Sömn och träning

[Cosemymind]

Kvällning!
Jag ska vikariera på ett sjukhem i sommar där jag kommer jobba natt. Tiderna är mellan 2100 - 0700 där jag är nyfiken på hur mycket träningen kan ta skada ifall man först sover mellan 0700-1100 och sen mellan 1600-1900?
Något jag överhuvudtaget behöver fundera över eller bör jag överväga att försöka sova mellan 0700 - 1500(ca) istället?

[Supermicke]

detta kanske kan vara intressant i sammanhanget

http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/atta-timmars-somn-en-myt

[ceejay]

det verkar sjukt mycket niceigare att sova 4 vara vaken ett tag och sen sova lite till

[Rusk]

Varför ska du sova 4, gå upp och sedan sova 4 igen? Vad är poängen med det? Mindre folk på gymmet vid den tidpunkten?
Om den ena är bättre än den andra vet jag inte, skulle dock gissa på att 7-15 är "bättre" om det skiljer något.

[1684_]

Tycker personligen de vore bättre å sova sina timmar, 6-8tim eller så fram till dagens lunchtid å sen träna och allt de där innan jobbet igen. sen fattar jag inte, du börjar ju 21.00 , då hinner du sova ut länge för å träna typ vid 17-18-19-20.00?????

[användaren]

Jag har jobbat natt i några år. För mig funkar det bäst att sova direkt när jag kommer hem fram till 15-16 tiden.

Om du skulle haft normala arbetstider hade du ju inte gått upp mitt inatten för att sen gå och lägga dig nägra timmar? Låter som en dålig.ide att dela upp vilan men alla är ju olika så du kan ju testa.

[Cosemymind]

Rusk: Anledningen till att jag förslagsvis skulle sova 4 h följt av ytterliggare några timmar är att jag blir mindre trött under natt passet då jag går och jobbar direkt efter jag vaknar.

1684: Sant men jag sover aldrig, eller sällan längre än till 14 - 15.

Okej. Det är väll mycket av en vanesak kan jag tänka mig. Ni har nog rätt om att det är bättre att sova sina timmar direkt. Tack för hjälpen.

[add3]

Testa dig fram, din egen kropp vet bäst.