handdator

Visa fullständig version : Hur många set på axlar?


Odin
2004-01-26, 19:21
Har hört en del säga att 6-9 set på axlar räcker.
Själv kör ja 10 set o tycker de funkar bra men är det för mycket kanske? har det någon negativ effekt att köra många set?

Officer
2004-01-26, 19:23
Nej ingen negativ verkan alls.

Du säger själv att det går bra som du håller på. Kör vidare. Känns det bra, kör så. Lyssna inte på andra alltför mycket, så länge du inte kan grunderna.

King Grub
2004-01-26, 19:45
Jag körde 24 set axlar i morse. :D

Metal_boy_
2004-01-26, 20:14
Originally posted by Odin
Har hört en del säga att 6-9 set på axlar räcker.
Själv kör ja 10 set o tycker de funkar bra men är det för mycket kanske? har det någon negativ effekt att köra många set?

du skriver i din mening att du tycker det funkar bra eller hur? alltså är det bra för dig med andra ord...medans tex Grub verkar tycka det känns bättre med 24 set ...alla kroppar e olika

Vir
2004-01-26, 20:52
Själv kör jag 15 set axlar. Funkar hur bra som hellst!
-R

Medusa
2004-01-26, 21:24
Jag kör 3 set, fungerar för mig. :thumbup:

Nils
2004-01-26, 21:35
Kör 3-6 set specifikt för axlar. En bra muskelgrupp för mig!
Nils

Flex Jackson
2004-01-26, 21:37
Jag körde 18 set igår. 6 set för framsida, 6 set för utsida och 6 set för baksida:thumbup:

AdrenalineRush
2004-01-26, 21:41
Jag kör själv 11-12set axlar... Funkar bra för mig! :bpump:

AFanatic
2004-01-26, 22:00
Originally posted by King Grub
Jag körde 24 set axlar i morse. :D


Ligger runt 21! :cheers:

JAM
2004-01-26, 22:06
Lite olika, men minst tre set fram, tre set utsida och tre set baksida. Lite mer ibland beroende på dagsform...

Fultjack
2004-01-26, 22:06
körde 10 set idag + uppvärmningsset
4 st militärpress och 6 set hantellyft

LunaSpice
2004-01-26, 22:08
20+ set, 4 övningar.

Zodd
2004-01-26, 22:14
10 set på axel-dagen (2 övn)
4 set för baksidan på ryggdagen

Fatalist
2004-01-26, 22:15
Jag kör 11 set ;)

RobbeliRobban
2004-01-27, 08:30
10 set 3ggr/vecka, körde jag ett tag, nu 12 set 1g/vecka.

Delta
2004-01-27, 09:08
3 set, 3 övningar. 1 set per övning mao.

MasterChief
2004-01-27, 09:30
9 set kör jag där axlarna definitivt utsätt för så pass stor ansträngning att de stimuleras (chins, dips, bänk osv), och två av dessa set är klassiska axelövningar.

Hnke
2004-01-27, 14:20
allt mellan 10 tll 16 set... 4 utav dem lr så e för baksida

Survivor
2004-01-27, 18:09
0 Set, mohahaha. Men de får en hel del indirekt träning.

Big_Vik
2004-01-27, 18:23
Då vill jag gärna höra vilka övningar Grub och andra 20+ använder...
minst 10 set press + lite sidolyft och bakisda på det eller? kör ni något för framsidan? hur fördelar ni förresten seten på mitten, bak och fram??

King Grub
2004-01-27, 18:25
Originally posted by Big_Vik
Då vill jag gärna höra vilka övningar Grub och andra 20+ använder...
minst 10 set press + lite sidolyft och bakisda på det eller? kör ni något för framsidan? hur fördelar ni förresten seten på mitten, bak och fram??

4 set press bakom nacken
4 set hantelpress
4 set drag till hakan
4 set side laterals
4 set rear laterals
4 set omvända liggande kryssdrag

Personliga Persson
2004-01-27, 18:46
Originally posted by Survivor
0 Set, mohahaha. Men de får en hel del indirekt träning.

hur kan man hoppa över axlarna när det är dom som är det goaste att :bpump: (tycker iaf ja)

AFanatic
2004-01-27, 18:49
3 set hantelpress
3 set side laterals
4 set rear laterals
4 set drag till hakan
3 set militärpress
4 set omvända liggande kryssdrag

Ibland kommer även dessa med:

3 set skivstångspress ner till hakan (fullt ös då den ligger som sista övning oftast)
3 set front laterals

Survivor
2004-01-27, 19:30
Originally posted by Personliga Persson
hur kan man hoppa över axlarna när det är dom som är det goaste att :bpump: (tycker iaf ja)
Prioriterar för tillfället benen och tränar därför överkroppen minimalt så att energi finnes fysiskt och psykiskt för dem SMÅ asen :)

swiftin
2004-01-27, 20:27
För mej känns det som runt 9-11 sett är lagom.

RealElwood
2004-01-27, 20:50
15 nu under höst/vår. Sen på dieten när man ska underhålla kan jag tänka mig att det blir mindre...