handdator

Visa fullständig version : SL i Lessebo.

Carcer
2012-06-03, 17:37
Pass 1

Bänkpress med 8cm kloss.
90x5
100x5
105x5
110x3
107.5x2
105x2

Speedbänk
80x3 7sek
80x3 6sek
80x3 5sek

Marklyft
120x5
150x5
160x2

Speedmark med band
70x5 blått
70x5 blått
70x5 rött
70x5 rött
Carcer
2012-06-05, 19:41
Pass 2

Knäböj
100x3
115x3
127.5x3
140x3
160x3

Knäböj med kedjor 40kg
60x3
80x3
100x3

Hantelbänk
25x10
30x10
35x10
Carcer
2012-06-08, 18:26
Pass 3

Bänkpress med lila band
60x3
70x3
80x3
90x3
100x3
105x1

Hantelbänk
30x10
30x10
30x10

Hantelrodd
40x10
45x5
45x5

Hantelpress
20x10
20x10
20x10

Hammercurl
15x10
15x10
15x10
Carcer
2012-06-10, 17:29
Pass 4

Kroppsvikt 106.7kg

Knäböj
100x5
100x5
120x3
140x1
160x1
170x1
175x1
180x1

Bänkpress
60x5
60x5
80x3
100x1
110x1

Stångcurl
40x10
40x10
Carcer
2012-06-12, 21:09
Pass 5

Militärpress

60x5
60x5
60x5
60x5
70x5
Carcer
2012-06-14, 21:13
Pass 6

Marklyft

100x3
100x3
120x3
140x1
150x1
160x1
170x1
180x1
190x1
200x1

Kronlyft

140x5
140x5
180x1
200x1
210x1

Shrugs

140x3
140x3
140x3
Carcer
2012-06-15, 20:37
Pass 7

Bänkpress

5x60
5x60
3x70
3x80
3x90
2x100
3x100
3x100
3x100

Dödsbänk

60x3
70x3
80x3
90x3
100x3

Smalbänk

60x10
80x10
Carcer
2012-06-22, 20:52
Pass 8

Upphöjda Marklyft

Upphöjda 1 steg 100x3 120x3 140x3 150x1
Upphöjda 2 steg 100x3 120x3 140x3 150x1
Upphöjda 3 steg 100x1 120x1 140x1 150x1

Marklyft

160x1 170x1 180x1 190x1

Dödsbänk

60x3
80x3
90x3
100x6
110x1

Smalbänk

80x10
80x10