FredrikSteen
2012-05-21, 21:54
Hej Koluzzeum är en nybliven medlem här, men har tjuvläst lite i smyg.
Har deffat i ca 6 veckor nu, men vågen visar knappt -2kg
Och sommaren är snart här, och söker därför tips.
Om mig:
24år
177cm
Nuvarande vikt 65kg
Tränar 6-7dagar i veckan, tung styrketräning på gym
Har tränat i ca 8 månader på gym nu.
Innan jag började med gymträningen så bantade jag ner mig till 64kg ifrån 82kg.
När jag sedan började på gymmet så gick jag upp till 67-68kg där jag legat stabilt under dessa 8 månader
Hur en dag ser ut för mig.
Frukost kl 07:
En proteinshake ( 1dl Whey 100, 3 dl mini mjöl samt en tsk dark oboy)
Frukost nr 2 kl 09:00:
Två tomater, En hel gurka, Två gula paprikor. En halv röd lök. 75g majs. Grönsallad. Toppat med 3 msk olivolja ihop dressing mix ifrån knorr (italensk)
3 kapslar omega 3, 5st stacker2 Amino Xplode
Lunch kl 12:00
Två kycklingfile ca 500g, samt samma sallad som vid frukost nr 2.
6kapslar HMB
Fika kl 14:30
En proteinshake, 5st stacker2 Amino Xplode
1 stacker 7, samt 1 red amp
Middag kl 19:00
Lättare sallad med med 200g kött eller fisk
Innan sängen 21-22tiden
En morot eller en banan.
Detta kör jag stenhårt på varje dag, även helg
Jag fortsätter att öka i vikter på gymmet så energi verkar det finnas.
Jag har fått tydliga vener på armarna och magrutorna börjar komma smått.
Men som sagt vågen visar knappt -2kg....
Frågan är om jag skall äta mindre av något för att skynda på deffen?
Tack på förhand
Fredrik
Har deffat i ca 6 veckor nu, men vågen visar knappt -2kg
Och sommaren är snart här, och söker därför tips.
Om mig:
24år
177cm
Nuvarande vikt 65kg
Tränar 6-7dagar i veckan, tung styrketräning på gym
Har tränat i ca 8 månader på gym nu.
Innan jag började med gymträningen så bantade jag ner mig till 64kg ifrån 82kg.
När jag sedan började på gymmet så gick jag upp till 67-68kg där jag legat stabilt under dessa 8 månader
Hur en dag ser ut för mig.
Frukost kl 07:
En proteinshake ( 1dl Whey 100, 3 dl mini mjöl samt en tsk dark oboy)
Frukost nr 2 kl 09:00:
Två tomater, En hel gurka, Två gula paprikor. En halv röd lök. 75g majs. Grönsallad. Toppat med 3 msk olivolja ihop dressing mix ifrån knorr (italensk)
3 kapslar omega 3, 5st stacker2 Amino Xplode
Lunch kl 12:00
Två kycklingfile ca 500g, samt samma sallad som vid frukost nr 2.
6kapslar HMB
Fika kl 14:30
En proteinshake, 5st stacker2 Amino Xplode
1 stacker 7, samt 1 red amp
Middag kl 19:00
Lättare sallad med med 200g kött eller fisk
Innan sängen 21-22tiden
En morot eller en banan.
Detta kör jag stenhårt på varje dag, även helg
Jag fortsätter att öka i vikter på gymmet så energi verkar det finnas.
Jag har fått tydliga vener på armarna och magrutorna börjar komma smått.
Men som sagt vågen visar knappt -2kg....
Frågan är om jag skall äta mindre av något för att skynda på deffen?
Tack på förhand
Fredrik