife Backaplan.
Nordenator
2012-06-14, 10:56
Ett fenomen bland styretränande individer som måste hävda sig. Anledningen är att styrketräning är en av de lojjaste och minst krävande träningsformerna som finns. Därav behovet att hävda sig.
Det är det som gör styrketräning så fint. Det finns få saker som går under facket "träning" som tillåter en att sitta på en bänk och ta det lugnt mestadels :D
ARMSTARK
2012-06-14, 11:03
Jag tycker det skiljer sig från övning till övning, de flesta bröstövningar känns snarare sköna ju mer mjölksyra man får, medans vissa benövningar är riktigt plågsamma. Ta benspark som exempel, jag får kasta mig ur maskinen för att det gör så ont i låren. I knäböj känns det ibland som man ska spy, riktig fylleillamående.
Inge Enveten
2012-06-14, 11:13
Du menar träningsvärk?
Träningsvärk är mer ett resultat av att man är ovan vid vad man gjort. Det är inte nödvändigtvis ett kvitto på att du bygger muskler.
Ibland har jag träningsvärk men primärt syftade jag på smärta under träningen. Vanligtvis i slutet på ett set och precis efteråt.
Träningsvärk är mer ett resultat av att man är ovan vid vad man gjort. Det är inte nödvändigtvis ett kvitto på att du bygger muskler.
Ibland har jag träningsvärk men primärt syftade jag på smärta under träningen. Vanligtvis i slutet på ett set och precis efteråt.
Okej. Jag har ju ändå tränat i snart 2,5 år så ovan vet jag inte direkt. Men kan ju stämma eftersom jag hela tiden ökar och musklerna är ovana vid den nya vikten :D
Ja, vi har kanske skilda uppfattningar om smärta. Känner lite som armstark kände, dvs mer en skön känsla vid tunga bröst/tric övningar men jag kanske är lite av en masochist.
Möjligen vid tunga dips så kan jag bli förbaskat stel i kroppen, men inget tecken på den här gråt-blod-spy-smärtan som vissa talar om.
Men det verkar väl som att vi får summera det som att träna hårt är utmattande/ger ledvärk/mjölksyra/whatever - och inte någon helig graal som bara vissa får ta del av, en helt ny dimension av smärta och hård träning :)
JonathanSv
2012-06-14, 11:23
Jag har tränat så jag spytt några gånger, men de har inte varit styrketräning. Styrketräning är jävligt kul men inte specielt jobbigt. Man tar i allt man kan några repetioner, och sen vilar man i flera minuter, så man blir stark. Klart att man blir lite skakis och matt. Men de är ju inte som att köra backlöpning och sånt. (crossfit är inte styrketräning)
när jag tidigare tränade för att bygga så körde jag också till fail nästan varje set. dropset lite nu och då, superset osv..då gör det ont, speciellt under benpassen.
nu då jag tränar för styrka så kommer den smärtan ytterst sällan.
sen vill jag bara tilläga att smärta behöver inte innebära fysisk smärta som den man får av tredje dropen i ett dropset benspark(om man tar i dvs), utan kan också innebära den psykiska smärtan som man kan få av att bryta ner kroppen gång på gång på gång, sköta sin kost så slaviskt att man räknar riskorn, stretcha tre gånger om dan för att ha en någorlunda mjuk kropp etc. allt detta är också smärta, ha det i åtanke.
Jag har tränat så jag spytt några gånger, men de har inte varit styrketräning. Styrketräning är jävligt kul men inte specielt jobbigt. Man tar i allt man kan några repetioner, och sen vilar man i flera minuter, så man blir stark. Klart att man blir lite skakis och matt. Men de är ju inte som att köra backlöpning och sånt. (crossfit är inte styrketräning)
Jag håller med dig.
när jag tidigare tränade för att bygga så körde jag också till fail nästan varje set. dropset lite nu och då, superset osv..då gör det ont, speciellt under benpassen.
nu då jag tränar för styrka så kommer den smärtan ytterst sällan.
sen vill jag bara tilläga att smärta behöver inte innebära fysisk smärta som den man får av tredje dropen i ett dropset benspark(om man tar i dvs), utan kan också innebära den psykiska smärtan som man kan få av att bryta ner kroppen gång på gång på gång, sköta sin kost så slaviskt att man räknar riskorn, stretcha tre gånger om dan för att ha en någorlunda mjuk kropp etc. allt detta är också smärta, ha det i åtanke.
Tjaaa.. Man har ju valt det. Man är ju inte illa tvungen att sköta kost och träning rätt, vi gör det för att det är kul, för att det är ett sätt att leva.
Det enda jag kan tycka vara "smärtsamt" psykiskt är väl att jag inte får de resultat jag vill. Men att sköta allt slaviskt som du kallar det, är långt ifrån smärta för mig, har ju valt det själv.
Jag håller med dig.
Tjaaa.. Man har ju valt det. Man är ju inte illa tvungen att sköta kost och träning rätt, vi gör det för att det är kul, för att det är ett sätt att leva.
Det enda jag kan tycka vara "smärtsamt" psykiskt är väl att jag inte får de resultat jag vill. Men att sköta allt slaviskt som du kallar det, är långt ifrån smärta för mig, har ju valt det själv.
smärta blir ju inte något annat bara för att det är frivilligt.
Styrketräning, precis som alla andra träningsformer, blir vad man gör den till. Visst går det att träna så hårt relativ sin kapacitet att man spyr och får ont eller så mesigt relativt sin kapacitet att det inte känns överhuvudtaget. Att träna hårt ger snabbare muskeltillväxt än att träna "lagom" men det ökar även skade och sjukdomsrisk så till den grad att det på sikt ger bättre muskeltillväxt att träna lagom.
smärta blir ju inte något annat bara för att det är frivilligt.
Nej, men om det innebär psykisk smärta att äta sunt/rätt och träna så bör man se över sin träning/byta hobby.
Tycker hur som helst att det snarare verkar råda en ganska blödig inställning till styrketräning. Kika på Kai Greens filmer, när han snackar om träning.
Så alla dessa överflödiga kommentarer om "du tränar inte tillräckligt hårt om du inte har ont"/"no pain, no gain"/etc verkar ju egentligen inte ha någon grund. Bara rent macho-snack. Jag blev minsann inte såhär stor utan att besöka helvetet dagligen.
Klein; Ja, men att träna "hårt" är ganska brett uttryckt. Lite det jag är ute efter. Jag tränar hårt, väldigt hårt. Men nära på att spy är jag definitivt aldrig, möjligtvis när jag dricker mina aminosyror efter passet. Det kan inte vara så att ni har låg smärtgräns och känner att yrseln efter tunga marklyft är på tok för mycket? :D
Ett fenomen bland styretränande individer som måste hävda sig. Anledningen är att styrketräning är en av de lojjaste och minst krävande träningsformerna som finns. Därav behovet att hävda sig.
Det finns rätt mycket tröttsam machoattityd inom området. Ignorera det.
Alltså, ni lär ju båda ha tränat i många år och upplevt det precis alla upplever: Det man tyckte var hård träning för några år sedan är inte det nu. Den effekten planar kanske ut med tiden, men de första 2-3 åren är helt klart en tid för att lära sig ta i. Så vad då hävda sig? Vad då matcho?
Just smärta är kanske inte grejen, men "obehag" tycker jag helt klart är det.
Givande svar :D
Ungefär detta jag pratar om. Det här "Tror inte du har vad som krävs"/"Går bara inte att förklara hur man tränar hårt"-snacket bekräftar ju bara det PowPow säger.
Men utveckla gärna!
Hur vill du att jag ska utveckla?
Ok vänta, ska försöka.
VAD DU SÄTTER IN, ÄR VAD DU FÅR TILLBAKA.
FÖR 100% KRÄVS 100%.
Alltså, ni lär ju båda ha tränat i många år och upplevt det precis alla upplever: Det man tyckte var hård träning för några år sedan är inte det nu. Den effekten planar kanske ut med tiden, men de första 2-3 åren är helt klart en tid för att lära sig ta i. Så vad då hävda sig? Vad då matcho?
Tvärt om. Det jag tyckte var hård träning för en massa år sedan hade antagligen tagit livet av mig idag :D
Inte helt ovanligt att no pain/no gain kommer från BB-hållet med extrem hypertrofiträning. Smärtan som menas är väl troligen den intensiva brännande känslan i musklerna kring de sista repetitionerna. Jag älskar denna smärta, det får mig att känna mig härligt vansinnig för en liten stund. Av någon anledning triggar det mig att vilja slita av tröjan, vråla järnet och välta ett hantelställ. Av civiliserade skäl är det dock något som sällan inträffar specielt ofta.
Jämför det med personer som aldrig tatuerar sig pga smärtan och de som blivit tatueringsnarkomaner av samma anledning
Hur vill du att jag ska utveckla?
Ok vänta, ska försöka.
VAD DU SÄTTER IN, ÄR VAD DU FÅR TILLBAKA.
FÖR 100% KRÄVS 100%.
Ja, vad menar du med
"Jag tror personligen att det är extremt få idag som egentligen vet vad som krävs för att "komma långt" inom byggnin"
Vet du vad som krävs? Sitter du på ''hemligheten''? Är det möjligen preparat du pratar om?
Loke; Ja, kanske obehag låter mer rimligt. Menar du att de som tränat längre inte pratar om smärtan? Det är ju snarare dem som pratar om det. Kolla vilken bodybuilder som helst. Som sagt, ta en titt på Kai greens videos.
Asdf: Ja, det håller jag med om, brännande känslan i musklerna är skön.
Langster har en poäng här
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=818497&postcount=5
Ja, vad menar du med
"Jag tror personligen att det är extremt få idag som egentligen vet vad som krävs för att "komma långt" inom byggnin"
Vet du vad som krävs? Sitter du på ''hemligheten''? Är det möjligen preparat du pratar om?
Rent mentalt tror jag att du måste vilja vinna så pass mycket så du skulle kunna säga tack och adjö till din flickvän.
Typ den nivån tror jag det ligger på, kanske mer.
Rent mentalt tror jag att du måste vilja vinna så pass mycket så du skulle kunna säga tack och adjö till din flickvän.
Typ den nivån tror jag det ligger på, kanske mer.
Och om flickvännen stöttar en och har samma hobby som en själv? =)
Jag förstår vad du menar, men allt behöver inte gå åt pipan bara för att man vill satsa eller vara extremt engagerad.
Ibland gör det regelrätt ont, men inte ens då tycker jag att jag har ont. Det är skönt. När jag kör chins hårt får jag till slut en sådan pump i mina underarmar att jag knappt kan stänga dem. Att då köra ett set till gör jävligt ont, men jag älskar det. Därför är det skönt. Samma i knäböj. Intensivt 5x10 på "lätt vikt" gör också ont sista seten, de går enormt långsamt och benen bränner, man är övertygad om att fler reps inte går men har ändå bara gjort 4. Om jag plötsligt skulle få den känslan när jag bara satt och lökade skulle jag tycka att det gjorde jätteont. Men inte när jag lyfter. Precis samma sak är det när man springer intervaller. De sista gör ont. Man är säker på att man inte kommer att klara det. Då höjer man volymen på musiken och pressar sig förbi sina gränser. Det är en känsla som normalt skulle göra ont.
Men då är det skönt.
Styrketräning är i grunden behagligt, det förhindrar inte att tex tunga 20or i böj är ganska brunt.
Att springa är skönt också när man byggt kondis och endorfinerna pumpar, det förhindrar inte att tex viss intervallöpning är jävligt brunt.
Att rulla brassejutsu är hur skönt som helst, även här är det brunt när man ska köra matchträning i långa ronder med fys i "vilan".
Jag tror att det är detta som många gånger skiljer en seriösare satsning från en motions ditto att man köper konceptet att all träning man gör inte behöver vara lustfylld, att man pressar sej nära skadegränser, och att man alltid har småskador man tränar runt.
Felet blir att säga till någon utan dessa ambitioner att de borde träna på samma sätt som någon som elitsatsar...
Och om flickvännen stöttar en och har samma hobby som en själv? =)
Jag förstår vad du menar, men allt behöver inte gå åt pipan bara för att man vill satsa eller vara extremt engagerad.
Nej du förstår inte, för på den nivån finns det inget "Allt behöver inte".
Men nu pratar jag om olympia scenen framför allt, och inte någon random hobby-gymmare.
Det som menas måste vara högreps i vadpressen eller bensparken.
Den skiten gör ont på riktigt.
Annars gör väl inte styrketräning så värst jätteont. Ansträngande är det däremot.
Nej du förstår inte, för på den nivån finns det inget "Allt behöver inte".
Men nu pratar jag om olympia scenen framför allt, och inte någon random hobby-gymmare.
Haha okej. Du pratar om den nivån =) Du tror inte det handlar mycket om att de är dopade, har bra gener osv. Klart de kämpar hårt, gör väl eliten inom alla sporter.
Tycker dock att det är lite tramsigt att du svarar "Jag tror personligen att det är extremt få idag som egentligen vet vad som krävs för att "komma långt" inom byggning." och syftar på olympia, när jag undrar varför folk säger <du tränar inte tillräckligt hårt, du vet inte hur man tränar hårt, hård träning är lika med spy/gråt/svimma>
Finns ju mellanting mellan olympiascenen och "motionärs"gymmare.
Haha okej. Du pratar om den nivån =) Du tror inte det handlar mycket om att de är dopade, har bra gener osv. Klart de kämpar hårt, gör väl eliten inom alla sporter.
Tycker dock att det är lite tramsigt att du svarar "Jag tror personligen att det är extremt få idag som egentligen vet vad som krävs för att "komma långt" inom byggning." och syftar på olympia, när jag undrar varför folk säger <du tränar inte tillräckligt hårt, du vet inte hur man tränar hårt, hård träning är lika med spy/gråt/svimma>
Finns ju mellanting mellan olympiascenen och "motionärs"gymmare.
Okej så det var det du menade med "" i "riktig"? För jag trodde du menade, riktig.
Nej för en vanlig grabb nere på gymmet gör nog inte träningen ont nej.
Birkharju
2012-06-14, 13:04
Det är främst händerna som gör ont när jag tränar, varje ryggpass. Valkar går sönder och det börjar blöda. Hardcore, jag vet. Annars så nej.
Ett fenomen bland styretränande individer som måste hävda sig. Anledningen är att styrketräning är en av de lojjaste och minst krävande träningsformerna som finns. Därav behovet att hävda sig.
Som om detta inte är något annat än ett uttryck för ditt eget hävdelsebehov - att helt sonika slå fast att alla som påstår att styrketräning gör ont är macho och säkert även lite korkade. Tröttsam macho-attityd från dig.
Det finns flera moment i både OL- och SL-träning som är väldigt smärtsamma och snudd på outhärdligt jobbiga.
Som om detta inte är något annat än ett uttryck för ditt eget hävdelsebehov - att helt sonika slå fast att alla som påstår att styrketräning gör ont är macho och säkert även lite korkade. Tröttsam macho-attityd från dig.
Det finns flera moment i både OL- och SL-träning som är väldigt smärtsamma och snudd på outhärdligt jobbiga.
Min största fysiska aktivitet för tillfället är att spela golf. Jag har inte ens en tillstymmelse till något att komma med i machokriget :D
För att vara seriös så är väl de flesta fysiska sporter jobbiga på hög nivå, och kan göra riktigt ont. Styrketräningsvarianternas utövare är nog bara lite bättre på att framhäva det.
Som om detta inte är något annat än ett uttryck för ditt eget hävdelsebehov - att helt sonika slå fast att alla som påstår att styrketräning gör ont är macho och säkert även lite korkade. Tröttsam macho-attityd från dig.
Det finns flera moment i både OL- och SL-träning som är väldigt smärtsamma och snudd på outhärdligt jobbiga.
+1
Yrheten från tunga marklyft är inget att leka med. Inte illamåendet och konstanta kippande andetag efter tunga knäböj heller.
Okej så det var det du menade med "" i "riktig"? För jag trodde du menade, riktig.
Nej för en vanlig grabb nere på gymmet gör nog inte träningen ont nej.
Hehe..
Så när folk ger råd som kan låta "Du tränar inte tillräckligt hårt, du vet inte hur man tränar hårt" så menar de flesta att man ska träna på olympianivå för att träna hårt?
Det jag egentligen undrar är ju hur man tränar så pass hårt så man får ont. För det är ju uppenbarligen den slags träningen som är den bästa.
Hur undviker man att träna som den "vanlige grabben" och tränar mer som riktiga män ska göra? Hur höjer man kvalitén ett snäpp till på gymmet? Vad är det ni män gör som är så mycket mer märkvärdigt än den vanlige grabbens träning?
Min största fysiska aktivitet för tillfället är att spela golf. Jag har inte ens en tillstymmelse till något att komma med i machokriget :D
För att vara seriös så är väl de flesta fysiska sporter jobbiga på hög nivå, och kan göra riktigt ont. Styrketräningsvarianternas utövare är nog bara lite bättre på att framhäva det.
Jag håller med dig om det men då snackar vi nog mest mösskrigare som är så jävla nere med sjukdomen och träffen i avsedd muskel.
Hidden/hurril: frågan är om det ens kan jämföras med konditionskrävande träning?
Jag håller med dig om det men då snackar vi nog mest mösskrigare som är så jävla nere med sjukdomen och träffen i avsedd muskel.
:laugh::laugh::laugh::laugh:
Satans jävlar vad jag skrattade.
Edit: Folk är överlag jävligt gnälliga. Jag gjorde det supermycket innan, nu får jag några få återfall på det. Men det är ofta så, många kan alltid skriva under på att deras utövande är väldigt unikt och då väldigt mycket mer krävande. Lite som att intervjua företag, allas marknad är så himla komplex att ingen annan bransch kan förstå det :D
Hidden/hurril: frågan är om det ens kan jämföras med konditionskrävande träning?
Förmodligen inte. Men det är ointressant att jämföra så - tyckte mest att det är onödigt att vara så förbaskat kategorisk.
Hidden/hurril: frågan är om det ens kan jämföras med konditionskrävande träning?
Jag utövar båda. Men mest styrketräning, och det finns benpass man bara vill avbryta för att det är ett helvete med spykänslor, yrhet och "syrliga" ben. Har du aldrig kört hårt? Men jag erkänner att överkroppen inte känns lika farligt. Det är just ben/knäböj/marklyft som kan göra ett pass svårt som fan.
Konditionsträning gör riktigt ont oftast :) Men knäböj bidrar med en annan känsla.
Jag håller med dig om det men då snackar vi nog mest mösskrigare som är så jävla nere med sjukdomen och träffen i avsedd muskel.
Fattar inte? Menar du bodybuilders? För det är dem jag pratar om.
Tvivlar inte på att det är snäppet mer smärtsamt för OL/SL-träning.
Begreppet att man "tränar för mesigt/omanligt/inte hårt/inte smärtsamt" kommer ju från de stora grabbarna som bär på hemligheten.
Hidden/hurril: frågan är om det ens kan jämföras med konditionskrävande träning?
+1
Henchman
2012-06-14, 13:38
+1
Yrheten från tunga marklyft är inget att leka med. Inte illamåendet och konstanta kippande andetag efter tunga knäböj heller.
Det måste alltså vara väldigt individuellt det här med smärta inom styrketräning.
Känner jag yrsel under ett set marklyft så domnar kroppen bort och nästa repetition blir genast lätt. Efter setet är avslutat så är det som att sväva på moln. Jag skulle nog påstå att känslan är motsatsen av smärta, kanske är jag lyckligt lottad.
Å andra sidan så lyfter jag inte nog mycket för att jag ska få för mig att skrika i hela lokalen och smälla med vikterna för att det är så jävla tungt.
trådlåst
2012-06-14, 13:38
Ja, riktig träning gör ont! Hur ska du annars få resultat? Däremot är inte knäböj och marklyft något bra eftersom det endast tar på gluteus maximus och skadar diskarna i ryggen.
Det måste alltså vara väldigt individuellt det här med smärta inom styrketräning.
Känner jag yrsel under ett set marklyft så domnar kroppen bort och nästa repetition blir genast lätt. Efter setet är avslutat så är det som att sväva på moln. Jag skulle nog påstå att känslan är motsatsen av smärta, kanske är jag lyckligt lottad.
Å andra sidan så lyfter jag inte nog mycket för att jag ska få för mig att skrika i hela lokalen och smälla med vikterna för att det är så jävla tungt.
Nej, du lyfter inte tillräckligt tungt, du tränar inte tillräckligt hårt :smash:
Vill bara tillägga också att styrketräning kanske inte är så hardcore i jämförelse med konditionskrävande idrotter. Vill bara få fram att det finns pass som verkligen tar livet av en, så att säga... Har kört sparring inom Taekwondo, kan säga att det har varit bra mycket jobbigare. Dock gjorde jag det när jag var jävligt otränad, men jag minns hur svårt det var att andas och hur mycket svett det rann. Jobbigt att hålla koncentration och gard uppe när en motståndare attackerar en!
Rent mentalt tror jag att du måste vilja vinna så pass mycket så du skulle kunna säga tack och adjö till din flickvän.
Typ den nivån tror jag det ligger på, kanske mer.Ärligt talat, man måste inte leva ett socialt efterblivet liv bara för att man äter nyttigt och tränar 2 timmar per dag.
Eller? Är det det som är hemligheten?
Jag håller med dig om det men då snackar vi nog mest mösskrigare som är så jävla nere med sjukdomen och träffen i avsedd muskel.
Mja, tycker det är många profiler (kanske ffa inom BB) som snackar mycket om all pain, superintense mega painfull do whatever it takes curl til you hurl squat like a fuck insert random klyscha och gnäll om hur jävla hårt allt är.
Men det är kanske en cirkel. Deras sponsorer vill att de ska framstå som hardcore så att produkterna verkar hardcore. Kidsen vill vara hardcore så de köper samma produkter som sponsrar hardcorebyggarna. Summa summarum är att alla blir hardcore och jag gnäller över mycket alla styrketränande individer gnäller över hur jobbigt det är att styrketräna.
Kan säkert appliceras på andra sporter också, men här på kolo är det ju ofta olika former av styrketräning man kommer i kontakt med.
Vill bara tillägga också att styrketräning kanske inte är så hardcore i jämförelse med konditionskrävande idrotter. Vill bara få fram att det finns pass som verkligen tar livet av en, så att säga... Har kört sparring inom Taekwondo, kan säga att det har varit bra mycket jobbigare. Dock gjorde jag det när jag var jävligt otränad, men jag minns hur svårt det var att andas och hur mycket svett det rann. Jobbigt att hålla koncentration och gard uppe när en motståndare attackerar en!
Det säger ju bara något om hur mycket du anstränger dig i taekwondo jämfört med styrketräning. På sin höjd kanske det tyder på att det är lättare att anstränga sig i taekwondo, och det bevisar väl bara att kommentarerna TS får stämmer: Det går att göra styrketräning precis lika ansträngande som något annat, men det är svårt, det krävs en hel del träning för att nå dit, och de flesta kommer inte i närheten.
Viktor_Balck
2012-06-14, 14:02
Allt beror väl på hur mycket man vill pressa sig, men knappast att styrketräning behöver göra ont för att det skall ge resultat. Har både tränat styrketräning och en hel del konditionsträning och det sistnämnda är allt som oftast betydligt jobbigare, men som sagt det är väl mycket vad man gör det till.
Men lite töntigt blir det när man står och "krigar i bensparken" och smärtan är olidlig.
Eddie Vedder
2012-06-14, 14:09
Definitionen av smärta är ju det väsentliga som jag ser det. Om man kör knäböj och säger för sig själv "Åh vad det hugger till i ryggslutet! Nu får jag resultat!" är det ju enbart illa. Men när låren känns som de ska sprängas är det ju en helt annan smärta. Den sistnämnda smärtan måste man ibland påtvinga sig själv för att blir bättre.
De som kommer längst tycker jag är de som verkar hitta balansen mellan träning som är lugnare när det behövs men som även kan pressa sig till nivån att träningen är direkt vidrig. Jag tycker exempelvis att hurril och Poxeman är bra exempel på det.
När jag tänker ont/smärta så tänker jag saker som slå sig på tummen med hammaren, tappa en järnvikt på tårna, t.ex. Undantaget att man ignorerar smärta från skador för att man vill göra ett topplyft för att vinna en tävling, så tror jag inte att träning nånsin gör ont på det sättet, sen får hurril m.fl säga vad de vill.
När jag tänker ont/smärta så tänker jag saker som slå sig på tummen med hammaren, tappa en järnvikt på tårna, t.ex. Undantaget att man ignorerar smärta från skador för att man vill göra ett topplyft för att vinna en tävling, så tror jag inte att träning nånsin gör ont på det sättet, sen får hurril m.fl säga vad de vill.
Du har kanske inte testat på att pressa din kropp än.
Rikard Jansson
2012-06-14, 14:23
Jag fattar inte hur ni får ont i styrketräningen. Exempel? Ont i ett knä vid böj eller dyl räknas inte
Eddie Vedder
2012-06-14, 14:27
Jag fattar inte hur ni får ont i styrketräningen. Exempel? Ont i ett knä vid böj eller dyl räknas inte
Det finns som sagt olika definitioner av smärta. Det som sker i en muskel som pressas till det yttersta är smärta men det är inte samma typ av smärta som att bita sig i tungan eller glida av cykelsadeln och hamna med ringmuskeln exakt på stången.
Tar i som in i helvetet, och när du failat så gör du fyra till, bara för att du "inte kan".
Då gör det riktigt ont.
Rikard Jansson
2012-06-14, 14:31
Det finns som sagt olika definitioner av smärta. Det som sker i en muskel som pressas till det yttersta är smärta men det är inte samma typ av smärta som att bita sig i tungan eller glida av cykelsadeln och hamna med ringmuskeln exakt på stången.
Jag tycker inte det gör ont hur jag än kör, om det så är en flerledsövning eller isolation, varesig det är forced reps, fail, dropset, eller allihop samtidigt;o
Kanske inte kör hårt nog helt enkelt... det här är väl det enda jag har att visa upp, men inget av det gjorde ont:
V4HLPiLqz9Q
RzC-PoIVRl0
Sen har jag även kört 40 reps på 80 i bänk där jag klarade 23 själv, edit; började praktiskt taget grina här, men det var för att det var jobbigt, inte för att det gjorde ont :D
Det enda som händer är ju att man inte känner ben/armar till slut
Jag har svimmat, spytt, börjat blöda och krampat ihop till en värdelös jävla hög.
Periodvis gör det ruskigt djävla ont. men kanske bara jag som är en klen mössbyggare..
Eddie Vedder
2012-06-14, 14:34
började praktiskt taget grina här, men det var för att det var jobbigt, inte för att det gjorde ont :D
Jag vill påstå att det där är smärta. Men inte negativ smärta.
Rickard: varför pratar du engelska? Gör du något slags ironisk karaktär på töntiga hårdqår-byggare eller vad är det som händer?
Rikard Jansson
2012-06-14, 14:44
Jag vill påstå att det där är smärta. Men inte negativ smärta.
Okej^^
Rickard: varför pratar du engelska? Gör du något slags ironisk karaktär på töntiga hårdqår-byggare eller vad är det som händer?
Det är ifrån Cannonball Training, som är hardköör som fan ;)
Okej^^
Det är ifrån Cannonball Training, som är hardköör som fan ;)
Vad är det?
Rikard Jansson
2012-06-14, 14:48
Vad är det?
En youtube-serie med underhållning där karaktären Cannonball visar sitt liv och sin träning typ, se följande;
z2tptc35QfE
c1RiFnisIts
3qPWKtG54hA
Jag vill titta bort men vet inte om jag ska välja höger eller vänster först så jag blankstirrar paralyserat istället. Rickard: vad är det som händer?
Är du schizofren eller vad är det frågan om? Varför pratar du om dig själv för i tredjeperson?
Rikard Jansson
2012-06-14, 14:54
Jag vill titta bort men vet inte om jag ska välja höger eller vänster först så jag blankstirrar paralyserat istället. Rickard: vad är det som händer?
;d
Är du schizofren eller vad är det frågan om? Varför pratar du om dig själv för i tredjeperson?
Jag är aldrig riktigt säker på om jag ska särställa mig själv och Cannonball. Det handlar dock inte om schizofreni utan om multipel personlighetsklyvning isåfall.
Sandra81
2012-06-14, 15:01
Hej!
Det är inte sällan jag får höra "tränar du tillräckligt hårt?" när man ställer frågor här på brädan men även på andra ställen.
Även om man hävdar att man strävar efter progression och tar ut sig maximalt varje pass så säger man "även om du tror att du tränar hårt, så gör du det inte", "när du tar i så du börjar gråta/spy/whatever så tränar du rätt"
Även klyschorna "no pain, no gain"/"pain pays off"/"pain is weakness leaving the body" som varje motivationsklipp på youtube slutar med.
Så det kan vara värt att veta, gör styrketräning ont för er? Jag känner då ingen smärta, mer trötthet/utmattning men kan knappast kalla det smärta.
Liksom, vad är det alla pratar om så är så fruktansvärt och smärtsamt med styrketräning? Kanske låter dryg, men jag vill ju inte springa runt i min bubbla och träna helt fel när syftet med styrketräning är att svimma efter varje pass.
Jag tycker att jag tar i mitt allra tyngsta, tycker det låter absurt att man plötsligt skulle få en ny "he-man" styrka av att börja kräkas och gråta på gymmet.
Visst finns det skillnad på folk som inte vågar öka (skaderisk etc) och de som faktiskt strävar efter att öka och lyfta tungt - men är det verkligen någon skillnad på att ta i och att ta i?
Eller är det kanske bara något de stora grabbarna tycker om att säga?
"Jag är störst, bäst och vackrast och det har inneburit blod, svett och tårar för att komma hit - du tränar inte lika tungt och smärtsamt som jag gör."
Smärtar det gör man väl fel?
Du har kanske inte testat på att pressa din kropp än.
Javisst. Men på vilket sätt skulle det göra ont att lyfta, som jag definierade det? Folk skriver att de har spytt, mått illa osv, men det är inte smärta.
edit: "Jag vill påstå att det där är smärta. Men inte negativ smärta." Ok, ja om man definierar det så, så är jag med. Men det är alltså inte samma smärta som när man gör sig illa.
Javisst. Men på vilket sätt skulle det göra ont att lyfta, som jag definierade det? Folk skriver att de har spytt, mått illa osv, men det är inte smärta.
På det enkla sättet.
Smärtar det gör man väl fel?
Inte om det går över :) Ihållande smärta = inte bra, i övrigt är det OK med smärta.
Kör du benböj och du har ont i ryggen efteråt i 1 vecka har du gjort nått galet, kör du benböj och har ont dagen efter sen inget mer är det ingen större fara.
På det enkla sättet.
Arbetsdagen lider mot sitt slut, det vid lunchtid bryggda kaffet har börjat smaka illa? Skriv vad du menar, annars blir du skyldig mig en till biff.
cirkelrak
2012-06-14, 15:18
Jag förstår inte helle det här med att det skulle göra ont att styrketräna. Det är obehagligt (eller t.o.m. väldigt obehagligt) med rejäl pump eller att träna när man har träningsvärk men smärtsamt är det inte.
Stefan J
2012-06-14, 15:23
Jag tycker det gör ont att bara leva :/
Brukar få en krampande, utmattad känsla på ben och bicepsträning. Det ömmar lite lätta och kan knappt röra berörda muskler.
Rikard Jansson
2012-06-14, 15:28
Jag tycker det gör ont att bara leva :/
*kramiz*, vad har du gjort nu!?
Stefan J
2012-06-14, 15:29
*kramiz*, vad har du gjort nu!?
Inget speciellt. Pendeln har svängt igen bara!
RobbanColeman
2012-06-14, 15:32
Klart det gör ont. Det är också klart att jag gillar det så det är inga problem. Det pratas ofta om fail men dit kommer jag inte ens om jag skulle vilja då smärtan stoppar mig innan i de allra flesta fall... Jag tycker inget gör mindre ont eller mer ont, bra träning för mig gör ont, så e de bara. Jag kan inte vara tyst då jag tränar, jag grymtar ofta och det är för att det gör ont.
Arbetsdagen lider mot sitt slut, det vid lunchtid bryggda kaffet har börjat smaka illa? Skriv vad du menar, annars blir du skyldig mig en till biff.
Jäkla tramsande här. Man är inte hårdkår eller mer maschåtramsande än inte för att man erkänner att en del av allt som heter styrketräning gör ont. Har man aldrig känt det så har man aldrig försökt tillräckligt mycket.
Henchman
2012-06-14, 16:06
Jäkla tramsande här. Man är inte hårdkår eller mer maschåtramsande än inte för att man erkänner att en del av allt som heter styrketräning gör ont. Har man aldrig känt det så har man aldrig försökt tillräckligt mycket.
Det som lämnar så många förvirrade är nog att den smärta man upplever helt enkelt är för vag för att ens tas med i uttryck som "no pain, no gain" eller för att ens nämnas överhuvudtaget.
Det brukar låta som att den smärtan man ska uppleva kan liknas med att träna med en muskelinflammation. Man förväntar sig liksom inte att en stor stark man ska gnälla på träningsvärk, på samma sätt som att man inte förväntar sig att en snickare ska prata om att det är så jäkla svårt att pricka spiken och använda uttryck som "no aim, no gain"
Jag har svimmat, spytt, börjat blöda och krampat ihop till en värdelös jävla hög.
Periodvis gör det ruskigt djävla ont. men kanske bara jag som är en klen mössbyggare..
Sådär har jag också hållt på. Just ont tycker jag dock inte det gör så ofta. Beror lite på vad det är för övningar - ibland gör det onekligen ont. Jag skulle dock beskriva den normala känslan mer som jobbig.
Jag är också för tuff för min mössa.
mangemani
2012-06-14, 16:33
ont gör den inte för mig, iaf inte på det negativa sättet, klart det kan brännas som fan ibland, men ont gör det inte.
men när jag väl lämnar gymmet så är musklerna helt möra och slut, de har fått vad de tålt.
jag pressar då min kropp till det yttersta, så jag nästan svimmar och det svartnar för ögonen, tom så blir jag vissa gånger spy färdig.
men fortfarande, inget ont.
Sandra81
2012-06-14, 16:33
Inte om det går över :) Ihållande smärta = inte bra, i övrigt är det OK med smärta.
Kör du benböj och du har ont i ryggen efteråt i 1 vecka har du gjort nått galet, kör du benböj och har ont dagen efter sen inget mer är det ingen större fara.
Ja träningsvärk ja men jag menade under själva träningen..
Ja träningsvärk ja men jag menade under själva träningen..
Jag pratade inte om träningsvärk heller och att ha ont under träningen är inga problem så länge det går över "efter ett par timmar" enligt mig.
Att föda barn är rätt smärtsamt (har jag hört) och det är så något vackert skapas!
Sällan smärta, ofta obehag.
beror väl på hur man definierar ont.... ben och ryggpass kan ju vara mjölksyre- hög puls- och illamående jobbigt men ont vet jag inte.
diverse skador som risiga knän och diskbråck kan ju göra att det gör ont på riktigt i min mening...
Sandra81
2012-06-14, 17:39
Jag pratade inte om träningsvärk heller och att ha ont under träningen är inga problem så länge det går över "efter ett par timmar" enligt mig.
Att föda barn är rätt smärtsamt (har jag hört) och det är så något vackert skapas!
ja smärtsamt ja.. likaväl kraftig mensvärk. de kan jämföras med brusten blindtarm. men ja tror inte någon är i närheten av den smärtan på ett gym? om nu inget går sönder..
Sen kan det väl inte vara särskilt hälsosamt att träna så man det smärtar? isf "sköntont" men det är ju nått helt annat.
"Know pain, know gain"
Siktar du på att nå Sverige/Europa/Världs-eliten inom något är det knappast friskvård och krämpor går inte att undvika. Men 99% av de som tränar, mig inkluderad, tillhör inte denna kategori och ska därför inte ta smärta för givet.
ja smärtsamt ja.. likaväl kraftig mensvärk. de kan jämföras med brusten blindtarm. men ja tror inte någon är i närheten av den smärtan på ett gym? om nu inget går sönder..
Sen kan det väl inte vara särskilt hälsosamt att träna så man det smärtar? isf "sköntont" men det är ju nått helt annat.
Hälsosamt och hälsosamt... folk har dött. Men tror vi pratar om två helt olika nivåer av träning :)
Klart det gör ont, och jag tycker faktiskt att det gör ondare ju större och starkare man blir. Däremot så måste man nog lära sig skillnaden mellan "bra och dåligt ont". Bra ont är den smärtan som uppstår när du pressar musklerna, tänk dropset i bensparken. Dåligt ont är sånt som lätt leder till skador, typ bananrygg i marken, ryggont i böjen.
Och för er som tjafsar om machoattityd etc så ser jag typ två alternativ, det första är att ni helt enkelt mestränar och det andra är att det är ni som sitter inne på machoattityd och låtsas att det aldrig gör ont.
Okej okej. Det gör alltså ont, vissa mår kasst, kräks etc.
Och känner man inte detta så tränar man inte tillräckligt tungt eller tar inte ut sig maximalt.
Så nästa frågeställning är; hur ska man pusha sig själv till den här absurda nivå ni pratar om?
Hurril; du nämnde (ungefär) att någon här i tråden inte tog i tillräckligt, hur gör man?
Robbancoleman; generella tips på att uppleva denna smärta/kvalitet på gymmet? Alltså bortsett från allt tutande, tänker du på något vackert citat eller hur får du dig själv att pressa dig själv till en så bisarr nivå?
Rooz; hur kan jag börja kräkas under min träning?
Stoltz: Hur pressar man sig till failure, för att sedan pressa ytterligare 4 reps? Då var det väl aldrig failure från början? :)
Med andra ord, hur tränar jag som ni? Inget besserwisser-svar nu tack. Som "går tyvärr inte att förklara med, du är för nybörjare/du är för klen/du måste dumpa din tjej"
Spartansk
2012-06-15, 00:28
Börjar få upp ögonen för varför mina resultat inte är så bra, för jag får i stort sett aldrig ont när jag tränar (utom skador).
Okej okej. Det gör alltså ont, vissa mår kasst, kräks etc.
Att kräkas tyder antingen på ett dåligt träningsprogram eller att man ätit/druckit fel i förhållande till träningen.
Att kräkas tyder antingen på ett dåligt träningsprogram eller att man ätit/druckit fel i förhållande till träningen.
Eller så tyder det på hård ansträngning.
Eller så tyder det på hård ansträngning.
Om man springer 400 m etc men inte vid styrketräning som tråden handlar om.
Om man springer 400 m etc men inte vid styrketräning som tråden handlar om.
Eh, jo. Det går alldeles utmärkt att spy av ansträngning från styrketräning. Jag hade förut som rutin att göra det flera gånger under ett pass.
RobbanColeman
2012-06-15, 07:15
Jag brukar prata om tryck och pump, det ger smärta. Det gör faktiskt riktigt ont ibland. Ser dock sällan ngn som tränar med kontakt så då gör det ju mindre ont. Jag får mycket ondare nu än då jag körde tungt, menar nu muskulärt. förr fick jag ont då valkar lossnade, vikter klämde sönder mig, fick blåmärken efter vadpresskuddar och bensparkkuddar t ex. Eller varför inte nämna tryck och dragskador av bälte och kedjor.
Jäkla tramsande här. Man är inte hårdkår eller mer maschåtramsande än inte för att man erkänner att en del av allt som heter styrketräning gör ont. Har man aldrig känt det så har man aldrig försökt tillräckligt mycket.
Och vice versa, man är inte hardkår för att man hävdar att ens sport gör så jädra ont.
Själv tycker jag inte det är speciellt mkt fysisk smärta inblandad och då har jag ändå gjort dumma grejer (15 set böj till fail och varje set mer än 10 reps) utan mer en mental trötthet som kommer över en, man måste kriga mentalt för att sig vidare. Illamående av och till givetvis men det gör ju inte ont. Visst kan det bränna i musklerna men skulle inte klassa det som smärta. Men som Robban sa här ovanför så kan ju bälten och liknande skära in ibland och då är det en smärta men är det träningen som gör ont då?
Eh, jo. Det går alldeles utmärkt att spy av ansträngning från styrketräning. Jag hade förut som rutin att göra det flera gånger under ett pass.
Dvs ett dåligt program eller att du ätit eller druckit fel.
Dvs ett dåligt program eller att du ätit eller druckit fel.
Nåja, jag var i rätt bra form på den tiden och kunde göra saker som hade däckat mig idag.
Nåja, jag var i rätt bra form på den tiden och kunde göra saker som hade däckat mig idag.
Det är ju något helt annat.
Då jag har fått ont på gymmet pga just träningen.
-Högrepsträning ger brännande känsla i musklerna och gör ont.
-Lång TuT gör ont.
-Excentriska knäböj med en tung stång på axlarna gör ont.
-Tunga marklyft kan svida i händerna efter ett antal set, det gör ont.
-Styrkelyft med utrustning gör ont, pga utrustningen. Värsta smärtan med knälindorna.
För att sammanfatta, högintensiv styrketräning kan ge smärta och om jag har satsat inför någon tävling har träningen gjort ont stundtals. Adrenalinet hämmar smärtan en del.
Då jag har fått ont på gymmet pga just träningen.
-Högrepsträning ger brännande känsla i musklerna och gör ont.
-Lång TuT gör ont.
-Excentriska knäböj med en tung stång på axlarna gör ont.
-Tunga marklyft kan svida i händerna efter ett antal set, det gör ont.
-Styrkelyft med utrustning gör ont, pga utrustningen. Värsta smärtan med knälindorna.
För att sammanfatta, högintensiv styrketräning kan ge smärta och om jag har satsat inför någon tävling har träningen gjort ont stundtals. Adrenalinet hämmar smärtan en del.
+1
Utöver det:
Smärtande muskelfästen, senor, rygg, knepiga axlar, muskler stumma som ek, muskelknutor/ triggerpunkter. Lungor som brinner av super-/ dropset.
Inget man lär ha upplevt på sin 5-split kanske men man ser i alla fall jävligt cool ut i mössan :)
Spartansk
2012-06-15, 10:03
Det kan ju inte vara "opti" att kräkas i alla fall. Om något vill man väl ha kvar så mycket näring i kroppen som möjligt under träningen.
Det kan ju inte vara "opti" att kräkas i alla fall. Om något vill man väl ha kvar så mycket näring i kroppen som möjligt under träningen.
Köttar man på med något som ger sjukt mycket mjölksyra så kan man spy. Jag har gjort det 2-3 gånger under hela min karriär men varit nära långt många fler.
+1
Utöver det:
Smärtande muskelfästen, senor, rygg, knepiga axlar, muskler stumma som ek, muskelknutor/ triggerpunkter. Lungor som brinner av super-/ dropset.
Inget man lär ha upplevt på sin 5-split kanske men man ser i alla fall jävligt cool ut i mössan :)
Haha, du ser. Någonstans där inne är du lite märkvärdig över att du har ont när du tränar.
Fortfarande har jag inte fått svar på min fråga; hur träna som er?
Haha, du ser. Någonstans där inne är du lite märkvärdig över att du har ont när du tränar.
Fortfarande har jag inte fått svar på min fråga; hur träna som er?
Han har både blogg & journal, kika där;)
Han har både blogg & journal, kika där;)
Är inte ute efter det. Jag tränar för att bli större, han för att bli starkare.
Men jag tror du missförstår mig, är inte ute efter "du kör 10 set knäböj och sedan 10 till" utan mer ett svar om viljestyrka, hur de pushar sig själva till den extremitet de beskriver. Hur robbancoleman tvingar sig själv att fortsätta reppa tills det gör riktigt ont!
Failure är ju failure, men känns som de finns nåt bortom det :D något flummigare, kanske ett mindset, sjuka tankar etc
Är inte ute efter det. Jag tränar för att bli större, han för att bli starkare.
Men jag tror du missförstår mig, är inte ute efter "du kör 10 set knäböj och sedan 10 till" utan mer ett svar om viljestyrka, hur de pushar sig själva till den extremitet de beskriver. Hur robbancoleman tvingar sig själv att fortsätta reppa tills det gör riktigt ont!
Failure är ju failure, men känns som de finns nåt bortom det :D något flummigare, kanske ett mindset, sjuka tankar etc
BIO-PSYKO-SOCIALT skulle jag tro.
Gener, sociala och miljö aspekter som tävlingsinriktad miljö man har växt upp i, inlärda tankemönster, personlighet och attityd, visualisering, förmågan att pumpa ut adrenalin etc
Vädigt komplext med andra ord :)
Sandra81
2012-06-15, 11:44
Hälsosamt och hälsosamt... folk har dött. Men tror vi pratar om två helt olika nivåer av träning :)
Jag har ingen aning.. men sen kanske det är så att ni grabbar är mer smärtkänsliga?. ;) kolla bara på när ni är förkylda då är är ni jättesjuka. ingen tjej i hela världen kan ju bli så förkylda som ni blir.. nepp:D
Henchman
2012-06-15, 15:47
+1
Utöver det:
Smärtande muskelfästen, senor, rygg, knepiga axlar, muskler stumma som ek, muskelknutor/ triggerpunkter. Lungor som brinner av super-/ dropset.
Inget man lär ha upplevt på sin 5-split kanske men man ser i alla fall jävligt cool ut i mössan :)
Låter man bli att hålla lederna flexibla och aldrig tränar hjärtat och lungorna förutom där kring julafton när spykalaset också sätter igång, då gör man ju bara fel. Eller rätt om man är ute efter att gå i mål med en trasig kropp.
Inget man behöver uppleva om man vårdar sin kropp, men skägget ser ju mäktigt ut.
Jag har ingen aning.. men sen kanske det är så att ni grabbar är mer smärtkänsliga?. ;) kolla bara på när ni är förkylda då är är ni jättesjuka. ingen tjej i hela världen kan ju bli så förkylda som ni blir.. nepp:D
Det är ju för att ni tjejer är smittobärare och gör oss sjuka för att jävlas.
Haha, du ser. Någonstans där inne är du lite märkvärdig över att du har ont när du tränar.
Fortfarande har jag inte fått svar på min fråga; hur träna som er?
Nej långt ifrån. Din trosa verkar ha hamnat i knut över att det finns saker som gör ont och du verkar läsa in machoskap i detta. Orka borka.
Jag tränar för att bli en starkare styrkelyftare.
Låter man bli att hålla lederna flexibla och aldrig tränar hjärtat och lungorna förutom där kring julafton när spykalaset också sätter igång, då gör man ju bara fel. Eller rätt om man är ute efter att gå i mål med en trasig kropp.
Inget man behöver uppleva om man vårdar sin kropp, men skägget ser ju mäktigt ut.
Hej rundningsmärke.
Jag har ingen aning.. men sen kanske det är så att ni grabbar är mer smärtkänsliga?. ;) kolla bara på när ni är förkylda då är är ni jättesjuka. ingen tjej i hela världen kan ju bli så förkylda som ni blir.. nepp:D
Men... men... förkylning är ju bland det värsta som finns? :( Då känner man ju inte vad maten smakar, det är typ game over då.
Stenhårt träningspass, för att få komma hem till rykande god mat, som smakar... INGENTING...!!!!!1111
Spartansk
2012-06-15, 19:15
Jag har ingen aning.. men sen kanske det är så att ni grabbar är mer smärtkänsliga?. ;) kolla bara på när ni är förkylda då är är ni jättesjuka. ingen tjej i hela världen kan ju bli så förkylda som ni blir.. nepp:D
Har faktiskt för mig att jag har hört att tjejer är mer smärttåliga, pga att de ska kunna föda barn.
Lillstrumpa
2012-06-15, 19:24
Hej!
Det är inte sällan jag får höra "tränar du tillräckligt hårt?" när man ställer frågor här på brädan men även på andra ställen.
Även om man hävdar...
Testa CrossFit eller liknande HIIT-träning med fokus på funktionell styrka så ska du få se på ont, illamående, glädje och en jäkla massa fina resultat om du håller på ett tag. Se upp för att gå ut för hårt bara. ;)
Hade ett uppehåll på nästan tre veckor ifrån gymmet. Körde mitt första pass i tisdags (bröst bland annat), det gjorde ONT i brösten under passet och då menar jag verkligen smärta, har träningsvärk än idag som gör ont bara jag råkar sträcka ut brösten eller röra på dom. Men det är bara under just sådana här tillfällen som jag upplever just "smärta" annars känner jag ingen smärta varken ifrån träningsvärken eller under passet. :)
Smärta är som sagt relativt, men när jag kör benböj o avslutar med bensparkar, får jag så enorm mjölksyra. Och ska jag va ärlig, så gör det ont!!! Samma sak gäller underarmar,när
Man supersetar. Sen är det som sagt relativt. Visst skulle man kunna spy av styrketräning, endast upp till individen, hur pass intensivt du vill träna...
Testa CrossFit eller liknande HIIT-träning med fokus på funktionell styrka så ska du få se på ont, illamående, glädje och en jäkla massa fina resultat om du håller på ett tag. Se upp för att gå ut för hårt bara. ;)
Fast då handlar det ju inte längre om riktig styrketräning utan Crossfit.
Jag har ingen aning.. men sen kanske det är så att ni grabbar är mer smärtkänsliga?. ;) kolla bara på när ni är förkylda då är är ni jättesjuka. ingen tjej i hela världen kan ju bli så förkylda som ni blir.. nepp:D
Det är väl typ hyfsat vedertaget att kvinnor ska ha högre smärttröskel (just pga det där med barnafödselsom någon påpekade). Men, när det kommer till styrketräning så verkar ju ungefär 1 på 20 av tjejerna man ser på gymmet öht ta i när dom tränar så då är det inte någon fråga om smärttrösklar..
(Har inte sett det här fenomenet när det gäller övrig träning dock.)
Ont vet jag inte, men jag kan inte träna ben-pass utan att må illa av utmattning. Rygg pass lite mindre, bröst/axel och arm pass allra minst!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.