Fett

[Kleven]

Hej jag undrar vad ni tycker om dessa produkter, om de fungerar som mellanmål.

Gorbys piroger
Billys pan pizza
En burk sardiner, 17 g protein/100, 15 g fett/100 är detta bra lr dåligt fett?

Sen undrar jag hur mkt fett jag max bör ta in per måltid om jag äter 5 ggr om dagen?

[King Grub]

Gorbys piroger - skräp.

Billys pan pizza - skräp.

En burk sardiner, 17 g protein/100, 15 g fett/100 är detta bra lr dåligt fett? - utmärkt. En kolhydratkälla till det så blir det ett utmärkt mellanmål - en flerkornsmacka eller två, t ex.

Sen undrar jag hur mkt fett jag max bör ta in per måltid om jag äter 5 ggr om dagen?

Fullständigt omöjligt att säga. Du får räkna ut det baserat på ditt eget energibehov och den energiprocent fett du vill ha. Exempel: Äter du 3500 kcal fördelat på 5 mål (750 kcal styck) och ligger på 25 E% fett blir det strax över 20 gram fett per mål. Men det är som sagt bara ett exempel - dina siffror behöver inte likna dessa överhuvudtaget.