Visa fullständig version : Tips på att "töja" magsäcken vid bulk
Viktoraspen
2012-06-13, 12:14
Vill gå upp i kilo, ser ut som en tändsticka.
Äter och äter men klarar knappt att trycka i sig riktig mat.
Är de bara att käka tills man typ spyr?
Eller vad brukar ni göra? Tackas för svar.
Äta tills man spyr brukar inte hålla i längden.
Du får fuska lite, dricka lite grädde, lite olivolja, äta lite godis.
Hitta energirik mat.
Du behöver ju inte leva på ris och kyckling när du bulkar.
Ät saker med mkt kcal i.
Feta såser tex. Drick röd mjölk. Ha massa ost på mackorna tex.
Äger du en blender? Dra i en halvliter vätska (mjölk, sojamjölk, etc), 3dl havregryn, två msk kakao, lite kanel, 2-3 bananer, en skopa proteinpulver of choice (chokladsmak helst!) och slutligen lite frysta blåbär. Mixa i 2-3 minuter, blandningen är slät. Cirka 1400 kalorier, best consumed efter träning.
Raschmus
2012-06-13, 12:24
Håller inte med ovanstående. Ät tills du mår illa frukost, lunch och middag plus mellanmål. Drick mycket vatten till mellanmålen. Hjälpte iallafall mig att tänja magen. Fick inte i mig 1dl havregrynsgröt och kan nu äta 2,5dl till frukost utan bekymmer.
Lycka till!
exevision
2012-06-13, 13:07
Äger du en blender? Dra i en halvliter vätska (mjölk, sojamjölk, etc), 3dl havregryn, två msk kakao, lite kanel, 2-3 bananer, en skopa proteinpulver of choice (chokladsmak helst!) och slutligen lite frysta blåbär. Mixa i 2-3 minuter, blandningen är slät. Cirka 1400 kalorier, best consumed efter träning.
Hur får du det där till 1400kcal?
Hur får du det där till 1400kcal?
Mjölk (röd) 5*60 = 300kcal
3dl havregryn = drygt 100g = 400kcal
2msk kakao = 50kcal
3 bananer = 300kcal
proteinpulver drygt 100kcal
blåbär knappt 50kcal
----------------
~1200kcal, så stämmer väl på ett ungefär i alla fall, vilket han skrev.
Stooor skopa vassle, och mycket blåbär, så kanske det når hela vägen.
Vill gå upp i kilo, ser ut som en tändsticka.
Äter och äter men klarar knappt att trycka i sig riktig mat.
Är de bara att käka tills man typ spyr?
Eller vad brukar ni göra? Tackas för svar.
Vad äter du normalt för något?
Läs!
http://traningslara.se/konkreta-tips-for-dig-som-vill-upp-i-vikt/
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=159376
Äger du en blender? Dra i en halvliter vätska (mjölk, sojamjölk, etc), 3dl havregryn, två msk kakao, lite kanel, 2-3 bananer, en skopa proteinpulver of choice (chokladsmak helst!) och slutligen lite frysta blåbär. Mixa i 2-3 minuter, blandningen är slät. Cirka 1400 kalorier, best consumed efter träning.
Jag föredrog sådan drinkar till frukost, då var man inte så mätt framåt 8:30-9:00 när det var dags för dagens första matlåda.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=159376
Jag föredrog sådan drinkar till frukost, då var man inte så mätt framåt 8:30-9:00 när det var dags för dagens första matlåda.
Drog en imorse, carbload inför vättern :)
Viktoraspen
2012-06-13, 15:03
Thanks! Äter allt möjligt, men såhär har jag tänkt att käka.
Mål 1 : sån där shake(variation så klart)
Mål 2: 3-4 mackor med mycket ost och en halv liter mjölk(röd)
Mål 3 någon typ av husmanskost halv liter mjölk(röd)
Innan träning( en banan och mjölk)
Efter Träning: gainer och Kreatin med vatten
Mål 4 kyckling / kött / fisk + något med mkt kolhydrater.
Innan man sover : 2 ägg och dricka en jävla massa vatten!
Det måste ju funka.
i mina ögon har du ett lyxproblem. Fortsätt med dina mål, lägg till någon fett sås drar snabbt iväg i kcal. Bea har tex ca 700 kcal per 100 g.
Ha grädde till det mesta.
Jokester
2012-06-13, 16:00
Skippa kycklingfilén och allt annat fettsnålt kött och ät fetare varianter av kött och lägg till feta såser, bea, grädde etc.
Sen tycker jag mycket väl att du kan käka lite godis, nötter, glass, chips de dagar du inte orkar trycka i dig mer mat heller.
Viktoraspen
2012-06-13, 16:04
Finns de verkligen "mask i magen" ? Asså folk som verkligen äter mkt men vikten rör sig inte eller går neråt?
Fyfan så hemskt isf!
Tänja magsäcken? Det handlar mer om att äta annan mat.
Ät mer, succesivt.. hur svårt kan det va? Annars kan du ju prova med tryckluft.
Annars kan du ju prova med tryckluft.
Eller inte.
Viktoraspen
2012-06-13, 16:11
Tänja magsäcken? Det handlar mer om att äta annan mat.
Klart de handlar om att tänja magsäcken? Hade ju underlättat om man kunde trycka i sig mer ?
Viktoraspen
2012-06-13, 16:12
Ät mer, succesivt.. hur svårt kan det va? Annars kan du ju prova med tryckluft.
Lika svårt att vara seriös kanske? Idiot.
Klart de handlar om att tänja magsäcken? Hade ju underlättat om man kunde trycka i sig mer ?
Det kanske också handlar om att du känner efter för mycket och innerst inne är lite skraj för att äta mycket.
Har du sett Supersize vs. Superskinny? De smala deltagarna kunde snabbt äta mycket mer än vad de var vana vid när de ändrat mindset.
Finns de verkligen "mask i magen" ? Asså folk som verkligen äter mkt men vikten rör sig inte eller går neråt?
Fyfan så hemskt isf!
Nej men det finns dom som tror sig äta mycket eller lite osv.. det är bara subjektiva föreställningar utan någon som helst koll på hur många kalorier dom egentligen äter.
Som tipsat om tidigare i tråden byt ut livsmedel mot mer fettrika sådana, om du inte kan äta mer volym så får du se till att den volym du äter har mer kcal. ;)
Viktoraspen
2012-06-13, 16:30
Tycker ni de är "overkill" att skaffa en matvåg och väga maten?
Tycker ni de är "overkill" att skaffa en matvåg och väga maten?
Det beror på hur lång tid du verkligen har försökt, t ex enligt länken jag lämnade tidigare.
Viktoraspen
2012-06-13, 16:39
Det beror på hur lång tid du verkligen har försökt, t ex enligt länken jag lämnade tidigare.
Läste den tråden. Har försökt länge, trött på att va en "räka"
Tycker ni de är "overkill" att skaffa en matvåg och väga maten?
Nej då, det är ju enklast att hålla reda på intaget så. Dock är det, enligt mig, ingen bra vana att hålla på att väga och räkna kalorier 24/7, det gör jag endast på deff.
Läste den tråden. Har försökt länge, trött på att va en "räka"
Vad är länge och hur har du försökt?
Har du försökt dricka mycket standardmjölk? Yoghurt och müsli innehåller en hel del energi också.
Läste den tråden. Har försökt länge, trött på att va en "räka"
Jag tror du slarvar. Ligger man på balans (dvs till i vikt) krävs det inte mycket energi för att vikten ska börja röra sig uppåt. Och du blir inte stor av att äta mycket mat, utan fet. Så se till att träna och gå upp långsamt.
Läste du länken från träningslära?
Räkna kalorier är bara omständigt enligt mig.
Viktoraspen
2012-06-13, 17:48
Vad är länge och hur har du försökt?
1 år typ, fast som sagt har nog slarvat.. Tryck i mig så mkt jag pallat och hällt i mig mjölk!
Som sagt är hellre lite mullig än 65-67 kg på 176 cm
Viktoraspen
2012-06-13, 17:52
Måste tillägga att jag har sjuk fysiskt krävande jobb. Bygger järnväg.
Går lätt en mil om dagen sammanlagt. Gräver, drar och ah blir långa och hårda dagar under press.
Kan va de som är boven. Men så jobbigt att äta tills man typ spyr
Jag hänger inte riktigt med, om du väger 67kg på 176cm och har lite kroppsfett så bör du vara rätt så rippad! Alternativet är att du är smalfet?
Edit: Styrketränar du?
Edit igen: Om du har väldigt fysiskt krävande jobb så är det klart att ditt kaloribehov är rätt stort!
Viktoraspen
2012-06-13, 18:00
Jag hänger inte riktigt med, om du väger 67kg på 176cm och har lite kroppsfett så bör du vara rätt så rippad! Alternativet är att du är smalfet?
Är inte direkt otränad nej.
Formbild: http://img.tapatalk.com/b040e92d-c6a5-480c.jpg
Gammal men ändå^^
En annan:
http://img.tapatalk.com/b040e92d-c708-7658.jpg
Ta två sådana drinkar som föreslogs på sidan 1 per dag då. Fast varför du ska äta dig fet istället för att bulka upp dig långsamt vet jag inte. Speciellt med tanke på att du har ett bra utgångsläge nu.
Se bra ut! Men som sagt har du fysiskt krävande jobb så är ju ända sättet om du vill öka ännu mer att äta ännu mer, du får äta mer chips eller något. :D
Lyxproblem i mina ögon hehe
Viktoraspen
2012-06-13, 18:50
Skillnad om man hört att man är för small och ah alltid varit smalast !
Skillnad om man hört att man är för small och ah alltid varit smalast !
Om du står still i vikt som det är nu så är det ju inte särskilt mycket mer du måste äta, 200-300 kalorier till om dagen borde ju vara enkelt, en snickers eller nått på jobbet fixar biffen.
Räkna kalorier är bara omständigt enligt mig.
Omständligt ;-)
Viktoraspen
2012-06-13, 19:08
Om du står still i vikt som det är nu så är det ju inte särskilt mycket mer du måste äta, 200-300 kalorier till om dagen borde ju vara enkelt, en snickers eller nått på jobbet fixar biffen.
I Will try:D btw, hur många här på brädan tror ni följer ett mat schema?
Jag fortsätter gärna med omständigt. Tack. :D
Finns nog en del på brädan som följer ett matschema, men samtidigt finns det många som har ganska löjliga förhållanden till mat..
Inte ska du behöva äta tills du spyr det är ju dumheter. Som du fått tips om lägg till mer energirik mat. Grädde, smör, bröd, fetare kött osv så kommer du snabbt upp i stora mängder kalorier.
Viktoraspen
2012-06-13, 19:28
Ok, i Will:-)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.