ruppox
2012-05-24, 23:04
Tjena!
Under senare tid har jag börjat blanda ihop mycket drinkar för att få i mig både näring och öka mitt kcal-intag. Jag brukar köra en enkel drink som jag mixar ihop bestående av 3dl mjölk, 1 dl havregryn plus en halv banan samt eventuellt lite rapsolja. Denna tar jag oftast två gånger på dag, varav en gång ca 30 min innan jag lägger mig. Brukar även steka två ägg till men det hör inte till frågan :)
Alldeles nyligen fick jag höra att det generellt sett är väldigt dåligt att ha en ojämn blodsockerkurva när man tränar. Att insulinet som då produceras skulle motverka tillväxthormon som behövs för att få muskler att växa. Min fråga är om denna drink är dålig att ta innan läggdags (ca 30 min) pga. av att blodsockernivån blir så pass hög att min muskeltillväxt under natten helt förstörs pga. insulinet? Eller gör jag helt rätt i att dricka denna drink innan läggdags?
Kanske är en dum fråga då jag inte är inte speciellt kunnig inom ämnet men försöker lära mig! Har redan kommit en bit på vägen tack vare detta forum.
Tack på förhand. :)
Under senare tid har jag börjat blanda ihop mycket drinkar för att få i mig både näring och öka mitt kcal-intag. Jag brukar köra en enkel drink som jag mixar ihop bestående av 3dl mjölk, 1 dl havregryn plus en halv banan samt eventuellt lite rapsolja. Denna tar jag oftast två gånger på dag, varav en gång ca 30 min innan jag lägger mig. Brukar även steka två ägg till men det hör inte till frågan :)
Alldeles nyligen fick jag höra att det generellt sett är väldigt dåligt att ha en ojämn blodsockerkurva när man tränar. Att insulinet som då produceras skulle motverka tillväxthormon som behövs för att få muskler att växa. Min fråga är om denna drink är dålig att ta innan läggdags (ca 30 min) pga. av att blodsockernivån blir så pass hög att min muskeltillväxt under natten helt förstörs pga. insulinet? Eller gör jag helt rätt i att dricka denna drink innan läggdags?
Kanske är en dum fråga då jag inte är inte speciellt kunnig inom ämnet men försöker lära mig! Har redan kommit en bit på vägen tack vare detta forum.
Tack på förhand. :)