Finns det några fotbollsspelare här? Se hit!

[wcanka]

En klasskamrat har styrketränat i 2år och fått bra resultat, blivit stor osv.
Nu vill han börja spela fotboll igen ( han la av med den när han började med styrketräning ).

Tänkte höra lite hur man som både gymmare & fotbollsspelare kan träna för att få fördel i fotbollen.

Jag tänkte mest lite långa lopp & allt från 60-100m några gånger i veckan, vad tror ni som spelat fotboll?

[frong]

Mycket bålträning, explosivitet.

[henrikl]

Böj, mark, frivändningar

[svenbanan]

Mycket bålträning, explosivitet.

+1

Skulle även tro att man har grym nytta av att stärka insidan av låret med tanke på att det är så mkt laterala snabba rörelser. Typ utfall i sidled och liknande.

Med tanke på hur vanligt det är med korsbandsproblem så kan man nog må bra av att stärka alla muskler som är i närheten av knät också.

[simper02]

http://www.youtube.com/thej2performance
hur många bra övningar som hälst

[kalle1321]

Som flera redan sagt så är det främst explosiv träning. Mycket frivändningar, sumomark (för att stärka insidan av låren), djupa front/knäböj och utfall. Lite ryck skulle också vara bra, dock väldigt svår övning. Baksida lår är också viktigt, det är väldigt vanligt med bristningar och liknande just där. Sen är det ju bra att stärka bål och rygg också.

Angående löpning så är inte långdistanslöpning det viktigaste, men det är fortarande viktigt så att man orkar en hel match. Tänk grenspecifikt, alltså intervaller som liknar matchspel. Ca 10-100meters intervaller tycker jag skulle passa bra.