Visa fullständig version : Vilken övning har pajat din axel/dina axlar?
Rikard Jansson
2012-06-07, 15:41
Som omröstningen lyder!
Dom är hela och fina. Tränade rotacuff på alla pass det första halvåret. Trodde det var en bra bicepsövning :D
pezrulezhaakon
2012-06-07, 15:46
Rikard Jansson
Gött.
Nu behöver du bara definera paj så är du igång.
Menar du nu total ruptur på alla levande delar och benbrott, eller där även obehag känns?
Rikard Jansson
Gött.
Nu behöver du bara definera paj så är du igång.
http://godmat.webblogg.se/images/2007/maj2007_273_1179644370_12431720.jpg
:confused:
man kan väl inte riktigt säga att min axel är paj, men har fått ärva från morsan att min axel hoppar ur led om jag snurrar axeln ett varv. har faktiskt inte några problem med det i träningen konstigt nog!
Bänkpress. När det begav sig alltså.
Nu mår dom ganska bra:)
Mina axlar går sönder om jag kör viktade dips.
Rikard Jansson
2012-06-07, 15:51
Rikard Jansson
Gött.
Nu behöver du bara definera paj så är du igång.
Menar du nu total ruptur på alla levande delar och benbrott, eller där även obehag känns?
Nånting måste ha slitits av eller gått sönder. Skulle ärligt talat vilja tippa på att förslitningsskador ligger rätt lika i de två övningarna!
Jaså nu måste saker ha gått av..? Det var ju osis. Hela är dom inte, men jag kan inte påstå att armarna har trillat av. Röstade bänk.
Rikard Jansson
2012-06-07, 15:54
Rupturer/bristningar räknas också, menade det ^^
pezrulezhaakon
2012-06-07, 15:55
Jag får även bidra....
Armbrytning för många år sedan. :)
pezrulezhaakon
2012-06-07, 15:56
spoon
Helt i linje med min humor :)
Det där var dock en rehabad paj då den var lagad.......
Spartansk
2012-06-07, 20:09
Militärpress!
Jag skyller på bänkpressen, men har egentligen ingen aning.
Fast är bara på vänstra sidan, gills det då?
Spartansk
2012-06-07, 20:13
Jag skyller på bänkpressen, men har egentligen ingen aning.
Fast är bara på vänstra sidan, gills det då?
Ja det gills, jag har bara ont på högra sidan.
Om dom slog ihop oss skulle vi bli en superatlet. :hbang:
Har hela axlar, ser att fleartalet har förstört axlarna i bänkpress.
Vi kanske ska spekulera i hur man förebygger detta? :)
Ja det gills, jag har bara ont på högra sidan.
Om dom slog ihop oss skulle vi bli en superatlet. :hbang:
Vi kanske skulle få resultat som en vanlig människa då också ;)
Spartansk
2012-06-07, 20:16
Har hela axlar, ser att fleartalet har förstört axlarna i bänkpress.
Vi kanske ska spekulera i hur man förebygger detta? :)
Spekulationer:
- Värm upp noggrannare.
- Var noga med att dra bak och ner axlarna.
- Se till att vara stark i antagonistmusklerna.
- Träna mellersta deltoiden specifikt (jag har fått för mig att den blir för svag om man bara låter pressar och drag stå för axelträningen).
Har hela axlar, ser att fleartalet har förstört axlarna i bänkpress.
Vi kanske ska spekulera i hur man förebygger detta? :)
Minska egot, många som tränar vill bli starka i bänkpress, ha en stark bänk, inte skämma ut sig när man bänkar, man ska vara stark i den övningen bara.
Så man pressar och pressar varje pass, stången och armarna skakar som asplöv men upp ska skiten och fan vad häftig man är.
Sen går man sönder, och då kommer gråten.
Skämt åsido, jag kör lätta hantelpressar nu istället, hittar mina tuttar mycket lättare, känns som att jag får ut mer blod och att musklerna (tuttarna) jobbar mycket mer.
Träna smartare helt enkelt, train with your brain!
Främst bänken. Kassa rotatorkuffar som jag inte tränade alls i början. Började träna dem ordentligt för ett tag sen och allt känns mycket stabilare nu.
Sen lyckades jag skada mig för ett par veckor sen också. Var på en fest där de hade dragit dit en skrotbil som man fick banka på med en hacka i utbyte mot en tjuga. Första slaget råkade nog träffa säkerhetsburen eller nåt för hackan gick inte igenom alls utan studsade tillbaka och jag fick svinont i vänster axel. Känner fortfarande av det men det håller på att läka rätt duktigt. Det gör inte ont när jag lyfter i alla fall, och det är jag glad över.
Bänk, gick aldrig till någon sjukgymnast men diagnostiserade mig själv med infraspinatustendinit i vänstra axeln. Lite vila från bänken och cuff-träning, problem solved :thumbup:
stålrasta
2012-06-07, 22:02
hantelpress
Ser många som studsar vikten så mkt i bänkpress. Kan inte de i kombination med att tekniken blir sämre pga att de är för tungt bidrar till skadade axlar?
Rikard Jansson
2012-06-07, 22:06
släpp-fånga-tekniken i bänk pajar axlar på löpande band, inte riktigt samma sak som studs även om det ofta används i kombination
Hantelpressar, i början av min karriär var jag en av dom där som tog mer i hantelpress än bänkpress. Visade sig att man fuskade lite för mycket och sen blev det strul. Har nyligen börjat köra hantelpressar igen, lustigt nog på ungefär samma vikter :D
exevision
2012-06-08, 06:49
Felaktigt utförda och för tunga bänkpressar vid återupptagande av träningen.
Har aldrig haft trasiga axlar, men bråkiga och arga axlar som gjorde att jag fick lugna mig lite i träningen ett par månader. Slutade köra biceps och har inte haft ont sedan dess.
drakfelt
2012-06-09, 21:19
Min osteolys av laterala klavikeln (tyngdlyftaraxel) lär bero på tung bänk och tunga djupa dips
Doctor Snuggles
2012-06-09, 21:25
Svårt att säga. En övning och brist på andra kunde lett till obalans = grogrund till skada, som man senare skadade med en annan övning.
För min del så var det lätta crucifix (hålla i ca 1 min) med hantlar och handflatan uppåt, som triggade en skada i en av axlarna iaf. Den andra axeln har jag ingen aning. Den började bara kännas av vid pullups någon gång.
Nuförtiden känner jag däremot att de gör mer ont dagen efter facepulls.
Jag pajade den genom sittande axelpressar med ryggstöd, lite för tung vikt lite oblans och så föll det bakåt och sa kras i axeln. Annars är det mest andra sporter som pajat mina axlar och medfört problem i styrketräningen.
prOtotype
2012-06-09, 21:35
Min vänstra gör ont av dips. Antagligen bara stelhet/orörlighet som behöver jobbas bort sakta men säkert.
cnsforpresident
2012-06-09, 21:44
Lyft till hakan, stång. Idiotisk övning.
Felaktigt utförda sidolyft (för böjda armar)
Supermicke
2012-06-09, 23:27
landmine som jag aldrig lyckas utföra rätt utan att ha fått ont.. sen har jag väl haft ont av bänk men egentligen handlar det nog inte om övning utan totala belastningen för mig. Skulle kunna köra mkta av vilken press-övning som helst om jag velade ge axeln en inflammation. Men smalbänk har jag dock aldrig gillat pga det känns lustigt iaf..
Arne Persson
2012-06-10, 07:00
Lyft till hakan, stång. Idiotisk övning.
På exakt vilket sätt skulle den vara farlig?
Båda, olika axlar. Varför finns inte det med som alternativ?
Och sen viktade dips också.
Sittande axelpress med hantlar. Hua vilket utförande man hade när man var 13
Skickat från min HTC Vision via Tapatalk 2
pezrulezhaakon
2012-06-10, 14:38
Arne Persson
Att köra drag till hakan, för något rehabsyfte med lättare belastningar kan det finnas utrymme för. Men att köra den i syfte att bygga nåt med tung belastning, så blir den onödigt slitsam för axelleden.
Det är inte dragdelen som är problemet, utan utåtrotationen, om balastningen har anpassats efter dragdelen.
JakeShaft
2012-06-10, 15:22
Pullovers. Med fötterna fastlåsta lyckades jag på något vis få vikten på ena handen och den följde med hanteln ner i golvet med nästan rak arm. Inte övningen i sig utan en kombination av otur och idioti så osäker på om det räknas.
Pec dec, överbelastning i rotatorcuffen för många år sen.
Gymbiff som skrockande förklarade att jag gjorde helt fel. Gjorde som han sa, fick ont. Tack biffen..
cnsforpresident
2012-06-11, 10:16
På exakt vilket sätt skulle den vara farlig?
Knepig vinkel i axelleden, jag brukar jämföra den med att lyfta armen med tummen nedåt till skillnad från tummen uppåt. Har nog läst detta på...hum hum...träningslära, så var det. Tror inte jag är ensam om att ha nött på axeln med denna.
Varför skulle den inte vara farlig? (Ja, farlig och farlig = allt är relativt)
Reverse Flyes i maskin. Glukosamin plus antiinflammatoriskt och myyycket vila hjälpte. Har aldrig rört övningen efter det och axlarna har jag inte haft något problem med sen dess.
Militärpressar, tungt 3x/vecka. Det var dumt. Nu kör jag en gång lätt och en gång tungt, och ser till att köra kuffarna ibland.
Latissimus Dorsi
2012-06-11, 22:08
På exakt vilket sätt skulle den vara farlig?
Nu blir jag nyfiken, har du något motargument för jag har lärt mig att det är en riktigt risig övning?
Anton Fräs
2012-06-13, 21:12
Handstands.
Första gången, chins. 2006.
Sen, bänkpress med tröja. 2009.
Rehabtränat så den är frisk idag :)
Det var nog en kombination av press bakom nacken, bänkpress och dips med för dålig uppvärmning i början som gett mig återkommande problem med min vänstra axel.
Det hålls dock i schack sålänge jag värmer upp bra och tränar mina rotatorcuffar.
Kör jag dock press bakom nacken, dips eller överlag svintunga axelpressar så kommer smärtan som ett brev på posten, så får hålla mig till max 6RM i OH pressar.
Therealslimshady
2012-06-13, 23:58
Bänkpress.
Fylleslagsmål.
Mjölkprotein
2012-06-14, 20:43
Knäböj, de är hela nu, men de knakar och sprakar fortfarande vid militäpress. De gjorde inte det före problemen med axlarna, som jag fick utav knäböj.
Knäböj, de är hela nu, men de knakar och sprakar fortfarande vid militäpress. De gjorde inte det före problemen med axlarna, som jag fick utav knäböj.
Du fick ont i axlarna efter du började använda lowbarposition i knäböj väl? Hade du bra position med händerna och axlarna? Har hört en del som får ont i armbågarna men inte så många som får ont i axlarna mer än där stången ligger emot. Är det fortfarande smärtande med knäböj?
chins, innan jag förstod hur man gjorde :D
Wipflash
2012-06-14, 22:06
bänk
Murderslayer
2012-06-18, 19:30
Skullcrushers!
vicarious
2012-06-18, 19:32
Pec-deck. Typ sån här http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/LVPecDeckFly.html
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.