Schema, bu eller bä

[Capten]

Lite bakgrundsinfo: kille, 18 år tränat seriöst i 2 år. 85 kg och 181 cm lång enligt min våg har jag 16 % kroppsfett (skulle gissa på 18 då jag inte riktigt litar på den).
Nuvarande stats: bänkpress - 100 kg
Mark - 130x6
Böj - ingen aning, har haft en ryggskada som jag känner av när jag kör böj, dock börjar det bli bättre, tog 140x1 när jag vägde 100 kg och tror inte att jag har tappat jättemycket..

Jag funderar på att köra ett nytt upplägg nu inför sommaren som fokuserar mer på styrkan.

måndag

Knäböj 6 set
Marklyft 6 set
Bänkpress 6 set
Chins 6 set

Onsdag
Utfall 6 set
Kronlyft 6 set
Militärpress 6 set
Chins 6 set

lördag

Squatjumps 6 set
marklyft 6 set
bänkpress 6 set
chins 6 set

Jag ska hålla mig mellan 3-6 reps på alla set.
Utöver detta hade jag tänkt att gå ut och löpa 3 dagar i veckan då jag måste få upp mitt flås.

Vad tror ni? är det för mycket och för tungt?

[Rusk]

Bä, 1 dags vila mellan mark - kronlyft - mark med 6 set som jag antar är arbetsset där du faktiskt tar ut dig?
Bli inte förvånad om du får en disk/rygg skada med tiden.
Du kör heller ingen rodd/bakre delts eller magträning, muskulär obalans i bål samt axlar kommer förmodligen också med tiden.
Basövningar i all ära men wtf?

[Capten]

Bä, 1 dags vila mellan mark - kronlyft - mark med 6 set som jag antar är arbetsset där du faktiskt tar ut dig?
Bli inte förvånad om du får en disk skada med tiden.

hehe, dååå hittar vi på något annat, kände på mig att det blir lite mycket...