ddennis116
2012-05-25, 20:22
Mitt 3-splitt ser ut såhär, jag tränar för volym, synpunkter?
Dag 1 Bröst, Axlar, Triceps
Bänkpress 10*3
Sned hantelpress 10*3
Flyes 10*3
Militärpress 10*3
Hantellyft åt sidan 10*3
Pushdowns 10*3
Dips 10*3
Dag 2 Ben, Mage
Knäböj 10*3
Utfallsteg 10*3
Benpress 10*3
Stående vadpress 10*3
Brutalbänk 10*3
Hängande benlyft 10*3
Sneda situps 10*3
Dag 3 Rygg, Biceps
Marklyft 10*3
Latsdrag 10*3
Sittande kabelrodd 10*3
Hyperextensions 10*3
Skivstångscurl 10*3
Skiftande hantelcurl 10*3
Hammercurl 10*3
Dag 1 Bröst, Axlar, Triceps
Bänkpress 10*3
Sned hantelpress 10*3
Flyes 10*3
Militärpress 10*3
Hantellyft åt sidan 10*3
Pushdowns 10*3
Dips 10*3
Dag 2 Ben, Mage
Knäböj 10*3
Utfallsteg 10*3
Benpress 10*3
Stående vadpress 10*3
Brutalbänk 10*3
Hängande benlyft 10*3
Sneda situps 10*3
Dag 3 Rygg, Biceps
Marklyft 10*3
Latsdrag 10*3
Sittande kabelrodd 10*3
Hyperextensions 10*3
Skivstångscurl 10*3
Skiftande hantelcurl 10*3
Hammercurl 10*3