kallsvettades

[aldoschadewitz]

Hej, riktigt läskigt idag när jag åkte hem idag från ett benpass med en hel del cardio.

Påbörjade årets andra deff idag. Åt ingen frukost och sedan till lunch åt jag lite fläskfilé, lite salad och en minipotatis.
Sedan cyklade jag i ca 40 minuter utomhus (upp och nerförsbackar) så det blev lite som intervall träning, var trött när jag kom hem. Åt då ca 150g kvarg.

Innan jag började med 30min intervallträning på stepmaster eller vad den nu heter drack jag en celsius. När jag var klar drack jag 10g bcaa och sedan gymmade jag ben steeeenhårt i lite över en timma. Sedan 10g till bcaa innan 25min PW på bandet och jag var redan då yr och hade ingen energi. När jag var klar tog jag yttligare 15g pga att jag var sjuukt hungrig och känndes som jag höll på att svimma.
trodde först att det var pga det låga kcal intag jag mådde piss på spårvagnen påväg hem och började kallsvettas men det kan ju ha varit det höga intaget av bcaa också... vad tror ni?
tacksam för svar

[hidden]

Hej, riktigt läskigt idag när jag åkte hem idag från ett benpass med en hel del cardio.

Påbörjade årets andra deff idag. Åt ingen frukost och sedan till lunch åt jag lite fläskfilé, lite salad och en minipotatis.
Sedan cyklade jag i ca 40 minuter utomhus (upp och nerförsbackar) så det blev lite som intervall träning, var trött när jag kom hem. Åt då ca 150g kvarg.

Innan jag började med 30min intervallträning på stepmaster eller vad den nu heter drack jag en celsius. När jag var klar drack jag 10g bcaa och sedan gymmade jag ben steeeenhårt i lite över en timma. Sedan 10g till bcaa innan 25min PW på bandet och jag var redan då yr och hade ingen energi. När jag var klar tog jag yttligare 15g pga att jag var sjuukt hungrig och känndes som jag höll på att svimma.
trodde först att det var pga det låga kcal intag jag mådde piss på spårvagnen påväg hem och började kallsvettas men det kan ju ha varit det höga intaget av bcaa också... vad tror ni?
tacksam för svar


Låter som att du hade för lite mat i magen.

[Denniss]

70 minuter intervallträning och en Celsius på det, men inga kolhydrater r? Självklart kommer du inte må bra efter det. Varför äter du inget till frukost? En minipotatis? Hur tror du att du ska klara dig på det när du tränar så mycket konditionsträning?

och varför denna enorma mängd konditionsträning?

[SeeYay]

70 minuter intervallträning och en Celsius på det, men inga kolhydrater r? Självklart kommer du inte må bra efter det. Varför äter du inget till frukost? En minipotatis? Hur tror du att du ska klara dig på det när du tränar så mycket konditionsträning?

och varför denna enorma mängd konditionsträning?

Håller med.

Svår balans förstås med rätt näringsintag vid samtidig "deff" (hushållning med få kalorier) och mycket konditionsträning. Men kolhydrater efter konditionspass är helt nödvändiga för min del. Om det inte är väldigt lågintensivt.