träna nedre delen av ryggen [Arkiv] - Kolozzeum Forum

handdator

Visa fullständig version : träna nedre delen av ryggen

straand94

2012-06-12, 18:14

Silveta

2012-06-12, 18:19

marklyft och hyperextensions :)

Kalliban

2012-06-12, 18:21

marklyft och hyperextensions :)

+1! Marklyft ftw!

apfel

2012-06-12, 18:42

Har aldrig kört någon enskild övning för att träna nedre delen av ryggen, behövs det eller får den tillräckligt med träning genom andra övningar? Om inte vad bör man då köra för övningar för att "bygga" den delen?

det finns få saker som är så häftigt som en maffig erector spinae muskel imo. det ser man hos tyngd- och styrkelyftare. så jag skulle säga mark och/eller frivändningar.

Rusk

2012-06-12, 19:05

Alla former av marklyft och hyperextensions.
Sen lägger även böj och fria roddar en del stress på korsryggen.

straand94

2012-06-12, 23:54

Marklyft kör jag redan, behöver alltså inte köra något mer än det då?

pezrulezhaakon

2012-06-13, 00:02

straand94

Marklyftet har många fördelar, men beroende på vad man vill träna och vilket upplägg man kör efter så kanske det inte är det enda valet.

AestheticBrah

2012-06-13, 01:05

Good mornings är bra. :)

Forqie

2012-06-13, 04:29

Marklyft kör jag redan, behöver alltså inte köra något mer än det då?

definitivt, speciellt om du tränar böj och bryggar i bänk på det

luderlasse

2012-06-13, 18:23

straand94

Marklyftet har många fördelar, men beroende på vad man vill träna och vilket upplägg man kör efter så kanske det inte är det enda valet.

Du kunde inte haft mer fel, marklyft är det bästa till alla!

Rusk

2012-06-13, 18:39

Du kunde inte haft mer fel, marklyft är det bästa till alla!

:laugh:

straand94

2012-06-13, 19:37

definitivt, speciellt om du tränar böj och bryggar i bänk på det

Kör böj, bryggar en aning i bänken med, kör dock inte med "rumplyft"

pezrulezhaakon

2012-06-13, 22:21

luderlasse

Säger de som inte tänkt till en extra gång....