Deffning?

[the OnE]

Ja undrar om nån kan hjälpa mig o kommentera en deffningsdag??

Jag går upp kl 6.00 1kopp kaffe o sen en rask promenad i 1timme ca.

käkar havregrynsgröt, 3ägg o en halvliter vatten när jag kommer hem.

skolan=> vad som erbjuds

husmanskost

träning+efter det en gainer

tonfisksallad 1 timme efter träning

proteinpulver med minimjölk

alla råd är välkomna... o så undrar jag om nån har testat tropicana zenaphrine d sägs att d är det bästa fettförbränningstillskottet i sverige??
o så undrar ja hur länge ja måste följa detta prog för att gå ner ca 8kg??


:hbang:

[kharon]

Omöjligt att svara exakt då ingen vet hur stora portioner du äter eller hur stor du är.

Testa att gå på det upplägget ett tag och se om du går ner, och hur snabbt. Sikta på att gå ner 0.5kg i veckan så sparar du din muskelmassa, går du ner mer än så kan du öka matintaget tills du går ner 0.5kg/vecka.

Om du går ner 0.5kg i veckan så kommer det att ta 16 veckor att gå ner 8kg. :thumbup:


Skit i alla jävla piller och tabletter etc. Det finns inga genvägar! :smash:

[[ZipX]]

Som sagt skippa pillrena. Varenda företag skriver att deras piller är de bästa på marknaden osv...