handdator

Visa fullständig version : Micropass, återhämtning och hypertrofi.


agazza
2012-06-12, 19:23
Finns det studier på hur kroppen skulle påverkas av korta men intensiva pass med kort återhämtningstid mellan passen?


T.ex.

Bänk, böj, mark 3-5 sett X 1-2 lyft, 5-7 gånger i veckan.

Någonstans innan man hittar gränsen för överträning alltså.

agazza
2012-06-13, 08:18
bump

sinaui
2012-06-13, 09:38
Har inga svar men du kanske kan hitta svar i hur TL/SL:are tränar på elitnivå?

Masterpan
2012-06-13, 09:40
Att göra totalt 10 repetitioner på ett pass kommer nog inte stimulera MPS alls lika mycket som t.ex 60.

Edit: Glömde ju att det var flera gånger i veckan.. då blir de väl intressantare.. :D

agazza
2012-06-13, 10:09
Att göra totalt 10 repetitioner på ett pass kommer nog inte stimulera MPS alls lika mycket som t.ex 60.

Edit: Glömde ju att det var flera gånger i veckan.. då blir de väl intressantare.. :D

Tänkte många bäckar små typ. Lagom träning för att kroppen ska hinna återhämta sig på ett dygn. För att ständigt vara i uppbyggande fas. Eller kommer man inte ha tränat tillräckligt för att det ska stimulera uppbyggnaden?

Skickat från min HTC Vision via Tapatalk 2

Latissimus Dorsi
2012-06-13, 10:31
Tror många styrkelyftare kör sådär, ponera att du har 2-3 år erfarenhet av att lyfta skrot du ligger på ett överskott av kalorier sköter sömnen och allt det där hyfsat bra så går det säkert bra att köra på sådär. Självklart så anpassar man volymen som du säger, och det är inga riktiga rallarpass där man bryter sönder varenda liten fiber och går till extrem failure.