Nytt schema över sommarn

[StaffanvanES]

Hej, jag är 14 år och tränar gym 5-6 gånger i veckan och kondition 1. Jag väger just nu 64 Kg och mitt slut mål 2012 är att väga 70. Musklerna jag prioriterar är framför allt axlar och rygg, kanske lite armar också (framför allt triceps). Pyramid settar dom flesta övningarna.

Jag kommer ändra mitt schema över sommaren så skulle nåt sånt här funka?

Pass 1: Bröst, Triceps, Biceps

Hantel Press
Lutande Hantel press
Cable Cross Over
French Press
Enarms Hantel-sträck
Push Down
Hantel Curl/Skivsångs Curl
Konsentrasions Curl

Pass 2: Rygg, Axlar

Sittande Rodd
Chins/Latsdrag
T-bar
Skivstångsrodd
Ryggresning med vikt
(eventuelt hantelrodd dagar då jag har mycket tid)
Axel Press
Hantel Lyft åt sidan

Pass 3: Ben, mage, handleder

Knäböj
Benpress
Benspark
Lår Curl
Brutalbänk med vikt
Curl med omvänt grepp för handlederna

kommer också springa milen 1 gång i veckan.

Är tacksam för svar.

[Victuhh]

Tjena, tycker du ska kolla upp det här med alla dina isolationsövningar du har på schemat.
Varför både Knäböj och benpress? och 5 olika ryggövningar.

Jag hade om jag varit du, lagt till marklyft på ryggdagen, bänkpressat på bröstdagen samt haft 2 isolationsövningar för dessa med kanske cablecrossover och flies för bröst och breda samt smala latsdrag för ryggen.

[wcanka]

Jag tycker det ser ut som att du kommer överträna dig om du inte äter jävligt bra, som med tanke på din vikt inte verkar funka så bra, hur lång är du?

[z_bumbi]

Hur lägger du vilodagarna?
Hur många set kör du per övning dvs i de fall då du kör pyramider så hur många set har du på vägen upp och på vägen ner och i de fall då du inte kör pyramider hur många set blir det då?

Hur såg ditt förra program ut?
Hur har det funkat?