handdator

Visa fullständig version : The Mind is the Limit.


Thornblom
2012-05-30, 16:50
Ja, då var det även dax för mig att starta en journal. Tänkte att jag ska hålla lite mer koll på min progression nu framöver.
Ja, vad mer ska man säga? *flex*

Lite dagsfärsk info om mig då:

Kille
Ålder: 19
Vikt: 78kg (Hård)
Längd: 187.

PB:s
Marklyft: 135kg 1RM
Böj: 90kg 5RM (aldrig maxat)
Bänk: 80kg 6RM (aldrig maxat)

Mål:
Främst att gå upp i kvalitativ vikt. I övrigt att se en ständig progression.

Lägger upp veckans pass samt lite ang. mitt nuvarande program senare idag!

Thornblom
2012-05-30, 19:17
Just nu kör jag en 5-split som serut såhär:

Bröst/Mage
Rygg
Axlar
Vila
Ben/Mage
Armar
Vila

Det fungerar bra tycker jag.

Till veckans träning so far:

Måndag - Bröst:

Hantelpress:
8x31kg
8x34kg PB
8x34kg
7x34kg

Sned Hantelpress:
10x26kg
10x26kg

Cable Cross Flyes:
(Överifrån)
12x26kg
12x26kg

(Underifrån)
15x18kg
Burn 40 x 18kg


Tisdag - Rygg:

Marklyft:
3x100kg
3x110kg
2x120kg
2x120kg

Stångrodd:
10x80kg
10x80kg
9x80kg

Latsdrag:
10x59kg
10x59kg
7x68kg PB

Kabelrodd:
Burn 40 x 50kg


Onsdag - Axlar:

Sittande militärpress:
5x40kg
5x45kg
5x50kg
5x50kg

Sittande Axelpress Hantlar:
10x19kg
10x21kg
10x21kg

Upprät rodd:
12x25kg
12x25kg
12x25kg

Sidolyft superset Framåtlyft
10x10kg
10x10kg


----

Har gjort 2 PB denna vecka, känns bra!
Imorgon blir det vila, sedan ben på fredag!

Thornblom
2012-06-01, 14:21
Blir nog inget gym idag. Jobbet kallar ... Varför tränar man på ett gym som stänger 18 på fred/lör samt har sjuka priser? Nä, ge hit tips på bra frivikts gym i Stockholm som inte heter Worldclass!