handdator

Visa fullständig version : Träningsupplägg

Micke1990
2012-06-11, 20:06
Vilket av dessa anser ni är bäst...?

Måndag - Bröst/Triceps/Mage
Tisdag - Rygg/Biceps/Vader
Onsdag - Cardio (30 minuter + magpass)
Torsdag Bröst/Triceps/Mage
Fredag: Ben + magpass
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Måndag: Bröst/Triceps/Mage
Tisdag - Rygg/Biceps/Vader
Onsdag - Cardio (30 minuter + magpass)
Torsdag: Bröst/Rygg
Fredag: Ben + magpass
Lördag: Vila
Söndag: Vila


Tacksam för svar! :)
Birkharju
2012-06-11, 20:14
Det enda som skiljer är ju torsdagspasset. Jag tycker du ska träna allt lika mycket om nu inte en viss muskelgrupp är underutvecklad jämtemot de andra, och det vet inte vi.
Pretorian
2012-06-11, 20:19
Varför flera bröstpass?
Micke1990
2012-06-11, 20:25
Tja...det har jag inget bra svar på. Ena bröstpasset skall endast övre bröst tränas. Jag saknar lite volym där och tänkte att ett bröstpass extra skulle hjälpa mig att bygga lite mer på bröst.

Eller är detta helt tokigt av mig nu? :O
Birkharju
2012-06-11, 20:29
Tja...det har jag inget bra svar på. Ena bröstpasset skall endast övre bröst tränas. Jag saknar lite volym där och tänkte att ett bröstpass extra skulle hjälpa mig att bygga lite mer på bröst.

Eller är detta helt tokigt av mig nu? :O

Det är lätt att snöa in sig på smågrejer. Ökar du volymen på brösten kommer allt se bra ut. Hur dina bröstmuskler ser ut styrs främst av din genetik. För övrigt tror jag inte du kan isolera övre bröst oavsett.
Micke1990
2012-06-11, 20:31
Det är lätt att snöa in sig på smågrejer. Ökar du volymen på brösten kommer allt se bra ut. Hur dina bröstmuskler ser ut styrs främst av din genetik. För övrigt tror jag inte du kan isolera övre bröst oavsett.

Egentligen är tanken att ersätta ett bröstpass med ett axelpass, men p.g.a jag får smärta i vänstra baksidan av ryggen så har jag valt att utesluta axlar helt (kvittar om jag ens tar låga vikter - det dyker upp en stickande nervkänsla). Men jag fattar vad du menar.

Då kanske jag får göra några småförändringar här...:(
Birkharju
2012-06-11, 20:36
Egentligen är tanken att ersätta ett bröstpass med ett axelpass, men p.g.a jag får smärta i vänstra baksidan av ryggen så har jag valt att utesluta axlar helt (kvittar om jag ens tar låga vikter - det dyker upp en stickande nervkänsla). Men jag fattar vad du menar.

Då kanske jag får göra några småförändringar här...:(

Jag skulle nog kollat upp axelproblemen. Du känner inte av något i axlarna på bröstpassen?

För övrigt tror jag du gör bäst i att köra på ett beprövat program istället för att göra ditt eget. Annars kan du ju köra samma uppdelning du tänkt, rygg/biceps/vader, bröst/axlar/triceps, och ben/mage men kör de rullande och lika mycket så blir det nog bra!
Micke1990
2012-06-11, 20:39
Jag skulle nog kollat upp axelproblemen. Du känner inte av något i axlarna på bröstpassen?

För övrigt tror jag du gör bäst i att köra på ett beprövat program istället för att göra ditt eget. Annars kan du ju köra samma uppdelning du tänkt, rygg/biceps/vader, bröst/axlar/triceps, och ben/mage men kör de rullande och lika mycket så blir det nog bra!

Ja, det är inte direkt axlar. Det är typ nedre delen av trapsen. Finns ingen på nätet som gett mig några svar, så tänkte besöka sjukgymnast snart...:)

Clever idea! Du förtjänar en chokladboll! :D 1000-tack för din hjälp! <3