handdator

Visa fullständig version : Utförande på hantelrodd ?

ps3fanswe
2012-05-30, 14:56
Vilket utförande bör man ha när man gör hantelrodd när dom andra övningarna är

sittande rod med drag till magen och latsdrag.

För att vara en bra kompletterande övning till ryggen.

Så de tar på alla ställen=)
Victuhh
2012-05-30, 15:07
Kör den som det är menat kompis, det blir bra ändå!

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html
Rusk
2012-05-30, 15:17
Instructional fitness har ett fint utförande på en hanterodd imo -> http://www.youtube.com/watch?v=KR8onsa5jFQ

Ignorera skiten han säger i slutet om "tonande" av muskler haha:p
ps3fanswe
2012-05-30, 15:20
så armbågen tätt inpå kroppen?
Arne Persson
2012-05-30, 15:38
http://www.youtube.com/watch?v=MSQKI1UIH74&list=UUZr60EqLqI4Gz98v50AxIhg&index=10&feature=plcp
svenbanan
2012-05-30, 16:52
så armbågen tätt inpå kroppen?

Vill du att övningen ska ta mer på området kring skulderbladen och baksidan av axlarna kan det nog vara bättre att ha armbågarna utåt. Det finns olika varianter...
Fishtank
2012-05-30, 16:59
http://www.youtube.com/watch?v=MSQKI1UIH74&list=UUZr60EqLqI4Gz98v50AxIhg&index=10&feature=plcp

Intressant, har alltid trott man ska försöka hålla ryggen rak och still.
Varför skall man vrida överkroppen?
Säger inte emot dig men nyfiken på fördelar/nackdelar.

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2
Silencer
2012-05-30, 17:22
Intressant, har alltid trott man ska försöka hålla ryggen rak och still.
Varför skall man vrida överkroppen?
Säger inte emot dig men nyfiken på fördelar/nackdelar.

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

naturlig rörelse. jag tror det är bra för hållningen i bröstryggen att vrida också.
TREX
2012-05-30, 17:34
http://www.youtube.com/watch?v=MSQKI1UIH74&list=UUZr60EqLqI4Gz98v50AxIhg&index=10&feature=plcp

Fixar in åt dig direkt i forumet

MSQKI1UIH74

Arne som förklarar bakom kameran för er som undrar (tror jag)

Men vad tycker du Arne om kabelrodd då?
Arne Persson
2012-05-30, 17:49
Intressant, har alltid trott man ska försöka hålla ryggen rak och still.
Varför skall man vrida överkroppen?
Säger inte emot dig men nyfiken på fördelar/nackdelar.

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

Jag förespråkar ordentlig ROM samt gärna även säker träning av den djupa ryggmuskulaturens roterande delar såsom tex Mm. multifidii, Mm. longi et. breves och M. semispinalis samt rotationsträning i bl.a det sacrospinala systemet.:)
Det skadar inte med lite styrka och rörlighet...;)
Arne Persson
2012-05-30, 17:50
Fixar in åt dig direkt i forumet

MSQKI1UIH74

Arne som förklarar bakom kameran för er som undrar (tror jag)

Men vad tycker du Arne om kabelrodd då?

Tack!
Vilken variant tänker du på?
TREX
2012-05-30, 17:51
Tack!
Vilken variant tänker du på?

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedRow.html

Är det inte lite samma sak bara att man inte gör den där snurren på slutet? Gör det då övningen till "mindre bra" än hantelrodden? Tänkte om man skulle plocka bort den ur min övnings-rotation helt och hållet då jag mycket hellre gör något som den hantelrodden du visar som är bättre för kroppen.
Inge Enveten
2012-05-30, 18:08
Får ont i nacken av att se på klippet. Intressant utförande i alla fall. Jag har aldrig sett något liknande. Jag förstår inte riktigt syftet med rotationen på huvudet. Arne?
Tyrwing
2012-05-30, 18:58
Intressant Arne, hade också fått för mig att man ska hålla bröstryggen låst. Ska definitivt pröva mer rotation imorgon. :)
vicarious
2012-05-30, 20:09
Jag brukar tänka att jag står framåtlutad och drar igång en gräsklippare eller skoter.
Arne Persson
2012-05-30, 20:26
Får ont i nacken av att se på klippet. Intressant utförande i alla fall. Jag har aldrig sett något liknande. Jag förstår inte riktigt syftet med rotationen på huvudet. Arne?

Sedan NÄR kan vi INTE vrida på huvudet? Herregud, har vi plötsligt blivit invalider sedan alla jävla "PT-Niss"experter et. al. började tramsa runt på nätet???