Visa fullständig version : Hängande Bäcktippningar bakåt och åt sidan (Magrutsträning!)
Fredrik_S
2012-06-11, 23:11
Jag tycker många kör benlyften aldeles för mycket med höftböjjarna, sjukt viktigt att tippa bäckenet bakåt och krumma ryggen så mycket som möjligt för att aktivera rectus abdomins så mycket som möjligt. Att lyfta benen och jobba samtidigt med höftböjarna för att få mer flyt i rörelsen tycker jag dock är okej :) Bäckentippningar i sidled för obliquerna är också nice.
gd-BIpuPPgc
En dag ska jag också ha en sån mage!
filmjölk
2012-06-12, 16:53
Gillar skarpt din kroppskontroll, varenda rörelse är graciös, även en så ful övning som hängande benlyft får du fint flyt i. No homo.
Har du börjat studera någonting med anatomi på senaste tiden? Bara nyfiken då du använder mer och mer termer som "vanliga" människor inte brukar nyttja.
Ontopic så håller jag med i det du skriver. Bra bräda också!
Fredrik_S
2012-06-12, 18:08
Japp mycket anatomiplugg på senaste tiden. :)
krubkungen
2012-06-12, 19:10
tippa bäckenet bakåt är det när man gör "Juck" rörelsen framåt? Krumma ryggen hur menar du? Benlyft med raka ben eller böjda som du gör, vad är bäst?
Japp mycket anatomiplugg på senaste tiden. :)
Någon speciell utbildning eller på eget initiativ? :)
Fredrik_S
2012-06-12, 21:49
krumma ryggen är en flexion i ryggraden ... tippa bäckenet är ett ljuck framåt
Raka ben blir tyngre men klarar du av en fin och lugn kontraktion med raka ben så fine men extremt stor risk att det blir en sving eller ett hjälp av momentum då... skulle då heller köra böjda ben upp och sen räta ut dom och försöka hålla emot
zibbe: PT-utbildning
krubkungen
2012-06-12, 23:33
Ok jag hajar. Ska applicera detta i min magträning :)
Sheogorath
2012-06-13, 06:58
Borde vara en självklarhet om man vill träna sexpacket med benlyft, men så är det ju tyvärr inte. Inget fel med starka höftböjare och de förtjänar också en omgång men man ska ju helst kunna träna det man vill träna.
Fin video och bra form som alltid. :thumbup:
fapfapfapfapfap
Ang bäckentippningar: Tänk på bäckenet som en skål. Tippar man bakåt så gör man så att det rinner ut vatten bakåt, dvs, på ryggsidan. Tippar man framåt så rinner det ut vatten på magsidan.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.